立秋後孕婦飲食多注意咯

若說誰吃東西時最辛苦，那一定要數准媽媽了，因為各種信息實在太多——這不能吃，那不能吃，不是性涼不能保胎，就是性熱會產生熱毒，要麼就是可能引起宮縮流產等等。這些說法讓准媽媽們戰戰兢兢，無論吃什麼天然食品之前，都要問一句話：孕婦能吃么?

母親的飲食習慣，身體狀態，在很大程度上影響著孩子的體質，智力發育，以及未來罹患各種疾病的風險，包括比如糖尿病、腫瘤、嬰幼兒白血病、哮喘、過敏等等。所以孕婦格外地注意飲食，特別是初次懷孕的孕媽媽們，心情更是異常的興奮。在飲食方面也要多多注意哦，能吃的可以吃，不能吃的絕對不要沾。

立秋之後，孕婦的飲食一定要多加註意了，准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。

這六種健康食物孕媽媽可以多吃吃哦：

1、全麥食品：麥片可以降低體內的膽固醇，而且麥片還可以使孕婦保持充沛的精力，可以吃一些純麥的麥片、餅、麵包等。當然不能買或者食用一些加工過的，吃起來口味香甜的麥片，要吃純天然的，無加工的不含蔗糖的麥類食品。多吃麥類食品，可以有效的緩解孕吐，也能補充豐富的鐵和鋅。

2、奶、燕窩、豆製品：孕期孕婦需要補充鈣和蛋白質，酸奶可以補充所需要的鈣，而多吃豆製品可以有效的補充蛋白質，而且燕窩中也有鈣和水溶性蛋白質，可以有效的補充孕婦所需的營養。

3、瘦肉：瘦肉中含有豐富的鐵，易被人體吸收。懷孕後孕婦體內的鐵流量很大，所以需要給孕婦及時的補充鐵，如果孕婦體內缺鐵，就會體力不支，而且也會影響到寶寶的發育。

4、水果：孕期水果一定是少不了的，柑橘中有大量的水分、VC、還有孕婦所需的葉酸，多吃柑橘對孕婦有很多的好處，當然香蕉、蘋果、柿子、無花果等都是很適合秋季孕婦吃的一些水果。

5、蔬菜：多吃一些有機蔬菜，萵苣，甘藍、菠菜、花椰菜等對孕婦補充營養有很好的幫助，而且這些蔬菜中有大量的VC，鐵，鈣，葉酸等，都是孕期孕婦所需要的。

6、乾果：乾果、堅果中有含有心臟健康的不飽和脂肪，有益於健康，所以多吃一些核桃，果脯、堅果等，不僅可以充饑，也能補充營養，當然因為乾果中的熱量脂肪量過高，所以在吃的一定要適量，不能多吃。

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