為什麼越是優秀的人，越容易患社會焦慮症！

五一假期結束了，在和朋友們小聚之後有了一個新發現。

原來，工作之後大家都患上了同樣的社會焦慮症！

物價和房價漲個不停，收入卻沒多少變化；看著身邊創業的朋友有所成就，自己卻朝九晚五為生計奔波；領導布置任務，限定兩天後交，時間緊迫，總擔心完成不好；馬上要見客戶，雖然準備了很久，但心裡總感覺沒譜，怕被一口回絕。

說起來，現在這個時代，一切都充滿機會也充滿競爭，四處都是機會和威脅，別人都好像很好，而你因為選擇太多，無所適從。

處在這樣狀態中的朋友們，先別怕！

著名心理學家羅洛·梅在他的代表作《焦慮的意義》中說過這樣一句話：

「焦慮是人類與生俱來的正常情緒，而善用焦慮還能將其轉化為興奮劑，達到事半功倍的效果。」

他舉出了兩個牛逼閃閃的觀點：

焦慮是人類面對威脅，希望創造自我的正常狀態。

在這樣一個時代，焦慮的人才是真正健康，恰當的感覺到時代脈搏的人。

簡單來說，這種時代，每個正常人都有點兒焦慮啊，你不焦慮，你就是麻木冷漠啊。

這麼一說，焦慮的大伙兒都鬆一口氣了吧！

一. 焦慮的人都愛ZUO

因為這個時代人人焦慮，我們說他浮躁。但浮躁中依然有誰會特別焦慮？

說起來有點不好意思——敏感、有才華和自由的人。

心理學實驗指出：知識和創造性與焦慮具有正相關。

為什麼這樣說？因為敏感才能感覺到變化、有才華才會有得選擇，而追求自由的人傾向於把握自己的生活。這種人就是愛折騰，愛 ZUO 的人。

眼界、能力和企圖心都會讓你有選擇的自由，但是選擇就有不確定，而不確定就有焦慮；自由是一種能力，也是一種詛咒。

通俗一點講就是，你特別焦慮是因為骨子裡你就是一個特別愛 ZUO 的人。

二. 怎麼和你的焦慮相處？

如果你對某件事感到焦慮，表示你在乎它。既然焦慮不是病，那是不是越焦慮越好？

當然不是，焦慮和表現呈現倒 U 字型。一定的焦慮讓你表現更好，但一旦超過某個階段，過高的焦慮下你會呈現癱瘓，而太低的焦慮會讓人覺得空洞無聊。

研究表明，一定程度的焦慮才能讓人表現得更好。

假設上司交給你一個新任務，而你並不為此感到焦慮，甚至覺得無聊，那你的表現往往不怎麼樣；而當你感到有些焦慮時，往往就能發揮出最佳水平；如果你在意過了頭，過度焦慮，那這次任務同樣不會有好效果。

所以，維持適度焦慮才是正道

健康的焦慮像彈簧——威脅越大，焦慮越大。但是神經質的焦慮則是被壓壞的彈簧，焦慮與威脅不成正比——這個人會徹底被焦慮逼瘋，這個時候就是神經性焦慮啦。

如果你的焦慮已經超過了健康值，那就是一個十分危險的狀態了。要如何和焦慮保持健康的友誼呢？

1.告訴自己，別急著去處理

每當由於不確定的未來產生負面情緒，然後開始負面的認知（找原因，找對策），讓自己先暫停一下。

平靜的方法很多，冥想是很重要的一種。

通過轉移注意力到呼吸——也就是眼前的事情，產生焦慮的源頭——未來的可能情況——對於自己的生理活動（血壓、呼吸、激素、神經）的影響就大大減弱了，情緒會恢復平靜。

冥想能很有效的控制自己的焦慮。喬布斯在蘋果公司可是一個暴躁的人，但是他做起產品來，非常寧靜。得益於他每天一小時的冥想。

研究顯示，面對緊張情緒，自己怎麼解讀，結果也會很不一樣。如果告訴自己不許緊張，別緊張，那麼就會更加緊張。

而如果告訴自己，緊張是自己的朋友，讓自己能夠表現更加出色。

奇蹟就會出現：不僅表現會出色，而且心血管不收縮，和平靜時候一樣，也就是自己的身體真的在傾聽！

2.寫清單

把所有你焦慮的事情寫下來，是個有效的防止焦慮的方式。因為你把焦慮存在了某個地方，你的腦子終於不用占內存！

寫下所有最壞的事情，然後把清單放在某個地方，每隔斷時間拿出來，你會覺得，其實也沒有什麼糟糕的事情真的發生了！

3.觀察並接受

面對現實，學會接受客觀的事實，比逃避、試圖否認需要更多的勇氣。

但是事實是，如果學著接受客觀事實，寬容、理解和愛自己，不給自己貼標籤，認為自己不行。無論情況多糟糕、開始對於情緒波動多大、血壓多高、激素分泌多少、精神多緊張，一段時間後這些生理反應都會慢慢消退。

你怎麼解讀一個既定的事實，決定了你是否容易接受這個事實。面對失敗，你認為這個是一個成本，還是一個損失？

認為是損失的人顯然要悲觀一些，著眼於過去的錯誤；但是認為是成本或者是交學費，顯然要樂觀得多，著眼於未來的收益，也更容易讓自己接受。

最後來做一個小測試，看看你的焦慮值超出健康範圍了嗎？

把你勾選的數值相加，看看得出的總分。

5~9 分：輕度焦慮；

10~14 分：中度焦慮；

15~21 分：過度焦慮。

大家的測試結果是怎樣呢？

歡迎後台留言和我們分享你的焦（you）慮（xiu）~

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