春分養生要學會「身體制衡術」

今天是二十四節氣中的春分，整個地球晝夜平分，這之後，北半球將白晝漸長，天氣也要真正暖和起來了，春暖花開、草長鶯飛，實在是踏春的好時節。引用下歐陽修的詩句就是：

「南國春半踏青時，

風和聞馬嘶，

青梅如豆柳如眉，

日長蝴蝶飛。」

不過冷暖空氣的相愛相殺還沒完全結束，北方大風和倒春寒，南方雨水增多進入「桃花汛期」，春分交節的幾天，溫度和濕度往往相差很大，氣候上的劇烈變化要引起重視。春分時，陽氣已經生髮得比較強壯了，大地上的生物都已經茁壯成長，細菌微生物也是一樣，所以流行性傳染病的預防也同樣要重視。

春分應該怎麼養生呢？在這樣一個陰陽平分的日子裡，養生也要順應它的特性，講究「平和」。不論是精神、飲食、起居、自我保健還是藥物等方面，都要協調好達到平衡。

首先精神上，要心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，不要大喜大悲、情緒波動劇烈，這樣才有利於肝氣的疏泄。多和小夥伴出去郊遊，也是幫助肝氣疏泄的好方法。

起居方面，多晒晒太陽，早睡早起，有利於陽氣的生髮。多開窗戶通風，注意天氣的變化及時添減衣服。有些女孩子愛美，上半身裹得厚厚的穿成冬天，下半身露大腿穿成夏天，實際上完全搞反了，這時候穿衣應該上薄下厚，注意下肢及腳部的保暖，才有利於散去冬天潛伏的寒邪。

飲食上，選擇能夠協調平衡的膳食為主，在烹調上也有講究，比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應該佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料以達到平衡；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應該配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的效果。

春分要特別注意一些疾病的預防和身體的調養，尤其是要做好「養肝健脾」的工作。春天我們的身體里是肝在當家作主，只要讓肝能好好發揮它疏泄的職責，我們的身體就會適應自然生機勃勃的變化，否則各種疾病尤其是精神疾病和肝病就會特別容易來搗亂。

肝氣的生髮要保持平衡，生髮太過會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等症；肝氣鬱結通常就會出現脅肋痛、嘔逆、腹痛、便泄、積聚等病症。除了保持好心情，還可以舒肝氣、清肝熱、養肝陰，吃的方面，熬湯做菜時，加些枸杞、當歸能起到補肝血的作用；多喝水能對抗春天的乾燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用。

此外，春天肝氣旺盛，就容易肝木克脾土，導致消化功能出現問題。這時候就要用疏肝、健脾的方法治療，飲食上要多吃些健脾的食物，如粳米、山藥、芋頭、小麥、紅棗等，少吃酸的食物，多吃甜味的食物，不要吃寒涼的食物。

有些人在春分的時候還容易出現五更瀉的情況，即黎明的時候肚子疼、拉肚子，通常表現為腸鳴臍痛，瀉後痛減，大便稀薄，混雜不消食物，形寒肢冷，四肢不溫，腰膝酸冷，疲乏無力，小便清長，夜尿頻多等。這是腎陽虛的表現。春分本來應該是陰陽平衡的，而本身陽虛的人無力調動陽氣和陰形成均衡的力量，於是敗象顯露。這種情況可以用四神丸為基本方，根據個人體質進行調節。平時加強鍛煉，注意腹部保暖，可以常用乾薑來煲湯喝，不要吃生、冷、硬的食物。

最後再介紹兩個穴位，幫助大家開開心心過春天，按摩這兩個穴對於精神分裂患者也同樣非常有效。

太沖穴，是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。按摩前最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2~3次，共計10~15分鐘。揉按時要有一點力度，以產生酸脹甚至脹痛感為宜。對於那些愛生悶氣，以及鬱悶、焦慮、憂愁難解的人都很有幫助。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

合谷穴是大腸經上原穴，和太沖穴一樣，是大腸經的總開關，素有「顏面合谷收」的說法，同時它還具有升清降濁、宣通氣血的功能。用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一緊一松的按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強，穴位上面要求出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺。不過，孕婦同樣不適合按摩此穴哦。