今天你又胖了嗎？99％的人不懂為啥！

天不減肥，夏天徒傷悲。喝涼水都塞牙～喝水都胖的人～～不吃不喝都長肉的人，到了這個季節就更加「傷仲永」了。然而身體肥胖的人，90%都是體質虛弱的人。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的，這大多數是虛胖的一種表現。

一、如何判斷虛胖的你？

（1）清晨起床刷牙的時候，發現舌頭上有齒痕。

舌頭的性狀是脾的外在表現。早晨起來眼皮腫，有下眼袋。照鏡子時發現舌體胖大、舌邊緣有明顯齒痕、發黃髮膩，則說明體內脾濕。

（2）吃飯時，沒食慾沒胃口，吃一點點就飽了。

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃。吃一點東西就感覺胃裡脹脹的。在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

（3）感覺一下，你的體態，在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加。經常會有頭暈、嗜睡、身體沉重不願意動，起床時渾身酸痛，下肢水腫。

（5）上廁所完後，回頭一看，發現大便黏在馬桶上……

大便稀爛不成形，或者大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，總有大便排不盡的感覺。這條不是絕對，但濕氣重的人，沖馬桶後，會留下一條尷尬的軌跡。

這是脾虛最常見的表現。若滿足以上四點，證明你是虛胖體質了。而虛胖與濕氣重有非常密切的關係，一般虛胖體質的人，體內濕氣會比較嚴重。

二、那麼脾濕是怎麼來的呢？

中醫上認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。「濕」，是個中國人就聽說過，自古到今，十個胖子，九個「濕」，但沒幾個人能知道到底什麼是「濕」。但什麼是「濕」呢？

先給小胖們講下「津液」。津液是中醫里的概念，它是人體所有一切正常水液的總稱，它是以水分為主體，裡面含有大量的營養物質。它通過臟腑的調度，搬運到全身的組織器官，經使用後，被分解成汗、尿、水汽等排出體外。

脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量，以及代謝我們身體里的液體。當人體的津液因為各種原因，它不動了，停滯不前了，中醫里就把這個狀態叫做「濕」。

三、減肥先去濕——健脾去濕

講到這裡，大家一定等急了，「快點兒把解藥交出來！」別急，先破個謠言：只要吃得少就能減虛胖？

當然錯！一般虛胖的人，吃點東西都會胖的，但是如果你讓自己餓著，代謝方面就會抗議。你若敢再吃肉肉，會變本加厲的來找你，所以想真正解決虛胖問題，還是要從強健脾臟入手，調理很重要。

如果吃得太好，太過油膩，會傷脾，因為脾要運化掉那麼多的油膩食物，真的累死了。什麼對脾最好呢？就是小米粥，小米粥，小米粥，這是解藥一。

解藥二：蓮藕，蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。

白蘿蔔，春季肝火旺盛，適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。

山藥，山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

解藥三：「脾濕」一般來講吃點葯或是不吃藥都可以治療。要是找不對醫生，就別吃藥。

除生活規律、按時吃飯睡覺，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！肌肉鍛煉起來，整個能量代謝就流暢很多，它會消耗的乾乾淨淨。只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。但辦公室一族要避免久坐，姿勢不端正，傷肌肉，脾主肌肉，所以久坐也傷脾。

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為「百鍊之祖」，被譽為人類最好的醫藥。它被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。當你為沒時間健身、打球、缺少運動而苦惱的時候，不妨試試，讓走路為你打開健康的大門。

身為「濕」胖的你，要搞清自己的體質，讓自己的減肥更有效！

注 意：這裡特別說一下，紅豆、薏米湯雖然除濕，但不是對所有人都適合，因為薏米仁是涼性的，對於脾胃虛寒和有寒濕的人來說，長期食用，胃會更寒。中醫講究的是辨證，沒什麼補藥是對所有人都適合的，千萬別盲從。

作者：雕刻時光的綠茶 一個體制內的碼字農，體制外的健康管理師。