精油用法大全及注意事項

精油以遊離態的形式存在於在植物的花、莖、葉、果實、根、種子、樹皮或樹榦中。

植物精油具有高濃縮、高揮發、高滲透等特性，它不溶於水、可溶於油脂、酒精等有機溶劑。

我們的腳步正在走向我們自己選定的終點。

精油有哪些使用方法？

怎樣使用效果最好呢？

精油有很多使用方法，不同的使用方法有它自己的特點及其適合癥狀。

比如想要用精油解決肌膚問題，最佳的方法就是按摩或者塗抹法，其他的方法效果就沒有這兩種方法有效。

如果想要用精油解決居室空氣問題，可以選擇熏香或者噴洒的方式。

當使用精油解決一些身體問題時，選擇最適合的使用方法才能保證最佳的功效。

特殊人群更要注意方法問題，像氣喘病患者慎用蒸汽吸入法，身體虛弱的人不要用精油沐浴法等。

列舉精油不同的使用方法和適用的情況

1吸入法 最簡單的精油使用方法

吸氣時，植物精油分子會被帶入鼻子最頂端的嗅覺細胞，再傳遞到大腦嗅覺區。精油中的化學物質會促發神經系統中化學物質的釋放，產生鎮定、放鬆或是興奮的效果。精油還會進入肺部，經過氣體交換，進入血液循環。~蕾菲

直接吸入法適用癥狀：直接吸入是極為簡易的使用方式。開會、駕車、乘車或上課時都可以使用這種方法。直接吸入法對頭痛、失眠、情緒不穩及呼吸道感染最直接有效。

蒸汽吸入法適用癥狀：蒸汽吸入可以將精油送進肺部循環，進入血液。這種方式對治療感冒及呼吸道感染最快速有效，也是提神、調節情緒最好的方法，但對氣喘病患者不宜使用。

熏蒸吸入法適用癥狀：精油是揮發性極高的物質，若以加溫的方式，會很快充滿空氣中，在呼吸間即將植物分子吸入體內。熏蒸是維護嗅覺順暢，並使呼吸不受污染物質傷害的最好方式；也可改善環境衛生，凈化空氣，避免感染病菌；香氣可以安撫情緒，改善精神狀況，如促進睡眠、提升情慾等。

2按摩法 放鬆並調節整個身體機能

按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時的效果好。精油經由按摩進入皮膚的毛孔，隨著血液的流動，刺激神經以調節神經活動，增強身體能量，減輕與壓力相關的症候群，還能緩和疼痛以及改善皮膚狀況。

按摩法適用癥狀：按摩是一種古老的保養藝術，可以使身體放鬆，減少分泌壓力荷爾蒙。每天接受15分鐘按摩，一個月後免疫細胞會明顯增加。除了心理和情緒上的幫助外，按摩還可以加強血液循環，排除體內毒素，進而改善體內環境，達到調節整個身體的作用，所以按摩適用的範圍非常廣泛，包括臉部護理、全身按摩、減肥健胸、舒緩經痛及腹痛、改善便秘、淋巴引流等。

腹部按摩：長期堅持腹部的按摩，可增強胃的消化功能，促進腸的蠕動，預防便秘的發生，按摩時應自然放鬆，不須用力。飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。

腿部按摩：腿部按摩不僅能減緩肌肉疲勞、關節疼痛，還可以用來減掉腿部多餘脂肪，排除水腫，打造纖細筆直的美腿。

3按敷法--最適於處理表皮問題

按敷法就是將布料浸濕在混合了精油的熱水或冷水，敷在某處面積不大的身體部位。由於熱量和冰鎮的感應會慢慢傳導到身體，被按敷部位的疼痛或灼熱會減輕，所以按敷法非常適用於表面上的問題，如刀傷、擦傷等。每一種表皮上的問題、都有兩種以上的精油可以選擇，可依個人體質來選擇，若癥狀在3天後無明顯的改善，就必須選擇另外一種精油了。

熱敷法適用癥狀：熱敷有助於促進血液循環、排解毒素或增強皮膚的滲透性，對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛可敷於腹部，宿醉時敷於前胸、肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風、除熱敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。

冷敷法適用癥狀：冷敷可起緩解、鎮定、安撫的作用，一般用於發燒、流鼻血或運動傷害。頭痛、發燒或流鼻血時，將滴有精油的濕毛巾敷於額頭上，並加冰塊或冰袋，約15分鐘即可。

4噴洒法--消毒除臭、清潔生活環境

噴洒法是把精油加在蒸餾水中，放於噴霧瓶中，搖晃均勻即可。隨時噴洒在床、衣服、傢具、書櫥以及地毯上，可以起到消毒除臭、清新生活環境的作用。常用的精油有迷迭香精油、檸檬精油、甜橙精油、薄荷精油、天竺葵精油、尤加利精油等。

5沐浴法--加速新陳代謝和循環

沐浴法是居家使用精油最有效果的方法，可以提高身體代謝率，有助精油的吸收。即便對於時間不太充裕的人來說，也可以用精油按摩後，在進入浴缸浸泡，只要5-10分鐘，就會有和泡澡一樣的效果！

全身浴適合癥狀：全身浴就是我們所說的泡澡，是借著覆蓋到肩膀的熱水的溫度，來提高新陳代謝、增加血液循環。適用於體質調理、消除疲勞、風濕關節痛、發燒、血壓問題，提高新陳代謝、減肥等。

坐浴適合癥狀：坐浴是生理保健的最佳方法。用一隻能夠容納臀部的瓷盆或者不鏽鋼盆，盛載半盆溫水，滴入3-4滴精油（可選擇薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等）。把精油攪拌開，以腰椎、尾椎、臀部為重點，坐浴15-20分鐘，對治療經痛，陰道炎或者生理期因衛生巾不透氣而造成的皮膚瘙癢效果甚佳。

足浴適合癥狀：足浴適合舒緩工作疲勞導致的足部浮腫、感冒、冬天手腳寒冷。

手浴適合癥狀：精油除了能使手部潤澤，起到保養皮膚的功效外，最主要的功能是緩解手部疲勞和壓力。它不僅能緩和手指關節、手腕、手肘、肩頸部的酸痛和緊張，還能改善手腕疼痛和腱鞘炎，對白領、手工業者、機器操作工人尤其有效。

6含漱法--有效解決口腔和呼吸系統問題

將精油滴入溫水中漱口，是對口腔問題及呼吸系統癥狀療效最為顯著的精油使用方式，可有效舒緩感冒癥狀及保持口氣清新，保護牙齒。

精油有效使用的注意事項

1、正確稀釋精油

純精油直接接觸皮膚往往會因為濃度太高而損傷皮膚，所以在按摩的時候，必須先稀釋精油。最常用來稀釋精油的是基礎油，也可以用其他的媒介來稀釋。調和的比率，一般來說，精油的用量約在0.5%到3%之間，臉部等較為敏感的部為或是12歲以下兒童的按摩，大概在0.5%到1%之間；嚴重的肌肉痛，就可以用到3%的量。

2、使用在皮膚上要先進行皮試

對於正規的精油來說，過敏的現象並不常見。但由於個體差異，還是會有一部分人對某些精油過敏，因此為保證精油的安全使用，在初次使用某種精油時最好先做皮試。可以調配1%的精油，塗抹在手腕或者耳後，24小時沒有過敏現象。

3、不要持續使用同一種精油或者配方

有人總會抱怨，自己在使用精油的頭幾個星期效果很明顯，但是過一段時間後就沒有什麼效果了。的確，同一種精油或精油配方並不適合長期使用。為保證使用效果，一個精油配方使用2-3周後應更換。
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