孩子如何才能更快的學習滑冰，同時避免受傷

花樣滑冰作為一項可以全方位鍛煉孩子的平衡能力、受挫折能力、耐力和速度的運動，備受家長們的熱捧。隨著冬奧會的申辦成功，越來越多的孩子加入到了花樣滑冰的運動中。

怎樣才能讓孩子在避免受傷的情況下可以更好更快的學習滑冰？這也成為了不少初學者家長更為關心的問題。因此，無論是從俱樂部學習選擇還是服裝、裝備的佩戴以及前期的練習等等都更需要家長考慮周全。

01

選擇專業的滑冰俱樂部

滑冰啟蒙對於初學滑冰的孩子是很重要的，前期學習中養成的技巧和習慣直接影響到孩子後期技術水平的發揮和提升。家長們對孩子學習滑冰的俱樂部選擇一定要慎重，若選擇不專業的俱樂部對孩子的影響不僅是學習上的耽誤。錯誤的滑冰技巧反而會使得孩子在練習中容易失衡摔倒，影響安全。因此，家長在選擇時一定要查清楚俱樂部是否專業負責。

02佩戴專業的服裝和護具

初學滑冰的孩子在學習過程中稍有不慎很容易摔倒受傷，因此，在上冰前一定要給孩子佩戴專業的頭盔、護膝、護肘、手套等護具。不僅可以保護孩子避免受傷，同時還能給予孩子心理層面的安全感，從而讓孩子更能放開手腳去練習滑行。

孩子學習滑冰時在服裝選擇上盡量以輕便、保暖、緊身、透氣為主，最好選擇專業的滑冰服。專業的服裝在剪裁和面料的選取上更保暖透氣，同時設計原理上更符合人體工程學，方便孩子在滑冰學習過程中動作的舒展，對孩子的學習進步起到一定的輔助作用。比如SAGESTER和ChloeNoel這兩個品牌無論是從透氣度、輕便度還是保暖緊身來說都較為出眾，擁有一眾花滑愛好者和花滑選手們的擁護。

孩子在溜冰場上站立的姿勢至關重要，正確的站姿應該是孩子的兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿適度彎曲，上體稍向前傾，目視前方。這個動作的要領是，身體的重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，注意踝關節不應向內或向外倒。

事先告訴孩子：滑行時要俯身、彎腿，重心向前。摔倒時不要掙扎，順應自然，儘可能使臀部一側著地，避免摔傷尾骨。當孩子穿上冰鞋站到場地上後，應該盡量保持身體的平衡，一定要小心謹慎，不要太莽撞，更不要追逐打鬧。

孩子第一次上冰可能會出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，經過幾次練習之後，這種感覺會自然消失。剛開始練習滑冰時，每隔10到15分鐘讓孩子休息2到3分鐘。練習中如果孩子身體感到疲勞，應當讓孩子脫掉冰鞋，幫助孩子放鬆下小腿和腳部肌肉。

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