這些營養素，能讓眼睛明亮有神

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　　我們每天的生活離不開電腦、手機，長時間用眼後很容易引起眼酸、眼乾、眼澀、眼疲勞等癥狀。在各種電子產品已成為生活必需品的今天，我們該如何保護好眼睛呢?除了合理的用眼時間外，合理飲食也很重要。讓我們一起來了解一下能讓眼睛明亮有神的幾種營養素吧。

葉黃素

　　葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，具有過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有很大關係。葉黃素存在於許多蔬菜和水果中，如菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿蔔、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。

玉米黃素

　　玉米黃素屬於類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，可以幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。玉米黃素深藏在菠菜、蛋黃等食物中。

花青素

　　花青素可以減少自由基對眼睛的傷害，穩定眼部微血管循環，促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜脫離。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、葡萄乾、櫻桃、茄子、黑米、葡萄等。

維生素A

　　當體內缺少維生素A時，會造成眼角膜或結膜乾燥，嚴重的會發生夜盲症。含維生素A比較豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品、各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃等。

核黃素

　　當人體缺乏核黃素時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞。含核黃素較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及海產品。

維生素E

　　維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。維生素E還能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化，預防白內障。富含維生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、萵筍葉、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。

　　茗視光眼科定位於中國第一大疾病——近視眼的預防與治療，診療項目主要是近視眼激光手術和兒童角膜塑形鏡。為7歲以下、7至18歲、18歲以上、中老年人等不同年齡段人群的近視與視光疾病提供了全方位解決方案，是目前國內規模較大、技術領先的專業近視醫療機構。同時應邀同仁專家周躍華、協和專家李瑩、北京人民大學眼科博士王凱親自坐診。

李福生是國內較早開展屈光手術專家之一，專註角膜屈光手術十餘年，並在疑難準分子激光手術方面有成熟的理論和經驗，師從國內著名屈光手術專家、北京同仁醫院周躍華教授，至今共計完成角膜屈光手術萬餘例，現任北京茗視光眼科業務院長。