做家務真的減肥嗎？

04-04

瘦龍健康，每天分享牛逼的健康資訊

我們常聽老人說，減肥，你還用得著去鍛煉，在家裡好好乾家務，保證你快速減肥。

只相信科學，不相信坊間傳說的瘦龍君，特意到國外網站上查了家務的卡路里消耗量，看完驚呆了，做家務真的減肥嗎？瘦龍發現

做家務真的減肥

大概做一個小時家務能消耗一個肉包子的熱量，

哈哈，不知道你一天家裡有多少個小時的家務活哦。

看看如下的原文翻譯吧，文章，數據來源於caloriedata網

While age, weight, and gender play a role, on average it』s possible to burn anywhere from 100-300 calories per hour doing housework, all depending on the type of activity and vigor with which you do it. Use the following estimates, based on a body weight of 150lbs, to help you determine how many calories you might burn doing about an hour of typical daily housework/cleaning:

做家務時卡路里的消耗量，和年齡，體重，性別，都有關係，平均能消耗100-300不等，同時也取決於你的家務類型和你是多大勁做家務，下面大概是一個140斤的人做家務時消耗的卡路里的量，你可以大概估算一下你做一個小時家務大概能消耗多少卡路里。

Sweeping清掃 x 10 minutes = 37 calories
Vacuuming吸塵 x 10 minutes = 37 calories
Ironing熨燙 x 20 minutes = 50 calories
Mopping拖地 x 20 minutes = 42 calories
Making beds整理床單被罩 x 10 minutes = 23 calories
Washing dishes洗碗 x 10minutes = 26 calories

Total time總共時間： 1個小時 1hr 10 minutes = 215 calories

瘦龍幫大家查了一下，215卡約為一個肉包子的熱量，看完嚇死寶寶了，不敢吃肉包子了，哈哈。

（數據來源薄荷網）

下面是各種家務項目一個小時消耗的卡路里量，大家可以參考

家務項目

每小時消耗卡路里

Carpet sweeping, sweeping floors 清理地毯，掃地 156

Mopping 拖地 170

Cleaning, house or cabin, general 擦柜子，屋子各種 136

Cleaning, light Including dusting, straightening up,

changing linen, carrying out trash 打掃屋子 102

Washing dishes While standing 站著洗碗 88

Washing dishes and clearing dishes from table

洗碗和收拾碗筷，中間有走路With some walking 102

Vacuuming 吸塵 170

Butchering animals 砍肉 340

Cooking or food preparation 做飯，準備菜

Including use of manual appliances while standing or sitting 68

Serving food, setting table 上菜，擺好座椅 102

Food shopping with or without a grocery cart,

standing or walking 上街買菜 88

Ironing 熨燙衣服 88

Doing laundry, packing suitcase (while standing)

洗衣機洗衣服，整理衣服

Folding or hanging clothes, 68

Making the bed 整理床單 68

Moving furniture and household items

carrying boxes 移動傢具 340

Scrubbing floors on hands and knees 清洗地板

Including scrubbing bathroom, bathtub 190

Watering plants 澆水 102

Carrying small children 抱小孩 136

Child care: sitting/kneeling - dressing, bathing, grooming, feeding, occasional lifting of child-light effort, general 照顧小孩，穿衣，洗澡，喂飯，偶爾抱抱 102

Standing - bathing dog 給狗洗澡 170

看完了

你還迷信做家務能減肥嗎？

你還在指望遛彎能減肥嗎？

你還指望輕輕鬆鬆，舒舒服服的減肥嗎？

瘦龍名言：所有沒有強度的鍛煉都是在自我安慰

力量訓練才是瘦身最快捷，最簡便的方法，當你發現身體的線條一天比一天明顯的時候，你就會上力量訓練。

俯卧撐，平板撐，啞鈴，杠鈴，挺舉，單杠，雙杠，各種器械，都試試吧，找到自己喜歡的項目，有上百種練法，網上有很多。

相信我，一點一點訓練起來，每次練完你身上那種酸爽，那種肌肉緊繃，力量無窮的感覺，你會喜歡上力量訓練的。

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