兒童如何補鋅？

1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率因人的體質而異。

　　2、如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯後1個小時喝。

　　3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣，從多方面獲取營養。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。

　　4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內臟，花生，黃花菜，海藻等。

　　5、對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔。

　　6、輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。

　　7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

　　8、缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。

　　總結：補鋅的方法是比較簡單的，通過食療就可以很好的補鋅。如果你缺鋅的情況不是非常嚴重，那麼通過食療的方式來補充，一般一個月左右就能看到效果了，你可以仔細留意一下哦。希望今天的文章可以幫助到你！

鋅需求量高但攝入不足

嬰幼兒、兒童和青少年，生長發育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。

以植物性食物為主，動物性食物攝入不足

鋅主要存在於動物性食品中，我國家庭中多以植物性食物為主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴重干擾鋅的吸收。