瘦人平時吃什麼才會變胖？

要想增肥，當然是要多吃有營養而且健康的食物，熱量不能太低，最好是一日三餐外加夜宵小零食，這樣可以最大程度的提高自己增肥的幾率，以達到目的。

什麼才是規律的運動？以周（7天）為單位，每周鍛煉4-5次，如此循環下去。增重推薦以無氧運動為主，因為無氧運動不會大量消耗體內儲存的脂肪，對增重有很好的幫助。無氧運動也是塑造肌肉線條，增加肌肉力量的首選運動。乳清蛋白粉在這裡的作用是什麼呢？乳清蛋白在這裡主要的作用就是及時為機體補充優質的蛋白粉，增強機體的代謝功能，有助於肌肉的合成。這樣讓你在增重的時候不至於增加的是脂肪。這裡建議乳清蛋白採用高純度。此方法適用於較瘦的人群參考使用。

你需要有一個有效的健身計劃，比如準備一頓豐盛的晚餐，晚飯前跑步10-20分鐘，跑步後會讓人感覺更加飢餓，這樣你的胃口就有相對的提高，吃起晚餐來也很有口味。在吃完晚餐以後10分鐘，服用一杯運動補劑兌的飲料，然後出門散步30-60分鐘，提高消化和促進營養的吸收。這個需要提醒大家注意的是晚餐以後一定不要做大量的運動。此方法適用於很瘦的人群參考使用。

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