如何解決口臭問題?

有什麼好方法能夠有效去祛除口臭呢？

• 唾液是對付口臭的好「武器」有趣的是，絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因為，口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙籤或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那麼，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢?

• 常吃小米。健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

• 喝檸檬水。多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

• 大口喝綠茶。有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉

• 用開水泡開後，取出咀嚼1分鐘後吐掉，反覆3次。

• 生吃蔬果。唾液是你對付口臭的最好「武器」。生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭。

• 咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

• 喝酸奶。每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

• 勤刷舌頭。在刷牙時，用龍宮ILLITE礦物刷牙。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。一天至少兩次口腔「大掃除」。 不止早晚，午飯後最好也「補刷」一次牙;晚上刷牙後不再吃任何東西;刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。

• 堅持半年洗一次牙。即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

---

有什麼好方法能夠有效去祛除口臭呢？

• 唾液是對付口臭的好「武器」有趣的是，絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因為，口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙籤或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那麼，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢?

• 常吃小米。健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

• 喝檸檬水。多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

• 大口喝綠茶。有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉

• 用開水泡開後，取出咀嚼1分鐘後吐掉，反覆3次。

• 生吃蔬果。唾液是你對付口臭的最好「武器」。生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭。

• 咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

• 喝酸奶。每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

• 勤刷舌頭。在刷牙時，用龍宮ILLITE礦物刷牙。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。一天至少兩次口腔「大掃除」。 不止早晚，午飯後最好也「補刷」一次牙;晚上刷牙後不再吃任何東西;刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。

• 堅持半年洗一次牙。即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

---

有口臭真的很煩人，我有3年多的口臭歷史，有時候朋友聚會被捂鼻子別提多難受，有口臭的人相信都有深刻體會。無意間知道語辰老師，我用他指導的方法20多天好幾年的口臭現在已經一點氣味都沒有，刻意對著朋友哈氣也沒有味道。方法真的很好使，建議你也去用他的方法看看，相信口臭可以幫你清除。語辰老師朋友圈：yuchenee

說下小心的：用電動牙刷刷牙+用牙線棒清潔牙縫！！！就是這麼簡單！其中起主要作用的是用牙線棒清潔牙縫，用電動牙刷刷牙是良好的輔助。只要不是有明顯的口腔問題或腸胃問題，基本上用這種簡單的口腔清潔的方法就能完全消除口臭！

最早什麼時候開始有口臭已記不太清，但不會晚於上高中。但當年作為一個只是悶頭學習的學霸，哪會在乎這麼多，於是在大家都躲著我、不願和我說話和玩耍的情況下，我一個人毫無干擾安安心心地考上了某大學。然而上了大學之後越來越意識到問題的嚴重性，口臭已經影響到了正常的人際交往和情感交流。比如，當你和妹子即將從牽手擁抱的零距離到接吻的負距離跨越的時候，妥妥的都沒有然後了（口臭這東西根本不能忍，就算你是高富帥妹子也會選擇放棄的。。。）所以，諸如把妹這樣的迫切需求促使我積極探索口臭消除大法。曾經通過各種渠道了解到的原因以及嘗試過的方法如下：

1、短時清新口氣。口袋裡長期帶著口香糖、薄荷糖、口氣清新劑等，每當吃完飯或者需要和人長時間近距離交流之前都嚼一顆或噴一下。網上看到有人說嚼花生可以祛口臭，就買了一大包花生備著。

2、好好刷牙。我從一天刷2次改成一天刷3-4次，從每次刷2分鐘到刷5分鐘，從擠黃豆大小的牙膏到擠滿滿一牙刷牙膏，從硬毛牙刷換成軟毛牙刷，從普通牙膏換成藥物牙膏……各種我以為的「好好刷牙」的方法都嘗試過了，然而卻依舊幾乎沒有任何改善。

3、洗牙。不得不說這是去口臭非常有效的辦法，但消除口臭只限於洗完牙後的一小段時間，一周之後慢慢的又會恢復原樣。

補充一個可能幫助消除口臭的方法：用牙刷或舌苔刷清潔舌苔！！！這也是經過驗證的很有效的方法！舌苔是舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌苔也是口臭形成的原因之一（平時從來不清潔舌苔的人用牙刷在舌苔上刷幾下聞一聞就能明白了。。。）平時刷完牙後可以利用牙膏的泡沫順便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然會刷傷舌頭表面。最好能購買專業的舌苔刷，可以去除的更乾淨，也會更安全。如果清潔完舌苔能再用漱口水反覆沖刷一下嘴巴，可能會更好。

---

口臭是因為口腔黏膜病態損傷所導致的。是一種慢性的黏膜疾病。當口腔粘膜形成病態損傷以後，黏膜基礎代謝發生紊亂，合成分化功能異常，免疫力下降。產生硫化物這種酸性物質增多。口腔酸鹼平衡打破。從而口腔產生異味。也就是我們所說的口臭。

長時間的口臭會讓患者痛苦不堪，甚至面對別人不敢開口說話，重度口臭除了口臭癥狀本身特別頑固，難以清除外，還預示了很多疾病，如果不早治療，很有可能會貽患無窮。而且很多想要治療口臭的患者一定要選擇主診口腔黏膜病的口腔科，或者是去口腔黏膜科診斷治療。

---

針對於口臭這種疾病，一定要到專業治療口腔的口腔黏膜科，或者主診口腔黏膜病的口腔科檢查治療，很多口臭患者周轉於腸胃科後，依舊選擇口腔黏膜科，主要是由於口臭的病發和口腔菌群失調關係很大，想要治好口臭，還是要到專業的口腔黏膜科查明病因，然後對症，對因，從根源治療。

---

每日的飲食應當以清腸為主，平日一天要吃清淡一點，多食雞蛋。可以喝 隨草記祁昕茶，能快速改善口腔異味。

---

推薦閱讀：