每天睡多少小時合適呢？

睡眠是一件很好的事情，那麼到底睡多少個小時合適呢？接下來讓我們一起探索探索吧~

人類睡多長時間對身體最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小時左右的人死亡率最低。如超過7小時，死亡風險也會提高。

名古屋大學研究生院醫學系副教授玉腰曉子，今年初在美國睡眠學會發表了題為《睡眠時間與死亡率的關係》的論文。該研究分析了名古屋大學等24個研究機構關於生活習慣和癌症等的調查結果。在1988—1990年間，調查了全國45個地方約11萬人的平均睡眠時間等生活習慣，並跟蹤調查了10年。根據調查結果，在這10年內死亡的人中，男女都是睡眠時間為「7小時（6．5—7．4小時）」的人最少，因此睡眠時間在7小時的人死亡率最低。對於「睡眠時間短，死亡率高」，人們不難理解，但是饒有興趣的是，如果睡眠時間超過7小時，死亡率也會增加。玉腰副教授指出：「以前就知道睡眠少會使高血壓和糖尿病的風險上升。但是對於睡眠時間長導致死亡率上升，今後還有必要弄清其生物學機理。」

讓我們一起來看看養生作息時間吧~

21:00——23:00：免疫系統（淋巴）的排毒時間，應開始休息了。

23:00——01:00：肝的排毒時間，需在熟睡中進行，不能熬夜。

01:00——03:00：膽的排毒時間，需在熟睡中進行。

（半夜至04:00：為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。）

03:00——05:00：肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作已走到肺；

不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。

05:00—07:00：大腸的排毒時間，應上廁所排便。

07:00—09:00：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

想要身體健康，就不應熬夜~熬夜對身體不好，容易在中年以後對身體有很大的傷害

睡眠是一件很好的事情，那麼到底睡多少個小時合適呢？接下來讓我們一起探索探索吧~

人類睡多長時間對身體最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小時左右的人死亡率最低。如超過7小時，死亡風險也會提高。

名古屋大學研究生院醫學系副教授玉腰曉子，今年初在美國睡眠學會發表了題為《睡眠時間與死亡率的關係》的論文。該研究分析了名古屋大學等24個研究機構關於生活習慣和癌症等的調查結果。在1988—1990年間，調查了全國45個地方約11萬人的平均睡眠時間等生活習慣，並跟蹤調查了10年。根據調查結果，在這10年內死亡的人中，男女都是睡眠時間為「7小時（6．5—7．4小時）」的人最少，因此睡眠時間在7小時的人死亡率最低。對於「睡眠時間短，死亡率高」，人們不難理解，但是饒有興趣的是，如果睡眠時間超過7小時，死亡率也會增加。玉腰副教授指出：「以前就知道睡眠少會使高血壓和糖尿病的風險上升。但是對於睡眠時間長導致死亡率上升，今後還有必要弄清其生物學機理。」

讓我們一起來看看養生作息時間吧~

21:00——23:00：免疫系統（淋巴）的排毒時間，應開始休息了。

23:00——01:00：肝的排毒時間，需在熟睡中進行，不能熬夜。

01:00——03:00：膽的排毒時間，需在熟睡中進行。

（半夜至04:00：為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。）

03:00——05:00：肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作已走到肺；

不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。

05:00—07:00：大腸的排毒時間，應上廁所排便。

07:00—09:00：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

想要身體健康，就不應熬夜~熬夜對身體不好，容易在中年以後對身體有很大的傷害