「催乳食譜」寶媽愛吃的三款美味下奶粥湯！收藏備用！轉發分享！

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寶寶健康成長需要父母科學餵養，祛紋專家萱恩妊娠紋生長紋肥胖紋修復霜開闢的「母嬰課堂」將通過系列專題文章，為您呈現更多孕嬰知識！

「蝦米粥」蝦米30 克，粳米100 克。

烹制方法：

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可。

妊娠紋修復專家萱恩媽咪淡紋修復霜提醒您：本品營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，有補腎壯陽、益精通乳的功效。適用於產後乳汁分泌不足者。

「烏魚通草湯」烏魚1 條，通草3 克，蔥、鹽、黃酒等適量。

烹制方法：

將烏魚去鱗及內臟後，洗凈；將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

妊娠紋修復專家萱恩媽咪淡紋修復霜提醒您：烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效；通草味甘、淡、性寒，有清熱利濕、通經下乳的功效。本品有清熱利濕、疏通乳腺、促進乳汁分泌的功效。

「魚頭豆腐湯」嫩豆腐2 盒，鮮鰱魚頭1 個（ 600 克），水發冬筍75 克，高湯500毫升，米酒、醋、姜、蔥、白糖、胡椒粉、香菜、油適量。

烹制方法：

①魚頭洗凈，從中間劈開，再剁成幾大塊，用廚房紙巾蘸去水分。②嫩豆腐切成厚片，筍、姜洗凈切片。③武火燒熱炒鍋，下油燒熱，將魚頭塊入鍋煎3分鐘，表面略微焦黃後加入湯（或清水），武火燒開。

④水開後放醋、米酒，煮沸後放入蔥段、薑片和筍片，蓋鍋悶燉20分鐘。⑤當湯燒至奶白色後調入鹽和糖，撒入白鬍椒粉和香菜段即可。

妊娠紋修復專家萱恩媽咪淡紋修復霜提醒您：魚頭和嫩豆腐均為高蛋白、低脂肪、高維生素食品，適合婦女產後食用。另外，豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，藉助魚體內維生素D的作用，使魚骨頭中的鈣吸收很快。

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