7種方式讓你的健身更有效

04-03

對於健身不管你是狂熱的愛好者，還是偶爾去健身房洗澡的偽健身愛好者，大多數都跟我一樣不喜歡一直呆在健身房裡練習，但是如何能在忙亂的工作中能抽出時間來鍛煉身體呢，那麼讓歐瑞蓮徐疆來分享一下我的體會吧！

1. 一定堅持

平時在生活當中總是有這樣那樣的事情打亂我們的計劃，比方逛街、擼串、公司加班等等類似的借口。如何能摒棄惰性，讓自己堅持下來呢？首先要保持一個積極的心態：動一步也比不動好！記住：健身永遠都沒有合適的時間，時間都需要我們提前規劃擠出來的。

2.堅守承諾

保持健美身形的問題上我們經常言行不一致。而自我承諾就可以幫助我們養成一個持續的鍛煉的好習慣。我們需要時時刻刻的檢視自己：是否儘力去鍛煉了？我的目標是什麼？選擇一節健身課或者接受一些不一樣的健身項目？馬上開始我們的挑戰吧！

3. 提前計劃

不打沒準備的仗。與其每天漫無目的地走進健身房進行一些跑步或者瑜伽等運動，不如給自己定一個清晰的健身計劃。每周調整計劃並且定期檢視是否有完成，這會讓你的健身更加有成效。

.4.尋求幫助

健身初期不要拿自己和健身房裡最結實最健美的人去做比較。因為那樣，過一段時間後會影響到我們的自信心。讓健身教練給自己定製一個合適的健身計劃，會讓你的訓練事半功倍，讓你從訓練一開始就該做什麼和該怎麼做。

5. 穿插變化

當你學會如何正確使用力量型器材或者是跳一段舞蹈的時候，這種成就感是非常鼓舞人心的。不斷地去接受新的的練習項目，讓身體不斷地接受新的挑戰。另外，每次健身時堅持擠一點時間進行HIIT的練習，會有助於促進身體的新陳代謝。

6.勞逸結合

適當的練習和健身是有助於身體健康的，但是太多的鍛煉有可能會弊大於利。過度訓練會讓身體和免疫系統崩潰，而且會讓健身效果難以達成。健身期間，一定要注意勞逸結合，給身體一定的修復時間。

7.堅持自我

最後最重要的一點：不要太過逼迫自己。我們時不時會有失去動力和感覺壓力大的時時候。在這些時段里，不要逼迫自己。記住，讓自己慢慢來，出出汗就可以。然後你會發現健身帶來的不僅僅只是人魚線，更多的是讓你擁有一顆充滿正能量的內心以及健康的體魄。