我和抑鬱的前世今生

04-03

意外傷害導致抑鬱症

我來自美麗的杭州千島湖，說起抑鬱之事，曾經也經歷千辛萬苦的生死歷程。

十幾年前，一場意外導致我腦部外傷，當時昏迷，顱內出血，醒來後極度恐懼。在醫院治療的一個月中，每天都擔心自己的傷病會隨時死去，整夜整夜無法入睡，時刻都是在惶恐、不安中度過，從此就落下了焦慮失眠的後遺症，後來在神經外科醫生的建議下來到精神科醫生看病，醫生診斷我為抑鬱症，也有診斷為創傷性應激障礙，從此我就走上了不斷尋求抑鬱康復的道路。

其實，開始我不承認自己抑鬱，始終認為是腦部傷病的原因，在後來一次又一次的腦部複查中，沒有檢查出實質性病變，而我的軀體癥狀卻越來越嚴重:失眠、入睡困難、驚恐發作、心慌、胸悶、腸胃功能紊亂、全身無力、發抖、感覺心臟要炸開、莫名其妙的疲勞……這些癥狀讓我感到十分痛苦。

我不得不接受自己得病的事實，開始了藥物治療，加上自己心態的調整，還有，即便癥狀很嚴重的情況下，我都堅持正常工作（因為不工作我就沒錢吃飯租房看病），平時工作出差機會也比較多，這樣有利於分散自己注意力。經歷了一年多，狀態慢慢好起來，堅持工作和接受現實是我病情沒有這一步惡化並走向好轉的重要原因。

第一段婚姻失敗，抑鬱複發

2001年，經家裡人介紹，我結婚了。第二年，兒子出生後，對方母親要讓我做上門女婿，這是我和父母萬萬沒有想到的事，拒絕了對方要求，這樣直接導致了兩個家庭出現了巨大矛盾，再加上我們夫妻感情基礎差，缺乏溝通，兩家矛盾很快發展到不可收拾的地步。

由於對方比較強勢，整天來我家鬧事，兒子也不讓父母見，父親極度憤怒悲傷而又無處可說，整日鬱鬱寡歡，最終扛不住，服毒自殺……父親的突然去世，對我來說像天塌下來了。父親為我一生操勞，沒想到最終因為我的婚姻自殺身亡，這讓我痛不欲生，內心的自責和愧疚讓我再一次整宿整宿無法入睡。

其實，在我父親自殺前三個月，我已經察覺到他情緒持續低落，不停自責，也是整夜失眠，每天唉聲嘆氣，對生活沒了信心。以我的經驗判斷，父親應該也得了抑鬱症，所以我讓父親和我一起到杭州來看病，但由於種種原因，我父親不肯跟我來看病，我也沒有很堅持地要求他來，沒想到三個月後父親就走上絕路！這讓我陷入後悔和欲哭無淚之中，假如我當時能再請求父親來就醫，他也許就不會是這樣的結局了。

所以，當覺察到家人有嚴重的抑鬱傾向時，不論如何都要想辦法讓他們來就醫，這是預防意外發生的最有力的措施。

悲催的是，同年，我的婚姻也結束了，我自己的焦慮抑鬱複發，以前出現的各種軀體癥狀又不斷地襲擊著我。我再次主動到醫院就醫，經過6個月的藥物治療，軀體癥狀減輕很多。

但是在後來的漫長歲月里，父親成了我心中永遠的痛，雙重打擊鞏固了我的焦慮抑鬱，經常的失眠、易怒、遇事容易激動，幾乎每個晚上都是靠吃安眠藥氯硝西泮才能入睡。醫生也建議我住院治療，但我不能住院呀，我得工作，因為父親的去世和婚姻的失敗讓我背負著好幾萬元的債務，而那時的工資只有600元，所以我扛著所有的嚴重狀態繼續工作。

幸運的是，磨難沒有擊垮我，帶著抑鬱癥狀頑強地和命運抗爭，終於還請了債務，自己狀態也不斷好起來。只是失去父親的憂傷常常在我心理隱隱作痛……

第二段婚姻失敗，幾乎徹底擊垮我

2010年，我再婚，年底兒子出生，這對我和我的家人來說都是最大的欣慰。然而在這段婚姻中，我仍然沒有意識到婚姻是需要經營的。在生活中遇到問題，不會主動去化解，由於焦慮和第一次婚姻帶給我的創傷，在這段婚姻中遇到問題，脾氣特別暴躁，不會去溝通和解決問題，都是用對抗的態度去面對，最終，我們的感情在2016年初走到了盡頭，註定了再次離婚的結局，而這次婚姻失敗幾乎徹底地擊垮我。

這次的痛苦不僅在於婚姻面臨再次破裂，還在於我已經沒辦法為自己做出怎樣的選擇，不論離和不離對我的打擊都無法承受。所以，人生最痛苦的是經歷各種磨難，而人生最最痛苦的事是你面對痛苦時沒辦法為自己做選擇和決定。

我的焦慮抑鬱又一次來了，不僅出現以前出現的嚴重軀體癥狀，感覺到整個人生完了，沒有什麼意義了，對周邊的事情也毫無興趣，去上班也像行屍走肉，單位同事看到我也感覺我不太對勁:傻乎乎地呆在那裡。幸運的是老闆和同事雖然看出我的狀態不對，但看穿不說穿，只是提醒我自己注意調節心情。這對我來說減輕了心理負擔，此後，我再次走上了就醫吃藥的治療之路。

柳暗花明

治療過程中，我加入了一個冥想練習減輕壓力的群。在這個群里，我有幸認識我的心理學啟蒙老師——曹玲雲老師（微名心海拾貝），在她的輔導下，像剝洋蔥一樣把我內心的創傷一層一層剝開:

1，由於我特殊的家庭環境，父親太愛我了，愛我如同他的生命一樣，所以在我第一段婚姻中，他太希望我過得好，但事與願違，所以他有很大挫敗感，我活不好他自然也就活不了;

2，當我意識到自己有選擇的權利，同時對自己的選擇負責，這就是自我成長的開始，也獲得從抑鬱中走出來的希望和力量;

3，自我的心智不成熟，註定在婚姻中傷痕纍纍;

4，成長是一輩子都要修鍊的功課;

5，我好了，整個世界就對了。

在她的耐心輔導下，我有一種雲開霧散，重見天日的感覺，同時結合藥物治療，狀態又一天天好轉起來，能夠為自己的事情買單和做選擇了，心裡不再糾結。

遇見鬱金香

2016年7月，一個偶然的機會了解到杭州有一個鬱金香陽光會，專註於抑鬱康復的公益組織，我聯繫上了鬱金香理事會成員劉雋（微名一片葉子）老師，她把我拉入杭州鬱金香分會群。

在群里，我和廣大郁友互動交流，建立起了深厚感情，同時我也引起了鬱金香理事會成員何季穎老師的注意，她主動聯繫我，一定要見到我。9月份，在杭州西溪女子馬拉松比賽活動中我參加了鬱金香志願者活動，見到了何季穎老師，從此季穎老師就成了我心靈踐行導師，同時我還認識了鬱金香發起人劉虹老師，鬱金香理事會成員宋建平老師以及許多的鬱金香志願者。

後來的日子裡，何老師在解決我心理困惑中花了很多的心血，還不斷地邀請我進入心理療愈課進一步對自己的療愈。比如「生命之舞」、"簡快心理"、"婚姻關係"等等課堂。她告訴我，只有活出自己，做好自己才能擁有幸福人生，在她的無私關愛下，我那荒涼貧瘠的內心慢慢的充滿陽光和活力。

由此我再次學習到了：

1，在婚姻當中，我們不僅要享受婚姻帶來的快樂，也要承擔起生活中帶來的苦難。

2，我們只有連接好與父母的關係，處理好與自己、他人以及社會系統的關係，才能更好了活好自己。

與此同時，我加入了鬱金香核心志願者隊伍，得到了劉虹老師，宋建平老師等無比的關愛，還認識了許多心理學老師以及鬱金香全國各分會的會長和志願者，成了抗擊抑鬱事業的一成員。我也參加鬱金香理事會每次會議，為康復抑鬱做一些力所能及的事情，在幫助郁友的同時我也獲得了自我價值，體會到了幫人幫己共同成長的快樂。

這所有的遇見和關愛都成了自我心理建設的社會支持系統！感恩遇見鬱金香，讓我不斷地成長。

親愛的郁友們，請你別怕，在抗擊抑鬱的道路上，一路有你，一路有我，一路有鬱金香！

在鬱金香電台台長李豐群的邀請之下，我寫了一首人生感悟的詩詞，並由她親自為我朗讀，詩詞如下：

曾經和如今

by夏禎干

曾經，我以為我說的都是真理，

如今，我發現那只是知識的匱乏。

曾經，我以為我想的都是完美無缺，

如今，我發現那只是心靈的枷鎖。

曾經，我以為所做的都是為你好，

如今，我發現這只是為了我的夙願而並非是你的意願。

曾經的曾經，

曾經的以為，

造就了花開花落。

如今的如今，

如今的頓悟，

造就了穿越心靈的曠野，

將來的將來，

將來的閱歷，

必定造就絢麗多彩的篇章。

風景依舊迷人，

是黑白還是油彩源自於視野。

歲月依舊輪迴，

是蹉跎還是希望源自於心靈。

生活依舊豐富，

是苦澀還是幸福源自於智慧。

假如生命里沒有你的身影，

也許人生就沒有那麼多財富。

假如生命里沒有那些崎嶇，

也許人生中就感受不到平坦。

假如生命里沒有悲歡離合，

也許人生就體會不到感恩和悸動。

這就是人生的真諦啊。

珍惜吧，活著活著，

我們就長大了！