【素生活】簡明的糖尿病飲食建議，看看就能記得住

04-03

糖尿病人的飲食建議和食譜，多到一般人都記不住，其實糖尿病雖然複雜，但關於飲食的控制，幾句話就可以找到核心，針對核心問題進行飲食干預，一樣會起到很好的效果。找准核心就是找對了鑰匙，要不無論如何複雜，都起不到真正的作用。

控制總體熱量攝入，合理搭配

糖尿病患者忌暴飲暴食，每天整體熱量要嚴格控制，避免熱量過高，引起血糖波動，每餐也要科學營養的搭配，營養均衡。

定時定量，避免飲食攝入忽高忽低

少食多餐進食時間和數量均宜固定。病人每天多吃幾頓，每頓少吃點，可避免血糖驟然升高。基本上要做到一天不少於三餐、一餐不多於100g。飲食攝入忽高忽低，就可能造成血糖忽高忽低。

飲食清淡，少肉多菜

糖尿病人飲食應清淡，少吃油膩，不吃辛辣，不吃甜食，並注意少吃鹹食，以減少高血壓和水腫的發生。控制血糖的同時，抑製糖尿病併發症的出現。

高纖維飲食

要保持消化良好的體驗和，高纖維維飲食具有良好作用，糖尿病患者，平素應多吃些粗糧，如燕麥、苦養麥、玉米、干豆、綠色蔬菜、果膠、藻膠、魔芋等。便於消化使腸道暢通。

多喝水，少喝酒，不抽煙

糖尿病患者應多飲水，戒煙酒。限制飲水，可使血液濃縮，體內廢物排不出去，往往使病情加重。每天保證一定量的飲水量，促進排泄，及時清除體內垃圾。