分手挽回必須要了解的幾個情緒階段

我們在失戀時往往很迷茫，彷彿世界中不再有陽光，也不知道自己什麼時候才會走出這段痛苦的陰霾。但其實，我們在失戀後，根據情緒的變化，可以簡單將分手後的情緒經歷分為六個階段，在每個階段中都會有不同的情緒體驗，當我們能判斷出自己處在哪個階段，對於情緒處理也好，挽回也好，都會有所幫助。

人在受到傷害或者感覺到要被侵犯的時候，潛意識會產生一種心理防禦機制來保護自己，抵抗外來的傷害，比如我們在爭吵的時候會為自己辯護，會攻擊對方，在分手的時候我們的第一反應是抗拒，解釋。

所以分手的第一個階段的情緒就是：拒絕接受，我們想迴避這種痛苦，拒絕接受這樣的現實。我們會自己告訴自己對方不會這麼離我們而去，我們不斷去找對方解釋，不願意接受這個事實。

處理方法：如果對方提出分手，我們不要情緒失控的去找對方鬧，向對方長篇大論的解釋等等。我們先要判斷這次的分手是真性分手還是假性分手，關於如何判斷，帖子有很多，可以自行搜索。假性分手的處理方法很簡單，冷凍幾天，找出分手事件的主要原因，承擔過錯並且誠懇的道歉。如果是真性分手，那麼便會進入到後面的情緒階段，不論是從失戀的情境中走出來，還是挽回可能都需要相當的一段時間。

第二個階段我們會感受到被拋棄、受到對方的傷害、回想過去的時候會產生內疚的情緒等，同時這個階段就是情緒及心理上的真正折磨的開始階段，起初我們會被傷心所籠罩，並且會產生一些自責或著懊悔的情緒，無法理性的思考問題，負能量充斥言語和行為中，充分體會到了痛苦，會想不斷聯繫對方，見到對方，說服對方。

第三個階段，由傷心變為憤怒，產生恨意，變的敏感多疑，有時甚至會想到報復對方，甚至做出一些不理智的行為，比如自殘、去找對方撕逼等等。

處理方法：不要逃避自己的情緒，先去嘗試接納這種情緒，接受你們分手的這個事實。在這期間會產生失眠、驚醒、流淚、超感性等心理反應，這些都是正常現象，我們要學會找出這期間生理反應以及行為模式的變化，需要循序漸進的拉回到正常的軌道，。

第四個階段開始有目的性嘗試慢慢抽離，因為我們不可能長期陷入這種悲傷，這時候我們會慢慢反思自己之前的感情，回憶過去，變的很安靜、會感到孤獨。

處理方法：這期間是做自我認知和對於過去感情反省的最佳時刻，我們要學會找到自己在過去感情中的不足，發現分手的深層次問題。

第五個階段，開始慢慢調整自己的生活狀態，情緒會恢復正常，不在把情緒依託在別人身上，會思考怎麼來解決問題。

處理方法：這個是自我提升及自我學習開始的最佳階段，我們需要重建自己的心態。

第六個階段了，完全接受分手的現實，重新擁有了希望，開始新的生活。

為什麼我們要說這六個階段呢，因為如果你想要挽回，那麼心態和狀態是非常重的。許多人長時間都會陷入到在第二或者第三階的循環，在這種悲傷的狀態中無法自拔，處在這樣的狀態中是沒有辦法做好挽回工作的。只有通過自我調節將心態過度到到第四階段，開始反省的分手的根本問題，找出客觀原因的時候，才是挽回工作開始的最好時間。

所以，在自己情緒的反覆的時候，盡量不要去找對方「談談」，甚至糾纏對方，因為第一，你無法有清晰的邏輯，你的情緒會控制你的理性及行為，第二，你越想為過去的自己去解釋，越是證明你就是他嘴裡所說的那種人。值得一提的是，為什麼很多人會長期徘徊在二或者第三階段中無法抽離呢？

其中一個原因就是，你可能被對方貼上了「標籤」，以至於讓你產生了自我否定甚至自卑。許多人在感情中，對於自我認知很差，同樣也沒有真正深入的了解對方，不明白雙方在關係中各自處在什麼樣的位置，對於弩駕情感的能力很低，時常處於被動。

舉個例子：

男方是個自尊心很敏感的人，好面子的人，女孩是那種有點大大咧咧又有點小強勢的女人。

分手時，這個男人是這麼對女孩說的:我們還是分手吧，第一你脾氣真的很差，一點也不溫柔，第二，你總是一種優越感，從來不顧及我的感受。第三，你太大大咧咧 這時候我們發現這個男人給這個女孩貼了三個標籤，第一，不溫柔；第二，優越感；第三，大大咧咧，不夠體面。

這時候這個女孩就要辯解自己不是這樣的人，而男方便會列出這個女孩種種的問題。其實，不論對方給出你什麼樣的分手理由，尤其是列出你很多問題的時候，你做的不是先要去辯解，而是立馬要認知清楚這些原因是不是你們感情破裂的根本所在，你到底是不是這樣的人。

像上面的例子，其實分手的根本原因是，這個男人的自尊心很敏感，但是在相處的時候，女孩因為性格使然在一些事情上沒有照顧這個男人的自尊心，欠缺站在對方的角度考慮問題。而他所列出的那三點，並不是真正的原因。

又或是有許多人就是不愛了，有新歡了但是分手的時候不願承擔責任，往往會列出許許多多的原因，而你卻因為自我認知不清，從而陷入到這些原因中去，出現自責懊悔，而沒有看到真正的問題。所以，我想說的是，有時候分手並不是你全部都錯了，不要長期陷入到自責、埋怨、負能量中去，而是儘快調整好自己，可以理性的思考及認清根本問題所在的時候，才能夠更好的去做相關挽回工作。