「我們之間沒了信任，還能和好嗎」
「女友總懷疑我會出軌，可是我並沒有做過對她不忠的事啊」，有人不被另一半信任；
「之前TA聊騷過，被我無意發現，雖然當時認錯，也說以後不會再犯，還是愛我的，只是一時糊塗，我雖然嘴上原諒了，但是內心的坎兒過不去，總擔驚受怕，覺得以後還會再發生」，有的人無法信任伴侶。
情侶之間缺失信任，彼此之間就會產生隔閡，長久下去感情將越來越淡漠，最後就會面臨分手。
小顧因工作應酬，在一次醉酒後一時衝動和一個姑娘有了越軌行為。和他在一起一年多的女友莉莉毫不知情，直到有次玩小顧手機的時候發現了，猶如遭到當頭棒喝，哭鬧著說要分手。
看著心愛的姑娘哭得心碎，小顧跪著乞求莉莉原諒。一年多的感情基礎，兩人對彼此的依賴感很深，於是短暫分了兩天後，女友還是和小顧複合了。
但是女友莉莉對這件事一直如鯁在喉，時常還會夢到小顧出軌的情形，小顧很心疼也埋怨自己，對女友照顧得更加無微不至，莉莉卻表現得更冷淡了，不知道這段感情還能走多遠，該怎麼修復才能讓莉莉重新信任他，信任這段感情。
當然除了像小顧這樣的出軌，還有謊言欺騙、隱瞞等行為，如果身處一段親密關係中不小心透支了對方的信任，但你和內心的理智博弈了一番，決定還是留下，該怎麼做才能重建和對方的信任感？
大多數人喜歡說「我錯了，我還愛你呢，能不能再給我一次機會，我一定改。」
但其實這樣要求另一半即刻原諒你，是無理的做法。就像一個人被蛇咬了一口，你不顧流著血或是已經中毒的他在路上繼續走，還安慰他蛇不是故意的。
聽起來是不是很可笑？
但我們無論是生活還是感情中，經常這樣自私地要求別人寬容，孰不知，類似出軌這樣的行為，想要彌補感情中的信任是需要過程。
不知道在看文章的你是否開始挽回了，還是已經挽回了一段時間沒有效果，有幾個挽回的「最佳時機」還是需要注意的，新粉可以先看看前一篇文章的重點，
努力去可比：都說不要糾纏，那分手後什麼時候去挽回最合適？有最佳時間嗎？
好，我們再接著往下看。
在小顧的故事中他並沒有認真考慮過這自己存在的問題。小顧提到自己只是「一時衝動」，那衝動之後為什麼還留有產物——和女生微信的藕斷絲連？
沒有主動切斷和第三者的聯繫，說明要麼還享受出軌的「刺激」，要麼「很愛很愛女友莉莉」只是自己幻想的狀態，當時不想分手、求原諒可能只是一種損失抗拒，佔有慾在作祟。不愛了那就放手，否則還勉強在一起對女生是一種二次傷害，如果還愛著那在考慮如何挽留。
另一半出軌，能完全原諒對方的人在少數，一般人都害怕再次受傷，信任感缺失的同時，內心的不安感也佔了上風。
所以想要挽留被透支信任感的戀情，真正有必要做幾件事，不光要做，只有持續做，才能讓對方感受到愛意、信賴、安全感：
一、真誠道歉不欺騙
人非聖賢孰能無過？可能沒有人敢保證一輩子不犯錯，但是如果被另一半發現了你犯的錯，你不僅不承認還抵賴，甚至欺騙，那對你的好感度是大打折扣的。
不誠實、不忠貞意味著這段感情沒有未來，而且欺騙一次之後，下次再被發現就完全沒有機會了。
所以先認錯，再道歉，有必要再詳細說明為什麼會犯下那樣的錯，如果撒了謊，也要解釋必須撒謊的原因，如果動機單純（如果覺得自己分手問題比較難，也可以直接評論/私信我，看是否能幫到你呢），伴侶對你的負面印象可能不會因為有隔閡而加深。
二、當面主動刪除和曖昧者的所有聯繫方式
如果在這段戀情中存在第三者插足，或是自身有出軌行為，還想和現任在一起，那當務之急就是給現任一個態度，最直接的方式就是就是讓TA在你世界裡消失。
否則現任的心完全吊著，總有綳不住、累了的一天，無論是出於責任還是殘存的愛，到最後各方都很狼狽。如果你控制不住對第三者的留戀，那說明你真的對現任的感情濃度不高了，及早做出選擇，長痛不如短痛，對大家都好。
三、言出必行
發生信任危機後，關鍵的操作是通過實際行動逐步積累信任實現承諾，而不是開空頭支票。其實小事更容易看出一個人的態度，特別是在戀愛中心思細膩的女性更會從這方面分析判斷伴侶是否值得再次信任。
比如之前答應女朋友共度周末，那妥善安排好，不要嘴上答應，出門前卻變卦，特別是臨時編造理由，言而無信，不分男女，都會再次讓對方失望，「撿了芝麻丟了西瓜」對於維護長期關係，重建信任感就不值得了。
如果真的出現突髮狀況，提前告知，是人際交往中的基本原則，不考慮對方感受，直接放鴿子，並不利於信任感的恢復。對方邀約，本身就抱著一種期待，你臨時反悔，無異於親手澆滅了感情升溫的契機。
四、適當透露未公開隱私
姑娘Q其實一直覺得原生家庭給她帶來了沉重的自卑感，一方面是重組家庭，和繼母沒什麼感情，在缺愛中長大，另一方面家裡經濟條件很一般。所以在和男友Z交往時內心也很糾結，覺得自己配不上，出去玩開銷大了實在超出了自己的經濟能力，而男友Z也只是學生，不免跟朋友有些抱怨。
女生在戀愛中敏感且自尊心強，所以姑娘Q偶然得知男友Z對自己的看法後，先是跟他講了自己並不貪圖錢，然後又告訴了男友Z自己家的實際情況，在此之前Q沒有跟其他人講過，包括自己的閨蜜，男友Z知道後心疼也表示以後會對姑娘Q更好。
一般情況下認為，如果你向一個人透露了自己沒有告訴任何其他人的隱私，比如童年陰影這樣的事情，那說明你承認對方在你心裡的位置，那個人是值得你信賴的，告訴他他會幫你保密，也會給予你安撫。所以同理，適當告知對你信任感缺失的伴侶，可以起到積累信任的作用。
五、有效溝通避免虛假期望
自己是透支信任感的一方，想做很多事來彌補，不知從何入手，那不如引導伴侶有效溝通。
「之後在一起該做什麼事你才能重新信任我？」，溝通交流在兩性相處中的重要程度無比重要，否則隔閡深了，兩人慢慢也會變得形同陌路。
另一半如果拒絕溝通，建議儲備溝通技巧（如果你們之間已經發生了信任危機，不知道怎麼溝通，可以在文章下面評論&私信我）。現實是很多戀人以為自己在碰到問題時有溝通意識並且已經做了溝通，但是從結果來看，這些溝通都是無效的。
當你提出願意聽對方關於提升信任的看法時，可能你隱隱感覺目前並不能達到TA的要求，那就說出來，而不是給對方希望之後做不到又讓TA失望，搬起石頭砸自己的腳還會再次傷害你的另一半的事情盡量避免，到時信任感不升反降。
要認識到「不積跬步無以至千里」，重視這些小事帶來的可觀力量，比如讓對方進入自己的社交圈，認可地位；
比如經濟大權適當下放到對方手裡，女人一般認為男人有錢就會亂來，如果真的想和女朋友繼續走下去，那不妨交出一點實際的籌碼；
比如適時做長期承諾，告知對方你的未來有TA，而不是談著玩玩……
日子是由點滴小事累積起來，這一點前文已經提到，信任感也是。分手，不代表之前的愛都被磨滅，所以何不再爭取一次和對方相守餘生的機會呢？
【如果你也是因為信任危機和對方分手，或是其他的原因也都可以在文章下面評論/私信我，上線後看到會回復~】
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