木蘭的拳擊日記3 內部實戰之穩定性訓練

日記就是要每練每寫，流水賬，哈哈。

今天沒那麼多感慨，就是一陣猛練。 拳館內部實戰，大家車輪戰，打了多少回合簡直記不清，教練叫上就上，叫下就退出來讓位給下一個。

今天的實戰重點在於穩定性訓練，拳台上擺一個塑料圓圈，一隻腳站進圓圈，一隻腳在外面，可以攻擊/格擋/反擊/搖臂，唯一要求是圓圈內的腳不能離開邊緣。另外一個人在圓圈外攻擊。

效果很顯著，出拳和防守的時候的下盤穩定性有增加，從而導致出拳速度加快和力度更強。

打得精疲力盡以後又是變速跳繩，跳到崩潰，最後聽不見看不見，周圍世界全都虛化，全靠意志堅持到最後。

身體越來越強壯，而訓練強度也越來越高，每次都正好能處於虐死我們的極限上。教練每一次都嘲笑我們：「you think you are fit, till you try boxing."

訓練結束以後倒在地上裝死狗，教練伸個頭瞅瞅我：你可別放棄啊，你看你進步很大的，你有天賦的，有天賦的，天賦的，賦的，的......

我有氣無力的哼哼，不會放棄，這是我的運動。

於是教練哼著歌離開，留下一地死狗。我也心裡放心了，上次被罵看來是教練愛之深責之切，應該不會把我趕走吧。

回到家訓練的後遺症就出來了，洗澡的時候洗髮水都擠不出來，泡完澡爬出浴缸的力氣都沒有，完全沒有文學修飾，挪到電腦前坐著就不能動了??

再累總結也是要做的：

• 重心往前，始終應該是攻擊的姿勢，哪怕防守也是為了隨時反擊，墨西哥風格的精髓之一：勇往直前
• 低下頜！抱架別落！低級錯誤不可以再犯了
• 嚎叫，有利於呼吸節奏
• 盯緊對手，尤其是在搖臂的時候，像鷹一樣保持專註
• 趁他病要他命，咬死不放
• 控制距離是制勝關鍵之一
• 體能還要加強，繼續跑步去

推薦閱讀：