喜大普奔！你的難言之隱有治了

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碩士，985高校在讀，成績優異，師生關係和諧，同學感情融洽。

自主創業，沒有大融資，但不缺小成績，事業基本上了正軌，用戶穩步上升，營業額增幅喜人，年底盤點大約盈利50萬。

學霸一枚，年度綜合測評年級第一，國家獎學金、十佳大學生獲得者，戀愛經歷豐富，目前已經脫單，基本確定是真愛，準備假期見父母。

小企業主，年入200—300萬，中心城區300坪住房一套，娃三個，一男兩女，汽車兩輛，一台豪華SUV通勤，一台轎跑休閑怡情，媳婦在家全職，自己打理公司。

大學教師一頭，中級職稱，單位家屬區住房一套，二手車一輛，娃兩隻，一隻特別能吃，一隻特別能尿，媳婦想全職但絕對不能讓她全職，收入不高，但已經敢憧憬出國旅行（新馬泰那種），消費層次一般，消費得起那種一位五六十的烤肉自助餐。

2

舉例完畢，請問以上人士有何共同點？

共同？？？

明明完全不同啊！

你是想讓我編段子嗎？

都是人類？

都有兩條腿？

都讓我覺得他們的成功讓我鄙視自己的人生？

雖然你的搶答也不無道理，但我今天要討論的議題，是上面這些人，普遍很焦慮。

聽起來似乎有點不可思議，要學歷有學歷，要成績有成績，要房有房，要車有車，單身大軍里沒你，娃生的比我談過的戀愛都多，你還焦慮，你咋不上天呢，吹吹西北風，好好冷靜冷靜。

他們都不需要上天，因為天天忙得腳不點地，絕對沒有我們想像的輕鬆如意。

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什麼是焦慮？

如果用一個更接地氣的詞來說理，可以用「擔心」來代替，這在學術上也許不夠嚴謹，但用作一般討論，沒有太大的問題。

心理學家認為，人在面臨不確定的情境時，就會產生擔心的情緒，因為如果是確定的好事，導致的情緒會是興奮、愉悅，如果是確定的壞事，則會是沮喪、恐懼，而未來處於黑箱狀態，持續不開啟無法了解結果時，我們被夾在中間，情緒像左右搖擺的天平，處於不穩定狀態，這就是焦慮。

從某種意義上說，擔心或焦慮，還不如沮喪和恐懼，因為受到打擊，心情降到谷底時，人會啟動修復機制，重新開始積攢能量，開啟新的篇章。而焦慮，則讓我們處於能量的持續損耗中，不知道結果就像是電腦在一直運算，消耗大量的能源，讓人不得安閑。

由此，不確定性是焦慮和擔心產生的主因。

那我們能否避開這些不確定？

或者我們能否用自己的努力，降低這些不確定？

答案是悲催的NO。

很多時候，太多時候，不是努力緩解焦慮，是越努力，越焦慮。

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選擇墮落，放任自流，雖然會跌到群體的底層，但自己要面對的，卻是個確定的結果，雖然我很垃圾，雖然我很勒色，但哥的排名非常穩定，一直保持在14億名左右，從不用擔心什麼波動。

而精英們，努力不一定成功，走狗屎運成功了還要面對各路敵人的強攻。

勝利難，要維持勝利的姿態更難。

高中時有個學霸告訴我，一定別學我，當第一名太累了，總是擔心別人會超過我。有個網路辯論賽設計過這樣的辯題——「學霸快樂還是學渣快樂？」，評論區學霸們流淚無語，學渣們卻興奮積極。

貌似裝13和調侃的背後，實在是有難言的苦衷。

所謂「欲帶皇冠，必承其重」，想當老大，當了老大，不但要帶好小弟，還要隨時擔心小弟篡位，取代自己。

5

雖然選擇面對不確定可能帶來焦慮，但不確定未必一定造成焦慮。

勤勞的心理學家通過研究又叒叕發現，「無法容忍不確定的程度」（the Intolerance of Uncertainty, 簡稱IU）才是誘發焦慮和擔心的關鍵。也就是說，如果這個為了發核心論文被硬造出來的IU可以量化，它的程度和水平，是決定我們是否產生焦慮情緒的關鍵因素。

啥情況下，這玩意兒會顯著增大？

第一，投入的賭注太大。

如果賭本很小，比如失敗只會損失一分錢，誰都不會在意，也不會焦慮，但如果是《湄公河行動》里那種俄羅斯輪盤賭，贏家通吃，輸了喪命……

這就不是焦慮不焦慮的問題了，很可能會讓人患上軀體性疾病。需要注意的是，對賭注大小的判斷因人而異，你覺得沒有愛情人生就不完整，他人可能覺得只要有錢和誰都能幸福。關鍵還是看，具體個體是否覺得付出的成本太大。

第二，總體穩定性欠佳。

總體穩定性，是指任務難度、個人能力、抗壓水平的均衡關係。

任務很難，但個人能力奇高，屬相是壓不死的小強，那是天空飄來五個字，這都不是事兒。如果事情簡單，但個人抗壓能力奇差，作業一多就喘，業務一忙就方，老公回家晚於18點就懷疑狐狸精進房，這麼好的戲精苗子，還是選擇去娛樂圈發展吧，您的焦慮，可以直接轉化為收視率。

第三，前期憂慮水平過高。

期末掛科，前任發一封請柬新郎悲催不是你，回家遇上大雪，凍了三小時才等到公交車，到家門口一摸，錢包鑰匙加手機全被小偷順走了，低聲下氣找來個開鎖師傅進了門，想泡麵沒熱水，早晨忘關窗戶家裡冷得像太平間。

打開電腦計劃刷集網劇重鑄一下稀碎的心情，網竟然卡住了，你再也無法控制自己……

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有天大的窟窿，就有地大的補丁。

只為成功找方法，不為失敗尋理由。

當陷入焦慮情緒中無法自拔時，人可能會像患了強迫症一樣反覆和他人比較或是閃躲後退，企圖避開本來該承擔的責任，用退縮和拖延來遮蔽自己的雙眼。

兩種方式無疑都是不健康的。

病友們無需擔心，治療方案馬上送到，絕非虛假廣告，保證診治療效。

其一，注射悲觀防疫針，讓不確定以最壞形態凝固下來。

擔心掛科，不妨想想掛了又怎麼樣？

怕被劈腿，劈了自己就會一輩子單身？

工作太多，干不完就會被辭退？

很多時候，砍頭不過碗大的疤，十八年後還是這麼好看，真的不是氣話，而是很好的自我減壓。

什麼是閱歷和水平？善於調整心態，能忍受最差的，才能享受最好的。

其二，付諸行動。

陷在反覆琢磨各種壞結果和不確定性里，遲早會讓你能量耗盡，讓人更加焦慮。

王小波說，人的一切痛苦，本質都是對自身無能的憤怒。

焦慮亦可以做類似的解釋，能力不足以應對壓力，就產生了焦慮，但這種焦慮不會在等待中自行緩解，提升能力或者即刻開工，才能最終將其粉碎排空。

最後，也是最關鍵的一條，人不是機器，該休息還是得休息。

先把那些指標、績效、數據、報表、排名放下，滾到床上睡一覺，把電充滿，說不定會發現昨天的壓力全是身體降頻帶來的偽煩惱。

7

收到！了解！

新技能GET√，先收藏了。

不過我天天能吃能喝能上網，似乎從未焦慮和抓狂。

雖然又宅又迷茫，但我覺得自己窮得挺健康。

老師您放心，我們一定秉承您的遺志，別的不敢保證，混吃等死不走心我絕對在行。

滾滾滾滾滾滾滾，滾滾長江也堵不住你擅長歪樓的嘴，這是逼我詐屍的節奏。

我要和你的小學語文老師對峙，當年的閱讀理解是忘教了嗎？

我說天熱人可能會出汗甚至中暑，但這就是你不穿褲頭就來教室的理由？

你很可能走錯醫院了，我們看不好你的病，請到前邊路口轉臨沂方向，找閃電俠楊大夫開處方。

專治死豬不怕開水燙。

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