年底開會不停歇，沒空上廁所？當心憋壞了

先講一個性感、悲催又長知識的故事：

24歲Lisa超級美女一枚，不過也是一個剛進公司職場菜鳥，渴望升職加薪的她，每次開會她都會坐前排認真的聽，但是她忘記了，多數年終總結會，都是一如既往的又臭又長，沒空上廁所的Lisa，愣是憋尿憋出毛病來……

第二天，美女Lisa再沒喝多少水的前體下，大約每隔半小時就去一趟洗手間，而且每次都很尿急，小便火辣辣的感覺，一天不下十次的辦公室到洗手間之間來回奔跑，Lisa已經接近精神奔潰的邊緣……

第三天，Lisa出現了發熱、腰痛，去醫院檢查下來，尿白細胞嚴重超標，被診斷為「急性腎盂腎炎」（一種比較嚴重的尿路感染，還好可以治癒），需要住院打點滴治療。

開頭的故事雖然有些誇張，但是憋尿容易引發尿路感染是不爭的事實。經常憋尿容易導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，如果細菌一路沿著輸尿管逆行而上就很容易造成腎臟的感染，引發腎盂腎炎！

憋尿對女性最不友好

特別是育齡期的年輕女性和絕經後的老年女性，由於女性自身會陰部生理結構、性生活頻繁、陰道菌群的失調等原因，本身就是尿路感染的危險人群。這尿一憋，很容易憋出問題來。

如果反覆的發生腎盂腎炎，會變成慢性，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

這一說來，憋尿還挺可怕的。那麼，經常憋尿還會引發那些問題呢？

經常憋尿還會引發這些問題

除了上面講到的尿路感染，經常憋尿，注意是經常憋尿，還可能會導致精神緊張、血壓升高、尿道括約肌的失調、甚至可能會影響性功能。

此外，特殊人群或疾病患者千萬不要憋尿，特別是青年女性、孕婦、老年女性、急慢性前列腺炎、老年前列腺增生、尿路感染、膀胱反流、腎結石及糖尿病等患者。

或許有人還會比較關心下邊這個問題，會弱弱的問一句：陳醫生，憋尿會把膀胱給憋爆炸嗎？

憋尿會把膀胱憋爆炸嗎

這位小朋友，你肯定是微信朋友圈看多了，陳醫生可以負責任的告訴你，不會的，至今還有沒有聽說有人通過憋尿引爆膀胱自殺的，哈哈。玩笑歸玩笑，下面開始正經科普一下：

圖 女性和男性的泌尿系統組成

正常情況下，腎臟生成尿液經輸尿管進入到膀胱暫時儲存，成年人尿液增加到400-500ml，膀胱內壓力開始超過10cm水柱，親身體會，這個時候其實尿意已經很明顯了，如果情況適宜、條件容許，基本上就可以找個地一瀉千里了。

當然，要是條件不適宜，通常我們所說的「憋尿」就開始了，如果尿量繼續增加到700ml，膀胱內壓力會超過35cm水柱，膀胱逼尿肌會出現節律性的收縮。

通過神經系統反饋給大腦的排尿慾望會更加強烈，當膀胱內壓力超過70cm水柱，膀胱便會出現明顯的脹痛感，根本就憋不住，再不排尿就是反人類的行為了。

（尿液的儲存與排出，是神經系統完美的協調控制而完成的，如下圖所示）

圖 神經系統在尿液的儲存與排泄中的協調控制

看了以上科普小文，還在忙著開會的你，如果再憋尿心裡該有數了吧？預防憋尿的危害最有效辦法就是不要憋尿，談再多的小技巧沒啥意思。

陳醫生還是建議：會議期間多上幾次洗手間，多正常的事情，幹嘛一直憋著呢？生命在於運動，去洗手間這一路上這一系列起身、站立、走路、開門、找位、釋放、擦拭、更衣、洗手、烘乾、歸位等動作，身體會得到自然的舒展和放鬆，堪稱完美！

作者簡介：陳舟醫生，知名腎臟健康科普作家，「醫學芝士」科普聯盟發起人。

（時間篇幅有限，如果大家感興趣，下期和大家具體聊聊，「尿液到底是怎樣煉成的」？）

好醫生說

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