社交恐懼症心理：感覺自己很自卑

問題：很自卑，之前得過抑鬱症，有過輕生的念頭，感覺別人瞧不起自己，在看自己，在等著嘲笑自己，因為自己學習不好，感覺自己能力低，啥也不行。之前父母總是吵架，經常罵自己、打自己，自己不愛說話，壓力很大，後來不想上學，感覺很難受，聽不進去課，特別累，爸媽也不理解自己，不敢與人交往，經常因為一些事情自責，不開心，高興不起來，特別不喜歡自己。喜歡和優秀的人在一起，也嫉妒優秀的人，自己不敢反抗。

解析：當事人的父母對她的教育方式和後來的生活經驗，給當事人形成了兩個自我觀念：自己是不好的；他人會討厭自己。當事人對此深信不疑，從而在當前的人際交往中會封閉自己，會懷疑、疏遠和抗拒他人，從而使他人感覺到來自於自己的冷漠和懷疑，從而就會真的不喜歡自己，加深了原有的自我觀念。

建議：

1、最初的自己是好的，是被人喜歡的，只是後來父母的教育和生活經驗給自己附加了兩個自我觀念：自己是不好的；他人是討厭自己的。這是後來被附加的，並不是真正的自己。

2、先假設自己是好的，他人會喜歡自己，就可以預先設想新的人際關係模式：在與人交往的時候，自己是好的，他人是會喜歡自己的，自己感到輕鬆、愉悅，從而就會坦誠的對待他人，相信和喜歡他人，從而就可以讓他人感受到來自於自己的坦誠、信任和喜愛，從而就可以對自己坦誠，信任和喜愛自己。

3、在實際生活中的人際交往裡，以新的自我信念「我是好的，他人會喜歡我」思考問題、感受自己和他人，採取對他人更為坦誠、信任和喜愛的交往方式，從而就可以讓越來越多的人喜歡上自己，重建生活經驗，讓自己變得自信和勇敢起來。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

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