足底筋膜炎治療的成功個案

足底筋膜炎，其實就是腳掌的韌帶拉傷了。

我曾經不知道是田徑還是打籃球落下來的傷病，一開始沒注重，讓病情加重，陸續一邊治療一邊參與運動，所以也有好幾年被這種傷痛折磨，走路會有同感，早上起床下地那一下真的痛的眼花繚亂。

我試過很多種治療方法，在廣州正骨醫院試過幾個療程的衝擊波，超聲波藥物導入。

效果只是減輕，沒有達到完全治癒的效果。

後來我按照醫生推薦的推牆和前腳掌內翻，這種屬於物理治療吧，漸漸的腳掌底韌帶變強韌起來，走路就不痛了

翻前腳掌，把前腳掌往內壓.用手腕壓住受傷腳的前腳掌20-30秒（最小那個腳趾可以忽略），做完一組了走路減輕癥狀或者感覺不到痛，那麼在工作空閑時間多做幾組，足底的韌帶，和肌肉群強化了，走路就完全不痛，可以跟以前一樣跑跑跳跳。

光腳推牆，雙腳一前一後成弓步（傷腳在後面），雙手距離和肩膀平行.慢慢把雙手力氣推向牆的方向（切忌突然發力，用暴力的去做這個，當心反效果）。這時候受傷的腳掌感覺完全貼緊地板，小腿肌肉和韌帶得到很充分的拉伸。時間看個人傷勢而定，我從一開始10秒左右有緊繃感就停下。防松一陣子再繼續做2-3組.

這兩種物理治療方式，一般不太嚴重2個月左右就可以把足底筋膜炎徹底治癒.

養傷期間，戒掉熬夜和喝碳酸飲料，冷飲這些。養成良好的生活習慣.

這是本人治好足底筋膜炎的分享，希望對不幸有這傷病的朋友給予幫助，少繞彎路.

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