七日瘦身湯、哥本哈根...這些網紅減肥法，真的靠譜嗎？

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講真，為了減肥，不論男女都是無所不用其極，一些劍走偏鋒的減肥法也是應運而生。

比如，狂吃素。

這不，有個英國的哥們兒Andy，為了減肥也是豁出去了，由於體重超重，邁不開腿，那就只能管住嘴了。

於是50天用了10來種節食減肥法，這毅力也是沒誰了，之所以換了這麼多方法，也是因為Andy自己覺得很多方法難以堅持，並且也有不靠譜的可能。

結果？當然瘦了，誰餓誰都瘦！

雖說瘦了下來，但冒險的程度也是很大，除了有專業的營養師指導外，其他可能出現的一些問題我們就不得而知了。

減肥方法有很多種，不知道你嘗試過哪種？效果怎麼樣？有沒有身體損傷？

為此FitTime君決定舉辦一次健身界的315，開扒那些不靠譜的減肥法。

早已過時的七日瘦身湯

大概在FitTime君小時候就聽過這種飲食減肥法。方法要求減肥者是七天內以只喝蔬菜湯的方式來進行半斷食。號稱可以讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。

真相：通過極端減少「攝入熱量」，實現「熱量差」，從而達到「減肥」的目的！完全無視「基礎代謝」！

分析：把所有的食材的熱量都加起來，每天總的攝入量絕不會超過800kcal，其實，這就是一種極低熱量減肥法，俗稱：節食。能量攝入小於能量消耗，必然會瘦。但這樣不均衡的飲食結構不可能長期堅持，恢復之前的飲食，必然會復胖，而且因為基礎代謝受損，體重甚至會比之前更重。

結論：傷身不靠譜。

坑爹的單一飲食減肥法

單一飲食減肥法，是指在一定期限內，通常是數日或一個月內，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃。類似：蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、蜂蜜水減肥法、西紅柿減肥法等。

真相：依舊是控制熱量，製造極大的「熱量差」，不單損傷基礎代謝，還會造成全身性的危害。

分析：無論是全天都攝入一種食物，還是說指定某一餐攝入一種食物都不能保證營養均衡。長期使用，就會出現營養缺失、電解質紊亂等情況，癥狀輕一些，頭暈乏力，再嚴重一些，面色蒼白、脫髮，身體為了供能分解自身蛋白質，器官正常功能受阻，機體免疫力下降，危害身體健康。

結論：坑你沒商量。

餓到你胃疼的過午不食法

過午不食減肥法又叫做Monk減肥法。它要求午後兩點起禁食延長空腹前期，減少碳水化合物的攝入。號稱因此可以使脂肪分解達到減肥作用。類似：過早不食減肥法。

真相：通過減少「攝入熱量」，實現「熱量差」，從而達到「減肥」的目的！

分析：相當於減少30%的「攝入熱量」，甚至有可能低到無法滿足「基礎代謝」；長期處於「飢餓」狀態，會導致「基礎代謝」下降！部分人還有可能出現腸胃功能紊亂！恢復正常飲食後，瘋狂反彈！

結論：想持續拉低基礎代謝，不怕越來越胖的人可以試試。

頂著網紅臉的哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥法近年來特別火，它是一種有著嚴格儀式感的減肥法，如果沒有按照食譜來，這次減肥就算失敗，必須重頭再來。類似：戒斷主食減肥法。

真相：13日堅持下來，必瘦，恢復飲食，必胖。

分析：明顯看出這是一種高脂肪高蛋白低碳水的減肥法。長期這麼吃，勢必造成胰島素抵抗，離糖尿病也不遠了。動輒200g的牛排，鱈魚，雞胸肉，也會增加罹患痛風的風險，過多的蛋白質，會影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆，體內酮體過多，會引發酮血症，高尿酸血症，為了處理過多的蛋白質，腎臟會造成極大的壓力，引發腎功能紊亂等問題。

結論：這哪是減肥，簡直是要命，差評。

沒病找病的阿特金斯減肥法

傳說中的生酮減肥法，生酮飲食法是一種以攝入高脂肪，適度蛋白質和低碳水化合物的飲食方法。

真相：生酮飲食是以高脂低碳和適當蛋白的飲食來模擬了人飢餓的狀態，脂質代謝產生生酮作為能量供應可以產生對腦部的抗驚厥作用，主要用於癲癇食療。然而對癲癇的食療也只是三分之一有效，三分之一不明顯，三分之一無效。在目前，除了兒童難治性癲癇，它還應用於自閉症、抑鬱症、阿爾茨海默氏病、帕金森氏病、腦腫瘤和其他癌症等等。

分析：生酮飲食減肥的其中一個原因就是改變體內激素模式。會造成腎上腺分泌增多，會讓人煩躁多動。同時提高靜息的熱量消耗。短期效果不錯，長期很傷大腦。

結論：為了治病可以接受，用於減肥就免了吧。