10年來我是怎麼保持兩位數體重的？

俗話說，一胖毀所有，一瘦解千愁，這是千古不變的真理！??

若不信，你想像下大家所熟悉的女神，像民國時期的林徽因、陸小曼，如今的大腕名星范冰冰、章子怡、趙麗穎、劉亦菲、……若把她們體重增加了二三十多斤，有了明顯的贅肉，雙下巴、走路蹣跚你還會覺得她們是女神嗎？估計粉絲會掉小半吧！

先來說說我的中學室友，也是當年的校花級人物，標準的瓜子臉，163的身高，纖瘦的身材，走起路來婀娜多姿，是無數男同學的夢中情人，得萬千寵愛於一身。?

去年的同學聚會，大家似乎都有個小目的，就是想再一睹當年校花的風采如何，女生想看看當年那麼美麗高傲的女神，現今到底過得如何了，還是記憶中的老樣子么，當在我們眾人的眼光中，她最後總算到了，因為她大學後遠嫁外地，這是十年後的第一次相見，卻讓我們所有人大跌眼鏡的是，她已變成臃腫的模樣，目測體重有140多斤，估計是在場女同學裡最胖的了，不再有當年的輕盈步伐，妙曼身姿了，曾經暗戀她的男同學們一個個都表現出失望哀嘆的神情，心想男人真是視覺動物啊！

而且後來聽說她的老公就是因為嫌棄她的肥胖，覺得她帶不是檯面，而且還特不愛運動，現在她老公已經出軌了她的女友。?

這是我身這活生生的真實事例啊！?

大多女人胖主要原因都是暴吃暴飲不節制不運動的結果，一個連自己體重都控制不好的，又怎能控制好自己的人生呢？?

我兒子出生後的那一年，體重也一路飈升到130多斤，相對於我的身高，這體重不算太胖，但我還是下定決心要減到96斤左右。??

我就給自己擬訂了運動和飲食上的清單，貼在牆壁上。從我住的小區到我工作的公司，差不多有四公里路程，我決定每天比之前早起來一小時，採用快步行走式到公司，下班亦是，這樣既能鍛煉減肥又環保，是最最划算不過的事了。

剛開始的那月每天睡覺很累，早上醒來全身酸痛，掙扎著爬不起來，無數次有想要放棄的念頭改為乘車，但還是強迫自己堅持了下來，並買了個體脂秤，每天早晚都要秤下，知道適時結果在，它還會有詳細全方位的數據發到手機。?

下班後，會在客廳里進行拉伸或轉呼啦圈半小時左右，直到大汗淋漓，再去泡個澡，別提有多愜意了，看著體重秤上有所減少的體重，那種感覺時很過癮很嗨皮。

有時出差去郊區偏遠的地方，公交車時間相隔有點久，我就會選擇摩拜單車，背著個電腦包，奮力踩著腳踏板，迎風歡快的前進著，那感覺就是兩個字「酸爽」手臂雙腿都得到了很好的鍛煉，現在的許多同事都很羨慕我雙腿細而直，尤其是在夏天穿短裙時。?

周末的早把鬧鐘調到六點鐘起來，圍著小區長跑一小時。

生命在於運動，我運動我快樂!

飲食方面，我每天晨起都會喝兩大杯溫開水，為了清洗腸胃，還有美容養顏之功效哦。早餐大多是熬粥喝，頭天晚上預約的八寶粥。白天都以喝茶為主，茶葉促進消化減肥的作用，但建議在下午四點後最好改為喝白開水了，怕影響了晚上的睡眠質量，通常為我一天的攝水量為兩公斤左右。

中晚餐我會以清素綠葉菜為主，葷類會選擇吃低脂肪高蛋白的牛肉和含豐富維生素低脂肪的龍蝦海鮮類，豬肉盡量不吃或一周最多吃一次，晚餐我能常只吃到七分飽，在晚上八點以後，我是不會再吃任何食物，自從計劃減肥後，至今我未碰買過一點點零食。

就這樣堅持了快一年後，我的體重已成功控制在了兩位數，一般也只是在94到98斤之間浮動，這是我的理想體重。

今年九月當我帶著女兒去學校報名時，女兒挽著我的胳膊，突然來了句：媽媽我覺得我們更像姐妹呢！你比我許多同學媽媽看著更顯年輕，我嘴上雖回了她，可別亂說話呀！媽媽都老掉了咯。

記得著那天我穿著天藍色的連衣裙，加上瘦弱輕盈的模樣，當天還有其他幾位同學媽媽也說過同樣的話語，有點小得瑟，回來看著鏡子里的自己，再想想一年多前的130多斤，?真是判若兩人。?

想起女兒，腦海里就會浮現那句，「人間最美不過，你已長大而我未老」。?

且還能把身材體重控制得當。?

於火遍網路的的河南信陽女子——葉問，我這點一丟丟成績是不值一提的，她在五十歲時卻擁有20歲少女般的完美身材，那是她數年如一日的堅持 游泳健身攀爬的結果……??

從她身上再次驗證了世界上不存在有醜女人，只有懶女人和蠢女人不懂得讓自己變漂亮！追求她那樣讓世人驚艷的成果，可能是要幾年或數十年，但你一定可以做到像我這樣的保持兩位數的體重。?

好的身材總會引來旁人羨慕，不管是什麼風格的衣服，都能輕鬆駕馭。瘦是一種很努力的生活態度，這是自我堅持的身體塑造。沒有平白無故的只吃不胖，沒有天生就有的良好體格，一次次的運動鍛煉，一次次的飲食節制，才能成就我們心中的「魔鬼身材」。

女人千萬別去相信男人所說的，你胖好胖好，你再胖我都不會嫌棄的，別天真了，若有那個人只叫「父親」。

最後想說我能做到的，你一定也可以的，加油！願你我都成為更好的自己！

記得給我點贊啊！謝謝啦

俗話說，一胖毀所有，一瘦解千愁，這是千古不變的真理！??

若不信，你想像下大家所熟悉的女神，像民國時期的林徽因、陸小曼，如今的大腕名星范冰冰、章子怡、趙麗穎、劉亦菲、……若把她們體重增加了二三十多斤，有了明顯的贅肉，雙下巴、走路蹣跚你還會覺得她們是女神嗎？估計粉絲會掉小半吧！

先來說說我的中學室友，也是當年的校花級人物，標準的瓜子臉，163的身高，纖瘦的身材，走起路來婀娜多姿，是無數男同學的夢中情人，得萬千寵愛於一身。?

去年的同學聚會，大家似乎都有個小目的，就是想再一睹當年校花的風采如何，女生想看看當年那麼美麗高傲的女神，現今到底過得如何了，還是記憶中的老樣子么，當在我們眾人的眼光中，她最後總算到了，因為她大學後遠嫁外地，這是十年後的第一次相見，卻讓我們所有人大跌眼鏡的是，她已變成臃腫的模樣，目測體重有140多斤，估計是在場女同學裡最胖的了，不再有當年的輕盈步伐，妙曼身姿了，曾經暗戀她的男同學們一個個都表現出失望哀嘆的神情，心想男人真是視覺動物啊！

而且後來聽說她的老公就是因為嫌棄她的肥胖，覺得她帶不是檯面，而且還特不愛運動，現在她老公已經出軌了她的女友。?

這是我身這活生生的真實事例啊！?

大多女人胖主要原因都是暴吃暴飲不節制不運動的結果，一個連自己體重都控制不好的，又怎能控制好自己的人生呢？?

我兒子出生後的那一年，體重也一路飈升到130多斤，相對於我的身高，這體重不算太胖，但我還是下定決心要減到96斤左右。??

我就給自己擬訂了運動和飲食上的清單，貼在牆壁上。從我住的小區到我工作的公司，差不多有四公里路程，我決定每天比之前早起來一小時，採用快步行走式到公司，下班亦是，這樣既能鍛煉減肥又環保，是最最划算不過的事了。

剛開始的那月每天睡覺很累，早上醒來全身酸痛，掙扎著爬不起來，無數次有想要放棄的念頭改為乘車，但還是強迫自己堅持了下來，並買了個體脂秤，每天早晚都要秤下，知道適時結果在，它還會有詳細全方位的數據發到手機。?

下班後，會在客廳里進行拉伸或轉呼啦圈半小時左右，直到大汗淋漓，再去泡個澡，別提有多愜意了，看著體重秤上有所減少的體重，那種感覺時很過癮很嗨皮。

有時出差去郊區偏遠的地方，公交車時間相隔有點久，我就會選擇摩拜單車，背著個電腦包，奮力踩著腳踏板，迎風歡快的前進著，那感覺就是兩個字「酸爽」手臂雙腿都得到了很好的鍛煉，現在的許多同事都很羨慕我雙腿細而直，尤其是在夏天穿短裙時。?

周末的早把鬧鐘調到六點鐘起來，圍著小區長跑一小時。

生命在於運動，我運動我快樂!

飲食方面，我每天晨起都會喝兩大杯溫開水，為了清洗腸胃，還有美容養顏之功效哦。早餐大多是熬粥喝，頭天晚上預約的八寶粥。白天都以喝茶為主，茶葉促進消化減肥的作用，但建議在下午四點後最好改為喝白開水了，怕影響了晚上的睡眠質量，通常為我一天的攝水量為兩公斤左右。

中晚餐我會以清素綠葉菜為主，葷類會選擇吃低脂肪高蛋白的牛肉和含豐富維生素低脂肪的龍蝦海鮮類，豬肉盡量不吃或一周最多吃一次，晚餐我能常只吃到七分飽，在晚上八點以後，我是不會再吃任何食物，自從計劃減肥後，至今我未碰買過一點點零食。

就這樣堅持了快一年後，我的體重已成功控制在了兩位數，一般也只是在94到98斤之間浮動，這是我的理想體重。

今年九月當我帶著女兒去學校報名時，女兒挽著我的胳膊，突然來了句：媽媽我覺得我們更像姐妹呢！你比我許多同學媽媽看著更顯年輕，我嘴上雖回了她，可別亂說話呀！媽媽都老掉了咯。

記得著那天我穿著天藍色的連衣裙，加上瘦弱輕盈的模樣，當天還有其他幾位同學媽媽也說過同樣的話語，有點小得瑟，回來看著鏡子里的自己，再想想一年多前的130多斤，?真是判若兩人。?

想起女兒，腦海里就會浮現那句，「人間最美不過，你已長大而我未老」。?

且還能把身材體重控制得當。?

於火遍網路的的河南信陽女子——葉問，我這點一丟丟成績是不值一提的，她在五十歲時卻擁有20歲少女般的完美身材，那是她數年如一日的堅持 游泳健身攀爬的結果……??

從她身上再次驗證了世界上不存在有醜女人，只有懶女人和蠢女人不懂得讓自己變漂亮！追求她那樣讓世人驚艷的成果，可能是要幾年或數十年，但你一定可以做到像我這樣的保持兩位數的體重。?

好的身材總會引來旁人羨慕，不管是什麼風格的衣服，都能輕鬆駕馭。瘦是一種很努力的生活態度，這是自我堅持的身體塑造。沒有平白無故的只吃不胖，沒有天生就有的良好體格，一次次的運動鍛煉，一次次的飲食節制，才能成就我們心中的「魔鬼身材」。

女人千萬別去相信男人所說的，你胖好胖好，你再胖我都不會嫌棄的，別天真了，若有那個人只叫「父親」。

最後想說我能做到的，你一定也可以的，加油！願你我都成為更好的自己！

記得給我點贊啊！謝謝啦