【知因瘦】想減肥必須對自己夠狠

大家都知道發胖就是因為身上的脂肪太多，想要減肥就要減掉身上的脂肪，想要快速減肥就要快速去掉身上的脂肪，那麼問題來了，你想快速減肥嗎？

如果你想快速減肥那麼你就要下點決心對自己狠一些吧！因為接下來的分享可能會有點讓人瘋狂，一般人沒有如此狠心和堅持，估計想快速瘦下來有點難啊!

1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

每日一萬步，換算為距離的話大概5公里為最好，堅持100天那就是500公里啊，200天就是1000公里，300天可就1500公里啊!想不瘦都難！

2、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

不會游泳的小夥伴們豈不很悲傷，還是跑步吧！

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

柔韌性不好的同學一定要堅持，而且要好好練習，不然到老的時候連撓癢都得讓別人幫你啦！

4、慢跑20分鐘以上就能出效果！

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

這個是我比較贊同的方法，就像說比較好吃的食物一樣，小火慢燉；仔細品味好吃的一樣，細嚼慢咽；慢工出細活，那麼減肥不能著急，慢慢的滲透，養成習慣，一切都ok！

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。這個也可以？泡澡都行？趕緊試試吧！

這個估計是最懶的方法了，有木有！什麼？家裡沒浴缸？37度要不要保持恆溫？你可真夠矯情的！還是建議你慢跑吧!出出汗洗個澡挺爽的！泡澡?沒情調，浪費時間！

bingo！知因瘦以上五個方法可以有選擇的進行執行，如果你有時間，有條件可以全部都試試，或者全部堅持下來100天，200Tina，300天保證你會瘦成一道閃電，亮瞎眾人的鈦合金狗眼！