夏天養脾胃，秋冬少受罪！中醫教你6招調養脾胃

夏天，人體實際上是外熱內寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環境中，所以容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉、食欲不振等問題。那應該怎麼樣在夏季調理脾胃呢？

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

脾胃不好有哪些表現

脾胃出毛病，癥狀大致為：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。

1、睡覺時會流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。

2、臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

3、睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

4、鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

夏季如何養好脾胃？

1、規律飲食

堅持「多菜少肉七分飽」的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。

2、少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。

3、喝「四寶粥」

四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這四樣東西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可。能溫補脾胃，去濕利尿，解溫熱及益氣生津，有利於預防夏天濕氣積於體內。

4、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

5、腹部按摩

如果感覺腸胃不舒服，消化不好，可以自己進行簡單的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴，位於胸骨下端和肚臍連線的中央。

然後是天樞穴，位於肚臍左右兩拇指寬處。按摩手法要輕柔，時間上可以自己掌控。

6、生活規律，適當運動

《黃帝內經》中說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。」所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺，午休20分鐘。

中醫有「以動助脾」的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。

夏季是養胃的好時機，脾胃不好對食慾、消化、吸收都有很大影響，因此身體吃得好，吃得健康，保養脾胃是關鍵。堅持飲食調攝，注重運動以及良好的情緒是能保養脾胃。