抑鬱型肥胖，這是個很嚴重的問題！

現代社會抑鬱的人越來越多，偶爾抑鬱當然屬於正常，但是長期抑鬱已經影響了你的生活和工作，那你就得留意了！

1，先測試一下你有沒有抑鬱情況：

這是精神科的測試題，我這裡借用一下。

測試表格

測試結果

2，抑鬱為什麼讓你發胖？

抑鬱的情況下各器官的活躍程度都會降低，也就是你整體的新城代謝是屬於低迷狀態。有很多朋友抑鬱情況下就更想吃，吃飽了心情會好點。這種情況導致肥胖就更不必說了。

3，我抑鬱了，怎麼辦呀？

我今天只從營養角度分析一下。

西班牙那利·拉斯帕爾馬斯大學和格拉納達大學的科學家們的研究表明，食用快餐或商店出售的烘焙食品與患抑鬱症之間存在著直接的聯繫，另外，經常以快餐為食的人患抑鬱症的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%，即使少量進食這類食品，也會明顯增加抑鬱症的發病率。

概括來說吃垃圾食品會讓你很容易抑鬱。

垃圾食品裡面的營養極不均衡，我們的飲食會在很多方面影響情緒。與情緒有關的腦部化學物質被稱為神經遞質。這些物質依賴食物中的多種營養物質。

如果你有抑鬱的情況首先做到幾點：

1，不吃垃圾食品（主要指油炸類和甜食，含糖飲料）；

2，每餐不要吃到太飽；

3，增加維生素D、維生素B12、鎂以及Ω-3脂肪酸這些營養的攝入。

補充：這只是從營養方面分析。我個人發現行動是治療抑鬱症的一劑良藥。決定好一件事情，立即去行動。只要你行動起來了，抑鬱的情緒也就自然遠離你了。用專門的時間去思考，思考好了就立即去行動。千萬不要一直猶豫不決，已經去行動了還拖拖拉拉，婆婆媽媽！

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