恥骨痛不是病，痛起來絕對要孕媽們的「命」!

隨著孕周的增大，身體越來越笨拙了，不舒服感也越來越明顯，很多媽媽會在懷孕後期感到腰疼的厲害，可我卻沒有這種感覺，我最不舒服的地方就是恥骨痛!

這幾天這種疼痛的感覺越來越明顯了，有時候我都不願意走路了，一走就疼，上車的時候，一隻腳邁上車，另一隻腳都抬不上來，關鍵是不太敢使勁，使勁的話恥骨又會疼，沒辦法，我都是自己用手把另一條腿搬上來。

現在也不敢坐得太久了，坐得太久也會不舒服，其實任何一個姿勢都不能長時間堅持，所以就要經常變化一下，還有一個多月的時間，真是有點熬不住了。

造成孕婦恥骨痛的主要原因：

1.懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導致懷孕期間出現同樣的問題。此外，O型腿、骨盆移位等隱患也會造成孕期恥骨痛。

2.外傷因素導致骨盆骨折或移位，可影響到孕婦恥骨健康，恥骨痛是一種常見的癥狀。

3.多胎。如果孕婦懷的是雙胞胎甚至多胞胎，恥骨承重過大而造成恥骨痛。

4.曾生過體重過重的胎兒。再次懷孕時恥骨受到影響，造成繼發性恥骨痛。

5.恥骨痛也可能是發生了恥骨聯合分離，由於骨盆排列不正常，常常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。

所以，在備孕期最好進行脊椎和骨盆檢查確診，如果存在相關問題最好在孕前就把問題解決了，防止孕期習慣性流產及恥骨痛等癥狀的發生。

遭遇「恥骨痛」怎麼辦?

1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.站立時兩腿要對稱性地站著；避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場准媽媽，則需要在背後放置靠枕。

4.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

5.經常做骨盆底肌肉運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力。

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