致補鈣娃: 你媽為啥要給你補鈣?

全民補鈣風氣正濃~

今天你家娃補鈣了嗎？

寶寶到底要不要補鈣？

正方：

枕禿缺鈣！不長牙缺鈣！睡覺出汗缺鈣！還不會走路缺鈣……所有關於成長的缺點都跟鈣扯上了關係！

反方：

一天補太多鈣會導致骨質過度鈣化，骨骼過早成熟，那樣寶寶就長不高啦！鈣太多還會影響其他營養的吸收！

這些反應都缺鈣？

不全是！

半夜啼哭可能是睡前太興奮，

小寶寶可能是因為腸絞痛；

出牙晚只是各個娃體質問題；

枕禿只是因為寶寶新陳代謝快；

走路晚也是各家娃的體質和環境影響

……

所有的成長問題真心不一定是缺鈣。

缺不缺鈣，檢驗單說了算~

寶寶一天應該吃多少鈣？

一天的鈣量需求是按照月齡來的。

據2013《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦鈣攝入量，

寶寶每日需要鈣的量：

0-6個月需要鈣200mg/日；

7-12個月需要鈣250mg/日；

12個月-3歲需要鈣600mg/日；

母乳中含鈣約35mg/100ml，鈣吸收率較高；

奶粉中含鈣約50mg/100ml，鈣吸收率比不上母乳；

普通鮮牛奶中鈣含量更高，約100mg/100ml；

高鈣奶中鈣能超過125mg/100ml；

而姥姥牌骨頭湯一碗含鈣量僅1.9mg。

6個月以內寶寶只要每天喝足600ml母乳或者400ml配方奶，

不需要額外的補鈣；

7-12個月的寶寶每天從奶和輔食中獲得鈣，

1-3歲的寶寶從日常飯菜和奶中獲得鈣。

補鈣不是重點！重點是鈣難吸收！

其實生活中含鈣食物太多啦！

基本不會發生缺鈣的情況。

寶寶缺鈣其實意味著對鈣難吸收，

有些麻麻指望著曬太陽就能促進鈣吸收，

但是來自老一輩的寵愛多曬10分鐘太陽，

分分鐘就把娃就揪回去，

風太大孩子吹黑了咋辦？

尤其是女孩子晒黑了以後就不美啦！

最該做的是每天給寶寶補充維生素D！

母乳中的維生素D很有限，

母乳寶寶從出生就開始要補充維生素D啦！

每天需要補充400IU的量。

寶寶補鈣量吃什麼鈣更容易吸收？

如果寶寶在醫院檢測下來缺鈣，

麻麻們該選什麼樣的鈣劑容易吸收呢？

補鈣最重要的幾點分別是：科學配比，吸收率高，無副作用。

鈣補充劑主要有下面幾類

1

乳鈣

從牛奶乳清中提煉出來的天然產品，

主要成分為檸檬酸鈣和磷酸三鈣。

代表

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這款乳鈣來自奶源很好的澳大利亞，

是牛乳中直接提取羥基磷酸鈣。

羥基磷酸鈣（乳鈣）：270mg

鈣：78mg

維生素D：2.5ug

適合4歲以下的寶寶，

適合胃酸不多的嬰幼兒。

添加了維生素D，麻麻們不用給寶寶額外補充！

4周到6個月的寶寶每天一粒，

7個月到1周歲寶寶每天2粒！

小魚形狀剪開直接滴入寶寶嘴裡很方便！

不過這類無機鈣（羥基磷酸鈣）吸收要胃酸，

所以小寶寶腸胃不好還是酌情選擇。

2碳酸鈣

碳酸鈣的鈣含量比較高，

但是鈣吸收也需要胃酸的參與，

胃酸不足補充碳酸鈣，容易便秘噠~

如果寶寶腸胃好，可以選擇碳酸鈣。

代表

▼

迪巧小兒碳酸鈣是醫院醫生必配，

也是安全穩定的OTC藥品。

每袋含碳酸鈣0.75g（鈣300mg）

維生素D3約100IU

1歲以下寶寶每日一次，每次半袋，

1-3歲寶寶每日一次，每次一袋。

3檸檬酸鈣

檸檬酸鈣屬於有機酸鈣，

吸收率和生物利用率明顯高於無機鈣

代表

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這款童年時光屬於不買就落伍的網紅款，

閨蜜群里總看到一句你家吃ChildLife沒？

沒吃？快吃呀！橙子味酸奶我女兒可愛吃了！

適合6個月-12歲的寶寶

每15ml含有鈣252mg

鎂115mg、鋅2mg

含有維生素D100IU

其他含有果糖、檸檬酸、香橙香料等。

6個月-1歲每天5ml，1-3歲每天10ml

4-8歲每天15ml，9-12歲每天30ml

這裡鈣鎂鋅本在身體里就是相輔相成噠，

鈣和鎂最佳比例是2比1，少量鋅會讓人聰明。

這裡要提醒麻麻們，

第一次吃的話最好由少到多，

添加在寶寶輔食里吃。

4乳酸鈣

乳酸鈣是常見有機鈣，

特點就是溶解高、吸收好。

缺點就是鈣含量比較少！

如果娃嚴重缺鈣就不要選啦！

代表

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某寶里找了好久才找這麼款乳酸鈣，

適合4-17歲的兒童。

成分是乳酸鈣、白砂糖、葡萄糖、甜橙粉等

每袋含鈣158.6mg

很明顯這款不適合小寶寶哈。

5

葡萄糖酸鈣

這類鈣優點同乳酸鈣。

缺點也是鈣含量太低（僅 9%）

代表

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每支10ml：含葡萄糖酸鈣1000mg（鈣90mg）

屬於OTC藥品需要在醫生建議下使用

雖然吸收率不錯不過鈣含量確實低。

愛它的寶寶們要在說明書下吃哦~

最後，

其實我個人不太喜歡給寶寶補充這個那個的，

如果體檢貧血或者真的缺鈣，

我才會去額外補充。

鈣劑根據鈣含量，

還有是否需要胃酸溶解鈣去選擇，

還要看寶寶自身能不能適應哦！

對於輔食添加全了的娃，

建議家長盡量研究下高鈣菜譜，

做個十項全能的粑粑麻麻！

從食物中獲取鈣才是正確補鈣打開方式~

- 媽咪互動 -

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