冬至 | 冬灸三九，別錯過最後一個扶陽固本的好時機

俗話說「夏養三伏、冬補三九」，而冬至更是補陽的最佳時機，有極大的裨益。

將節氣、艾灸和穴位三者結合，冬至保健灸能夠起到溫陽補氣，溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

冬 至 艾 灸 時 間

冬至加前後4天、共9天

即12.17-12.25為今年冬至灸時間

古代養生修鍊均非常重視這一時期，認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。人體內陽氣充足，才能達到祛病延年的目的，冬至保健灸正是實現這一目的之中醫傳統保健方法，是中醫「治未病」預防保健思想的鮮活體現。

冬 至 艾 灸 方 法

冬至灸，最重要的穴位就是神闕和關元。

艾灸神闕，固本培元

肚臍在中醫里被叫做神闕穴，肚臍位於人體中央，其上為陽，其下為陰，肚臍介於上下之間，是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐。

艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。艾灸肚臍，也是古今養生家的重要修鍊方法。

1、將純食鹽放人肚臍中，填平臍孔。注意，穴位處不可有傷口或潰爛，以免放上鹽後引起疼痛。

2、把中艾住放置在鹽上。點燃艾灶施灸，當患者有灼痛感或艾灶將要燃盡時應立即更換艾烴，以免燙傷皮膚。每次灸5-7壯，每日1-2次。

艾灸關元，調氣回陽

顧名思義，把元氣關起來，使元氣充足。特別是工作繁忙的現代人，壓力過大，虛勞煩張，對陽氣的消耗很大，如果元陽之氣衰弱，很容早衰，或因正氣不能抵禦邪氣的入侵而很容易生病。

常常艾灸關元穴，可以培腎固本，調氣回陽，使元氣充足，祛虛勞，補百損，壯一身之氣。

將艾條的一端點燃，對準關元穴，距離皮膚3-5厘米處施灸，感到局部有溫熱感但無灼痛為宜。灸10-20分鐘，灸至皮膚潮紅、感覺身體舒適為宜。每兩日施灸一次。

無法艾灸，掌心捂肚臍

用身體火穴「勞宮穴」的熱燥之氣，去代替艾條，一樣能溫中散寒。勞宮穴很好找，在掌心，握拳屈指時中指指尖處。

雙手掌心相對，上下摩搓直至手指溫暖，用一隻手掌心捂住肚臍五分鐘。（另一隻手可以交疊在上面）男生用左手手掌，女生用右手手掌捂住肚臍。

艾 灸 的 注 意 事 項

1、冬天艾灸，不用露出皮膚，用艾灸盒隔著衣服溫灸，有溫熱的感覺就好。

2、灸時要慎風寒，戒生冷、油膩。

3、剛吃完飯或空腹不宜灸臍。

4、實熱證、陰虛發熱者不宜艾灸。

5、婦女月經期不宜灸，孕婦不能灸。

6、施灸完畢，半小時內不能沾冷水，飲冷水。

7、灸過最少要補充300毫升溫開水。

艾 灸 過 度 怎 么 辦

如果出現咽痛、鼻干、口腔潰瘍、失眠、眼紅等虛火上浮的癥狀，則需停止艾灸：

• 喝點綠茶（趁熱喝）、白粥、豆漿、秋梨膏、蜂蜜，清火滋潤。（特別是陰陽兩虛的人艾灸尤其注意）

• 用手掌的小魚際搓擦足部的湧泉與然谷穴，或是泡腳微微汗出，引火下行。

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