如何堅持看書、跑步和早睡早起？

可能很多人都會覺得，生活質量的高低，是由收入決定的，事實也確實如此。一個連溫飽問題都不能解決的人，很難談什麼生活品質。但是，當你的人生走到一定程度之後，你會明顯感覺到，收入的增加並沒有給你帶來質的變化，你依然是之前的你：拖延，沒有毅力，大肚腩，生活依然是無序的，是混亂的……此時，決定你生活品質的東西只有一個，那就是你對生活的態度。

掌控生活，讓自己過的更有節奏感，這是提升生活品質最主要的一個途徑。想要訓練出這項技能，最簡單的方法，就是跑步。長期堅持跑步，靠的是內在的動力（我要變美我要更健康），靠的是外在的壓力（整個社會對胖子的不友好），跑步的過程，會讓你的自我意識逐漸覺醒，自控力逐漸增強，進而讓你整個生活都可以保持一個穩定的節奏。

讀書

羨慕別人到處去旅遊，可是自己沒錢沒大塊時間？沒錢的時候應該多讀書。每天盯著別人做什麼，只會增加自己的煩惱和困惑。多讀書，然後你會發現，很多事都是小事。

讀書，不要去計較自己讀了幾本書，不要去考慮速度。那些號稱一個月讀100本書的人，很大可能讀的是時尚雜誌，是小漫畫。當然，這些就是為了樂一樂而讀書，並沒有什麼不好。但我們這裡要說的會讓自己產生深刻變化的讀書，是為了求知。為了探索未知而讀書，就應該去想想自己通過閱讀收穫了什麼，得到了什麼。不必求快，也無需硬背，但是，要帶著思考去讀，訓練自己的思維能力；要記錄，總結，寫筆記，讓讀過的書內化，成為自己思想的一部分。推動你堅持讀書的成就感，應該來自收穫知識的喜悅，而不是數量的增長。

早起

每天早起1小時，一年365天下來，你就多出了整整365個小時，按每天16個小時計算，這相當於1年多出了22天，而且是非常高效的22天。早起的1小時，人的思路是最清晰的，環境是最安靜的，沒有什麼亂七八糟的東西可以干擾到你。不管你用來運動也好，讀書，背單詞，工作，都好，效率都會非常高。

早起的關鍵，在於早睡。一個每天都很晚睡覺的人，是無論如何也不能長期早起的。在計劃睡覺的前一個小時，就準備洗澡，從身體上放鬆自己。在計劃睡覺的前半個小時，就要躺在床上，放下手機，從心理上放鬆自己。這麼做的最大困難，在於我們很難保證睡前一個小時就把所有事情做完，這怎麼辦呢？要解決這個問題，就要靠下面這條習慣：

寫清單

寫清單，也就是給自己設定一個目標，讓自己想盡辦法去達成它。每天晚上寫好第二天的待辦事項，工作的也好，生活的也好，全部寫上。每個月的開始，寫好這個月的清單。每年的開始，寫好這一年的清單。我要跑多少公里，我要健身幾個小時，我要讀哪些書，在工作上，我要解決哪些問題，等等。凡事預則立，你只有提前計划上了某件事，才有實現它的可能。在具體的實踐中，你可以去調整你的清單。

總說自己迷茫，才是真正的浪費時間。踏踏實實，把能做的事情，做到最好。用業餘時間，不斷提升自己，讓自己成長，這才是向上的人生。你不努力，這個世界並不會有什麼損失。別人一樣會努力，然後不僅把錢賺走了，也賺走了一切你想要的東西。

2017年，你想把世界拱手相讓給那些你討厭的人嗎？