這幾個姿勢不注意，頸椎將會出現嚴重問題！該如何預防頸椎病那？

頸椎病是由於頸椎間盤退行性改變及其繼發性頸椎組織病變，刺激或壓迫周圍的頸神經根、脊髓、椎動脈或交感神經而引起的一系列臨床表現。

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床上用品的預防

首先在床上，各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

其次在枕頭上，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

首先要樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少複發。並且加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

然後要糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。並且要保持脊柱的正直。還要注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。最後要及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病並且在勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

總結

所以要預防勁椎病，需要從兩方面著手。首先第一方面，在床上的時候，要準備合適枕頭和床鋪的設置。而另外一方面，在生活中呢，要注意自己的姿勢正確，這樣才不會使自己有患上頸椎病的風險。