小腿外翻怎麼矯正？

小腿外翻可以通過日常生活小細節做調節。細心觀察會發現生活中大部分人喜歡蹺二郎腿，而蹺二郎腿的人大多都會出現小腿外翻的現象，也就是大家經常抱怨的腿不直，一定要注意避免蹺二郎腿，平時走路試著走模特步，也就是一字型路線，當人走一字型的時候小腿必然會向中間，久而久之，形成的肌肉狀態也會變直變好看，雖然沒有超模腿長，但可以像她們一樣直。

可以購買一些輔助品。比如說矯正腿帶，戴在腿上具有引導矯正腿型的作用，冬天時嫌麻煩可以買一件偏小號的韓式靜脈曲張襪穿上，就算是勒也能勒成直的。

平時晚上睡覺前或者早起後自己活動時，可以適當的按摩小腿肌肉，很多人腿型不好看是因為常年運動原因肌肉突出，這種的只能慢慢來，多按摩肌肉處會讓緊繃的肌肉舒緩一下，慢慢自己隨著按摩變直。

這需要從多方面來改善小腿外翻的情況。

首先第一點，個人建議調整走路的姿勢，有很多人走路會喜歡的讓外腳掌承受更多的壓力，因為這樣走得較為舒適，這一點可以通過我們的鞋跟底部看出來，大部分的人都是鞋跟外側磨損嚴重，這樣的走路姿勢就容易讓小腿的脛骨收到不均勻的壓力從而變形，建議平時走路的時候多注意一下，調整走路姿勢，盡量讓腳掌內側也多承擔一些壓力，避免外翻的情況更加嚴重。

還有一點就是通過專門的小腿綁帶來矯正，夜間睡覺時綁在小腿上，幫助外翻情況的恢復，這一點建議諮詢專業的醫學人員，選擇合適你的醫療用具。

也有很多瑜伽用的這類綁帶，配合正確的瑜伽練習動作，長期以往的堅持訓練，來幫助小腿形狀的恢復，可以選擇去瑜伽房和老師學習，也可以自己在家搜尋相關的視頻學習。

小腿外翻和你平時走路的腿型有關係，如果你還在發育時期，那矯正起來就比較容易，和我們平時的矯正駝背很像，越早發現，越早注意，越早矯正。

平時走路要多注意自己的走路姿勢，是否內八，是否膝蓋是往裡走的，這可以通過牛仔褲在膝蓋內側磨損程度來看，走路的時候盡量讓自己小腿處往裡放一些，這樣對於你的腿型會有細微的改善，堅持一段時間後，就容易矯正過來了。

如果已經過了生長期，那你通過平時走路的姿勢是不能讓骨骼改變回來，但是可以從視覺上讓你的腿型看上去不那麼外翻，如果你是追求完美的人，或者你的腿型外翻的厲害，一些細微的改變不足以讓你滿意，那麼你可通過瑜伽來塑形，瑜伽是很好的塑性運動。它不僅可以讓你腿型在不斷的伸展中改變，還能讓你腿上的肉更加的勻稱，腿型更加好看，

注重平時走路的姿勢，在網上多學習一些幫助我們矯正腿型的動作，平常多加練習。慢慢的就能使小腿外翻得到矯正。

我的腿就是所有腿型中最難看的O型腿，O型腿其中一個最典型的特徵就是小腿外翻從而導致小腿並不攏，說實話，這個腿型真的是挺困擾我的。小的時候不懂事也就對自己的腿型沒有太在意。長大之後，慢慢的懂得打扮了，也從別人的竊竊私語中懂得了自己腿部的缺點，就一直在努力的尋找方法來改善自己的腿部。

首先我會注意矯正自己平時走路的姿勢。小腿外翻有一部分原因是因為走路時發力不均勻導致的，所以我們走路時也要讓小腿內側一起發力。

其次，還要多在網上看一些腿部矯正塑型的視頻，跟著學習裡面的動作，堅持一段時間，小腿內翻的狀況也能得到明顯的改善哦！矯正是一個漫長的過程，千萬不能心急哦！