普拉提減肥效果好嗎？

普拉提減肥效果很明顯的，但是你要嚴格遵守前後兩個小時不能進食，一般晚上7-8點之間練習最好，也就是5點前不進食，10點後少吃一點然後睡覺。至少要堅持個把月吧，我現在雖然瘦了，但是瘦不是我目的，主要是各部位有力量了，形體會好看很多。

普拉提似乎是一種促進人協調能力，柔韌性，放鬆深層肌肉的運動。

習慣了以後一套動作每天早上15-30分鐘也就差不多了。

pilates糅合了東方和西方運動概念而成的。西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練,例如腰、腹、背、胸等；通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變的柔軟有韌性。