哪幾類人最容易免疫力低？什麼方法可有效的增強免疫力？
首先，要知道什麼是免疫力。
「免疫力」其實就是指「免疫系統功能」。
「免疫」是機體識別「自己」與「非己」物質，對危險的「非己」物質加以排斥和清除，以維持體內環境平衡穩定的一種生理性防禦反應。
而人體的「免疫系統」，是由免疫器官（如胸腺）、免疫細胞（如淋巴細胞）和免疫分子（如免疫球蛋白）組成，是一個及其複雜而又十分重要的生理系統。正常情況下，它能夠對抗病原微生物對身體的入侵、預防疾病。
如果「免疫系統功能」（即「免疫力」）變得低下，就可能導致疲勞、經常感冒、傷口容易感染、腸胃過於敏感等。
人體的免疫力除了受制於遺傳基因，還受到生活方式及環境如飲食、運動、睡眠、情緒等的較大影響。因此，像營養不良、鍛煉不夠、休息不足、心情不佳，以及腫瘤病人等情況的人容易免疫力低下。
那麼，有什麼方法可以有效地增強免疫力呢？
對於普通成人來說，如果希望自己擁有較強的免疫力，建議在日常生活中做到：
1.合理膳食，保持營養均衡；
2.加強鍛煉，增強體質；
3.作息規律，保證睡眠充足；
4.保持積極樂觀的心態；
5.養成良好的衛生習慣等。
另外，對於小孩子來說，還要注意定期接種疫苗。因為疫苗能為小孩子提供特定抗體，或者刺激機體產生特定抗體，並通過抗體產生防禦功能，這樣就能幫助小孩子對抗可能發生的疾病感染了。千萬不要認為打疫苗會降低小孩子的免疫力。
作者：劉萍萍，營養師&科普作者
千金方·藏譽堂的回答：
每次感冒，大家第一時間考慮的都是那種品牌的感冒藥更有療效，味道最好，副作用最少，是打針好，還是吃藥比較好，卻沒有深入思考過為什麼很容易感冒，為什麼感冒之後很長時間好不了。
其實都是人體的一道防線被攻破了，這道防線就是免疫力。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
免疫力低，就會容易感冒，頭暈，犯困，當感冒來襲，首要前提是治療感冒，但也不能忘記解決深層原因，提高機體免疫力。
如何提高機體免疫力，食療是首要選擇，這裡推薦的是黃芪。
論補氣良藥黃芪當屬第一，中氣不足的人身體比較虛弱，移動就出汗肺活量還小，甚至內臟下垂最適合用黃芪進補。黃芪又稱為血參、黃參，作用與人蔘相似，但是人蔘是大補元氣，作用十分迅猛，一般人不可輕易使用，而黃芪相對溫和，效果卻一點也不遜色。
黃芪還有利尿消腫托毒生肌的作用，不僅適合腎炎，水腫病人做食療，對於虛胖的人還有減肥的作用，皮膚長瘡有潰瘍的人吃黃芪能使濃毒排出促進傷口癒合！
1、均衡營養。飲食對於提高免疫力具有決定性的影響力，有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。所以必須做到粗細糧，主輔食，肉蛋奶，新鮮果蔬，搭配合理。
在飲食中注意補充優質蛋白質，補充含有維生素A和維生素C的食品，多食用具有提高免疫力的食品。如果飲食不均衡，缺乏重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。
2、保證睡眠。人的免疫力主要來自睡眠，長期睡眠不足時，免疫力就差。
3、保持樂觀情緒和良好的心態。據專家介紹，經常心情不好愛生氣的人免疫力比正常人低。
4、參加運動，經常鍛煉。愛參加運動，身體健康，身體免疫機能自然強健。
免疫力是看不見摸不著的，那麼，免疫力低應該如何判斷呢，免疫力低是有信號的，當出現以下情況，則可以判斷你的免疫防線薄弱。
1、傷口容易感染。
2、腸胃不調。
腸胃比較柔弱，吃不得一點點被污染的東西，有一些食物原本吃著沒有任何問題，但同樣的食物之後再吃，出現胃痛、拉肚子、消化不良等情形，說明你的免疫力已經有問題了。
3、經常感到疲乏工作經常提不起勁。
稍做一點事就感到累了，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲乏感又出現了。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，如若免疫力低下，非常容易招來各種疾病。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。那麼哪幾類人最容易免疫力低？什麼方法可有效的增強免疫力呢？
1.飲食太過挑剔的人
在我們的身邊總會有一些人，只不吃兩種食物——這也不吃，那也不吃，讓人覺得非常矯情，正因如此，這類人得到不全面的營養，免疫力低下，非常容易引起大大小小的毛病。
2.經常爛嘴角的人
我們都會認為「爛嘴角」是上火的表現，而這種頻頻發生「爛嘴角」，很可能是身體免疫力低下向你發出的信號，而且，你必須了解，不管是什麼原因導致「爛嘴角」，這都與你自身的免疫力有關。平時，可以多吃一些富含B族維生素的食物，如胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。
3.整天苦瓜臉的人
我們的情緒與身體健康是息息相關的，經常悶悶不樂的人，免疫力會更差，而且，很多疾病都是由於情緒不良而引發，只有保證積極的人生態度，樂觀的心態，這樣才會讓我們有更強的免疫力。
4.鼻子愛出汗的人
不妨仔細的觀察一下自己，在情緒激動、精神緊張、身體勞累，或是講話過多的時候鼻子是不是容易出汗，平時沒有比其他人更容易感冒，或是反覆感冒，如果是的話，可能是免疫力低的表現。
5.常當「夜貓子」的人
我們的睡眠系統，是一種生理規律，如果你要強行打亂，自然會造成免疫力降低，而誘發各種疾病。
6.太愛乾淨的人
我們的免疫系統需要通過外界的馴化，來漸漸增強我們對病原體的抵抗力，過於愛乾淨，這樣反而會讓免疫系統得到不鍛煉，溫室里的花是永遠長不大的，而且容易見光死，也是同樣的道理。
提高免疫力的方法
1.均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏癥狀。
2.攝取維生素C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多少有關。
3.運動
運動是一種非常好的提高免疫力的方法，而且效果是相當驚人，前提是你要堅持。
4.睡眠
每天睡上8個小時，並且在每晚11點入睡，一定會讓疾病遠離你，睡得好，才能有好的代謝水平，自然會恢復免疫力。
5.時常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力。更有研究指出「笑」可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
6.適當發泄心中壓力與憤怒
可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會製造壓力破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。
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