准媽媽孕期怎樣控制體重？飲食均衡是關鍵！

孕期控制體重並不是指體重不增長，而是利用特配的營養餐，可以將整個孕期分為三個階段，控制住體重的上升速度和質量，這樣既能把握自己的健康，也能為產後瘦身做好鋪墊。營養充足不僅有利於母體健康也能夠讓胎寶寶更加健康。

備孕前的3個月就應開始實施營養計劃

孕前的膳食營養的計劃表如下；

過胖或過瘦的備孕夫妻可以在備孕期通過運動和飲食來根據自身的情況調整體重，盡量的達到自己理想的標準體重。

孕早期的飲食應以清淡和易消化的食物為主

孕早期的膳食平衡見下表

孕中期和孕晚期增加營養也要注意體重

孕中晚起的平衡膳食表；

進入孕中期和孕晚期時胎寶寶生長很快，這時需要更多的營養，與此同時母體子宮、胎盤以及乳房等也會逐漸增大，再加上早孕反應導致營養攝入不足也要在孕中期進行補充，鈣、鐵、維生素、蛋白質的要求也會比較多。准媽媽一定要及時補充哦！

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