漲知識丨喝水，真的不是一件小事！

很多人每日都堅持喝8杯水，但是身體缺水現象依然會出現，這是因為乾燥的空氣、封閉的辦公環境、恆定溫度的中央空調等因素的影響，身體循環調動了體內存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉，這讓體內的水分經常處於「供不應求」的狀況。如果經常如此，身體的健康狀況會受到嚴重影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創。

你是不是常有體會——工作一天，身邊的同事們包括你自己，常常忙起來連一杯水都沒時間喝完。

不喝水的危害可能很多人都聽說過，但是卻很少有人知道當我們口渴時，身體里發生哪些變化？

當我們感到口渴時發生了什麼？

當口渴的時候，其實身體早已發出了嚴重的缺水警告，此時身體的水分流失已經達到2%。不要小看這2%，它已經影響到神經系統傳遞功能，使人開始反應遲鈍，還可能影響到腎臟的排毒功能，引起身體毒素的積壓。

一個驚人的醫學發現，體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。積極依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。

由此可見喝水以及如何喝水非常重要！

我們該如何科學喝水呢？

飲水適量，能放能收：一般，成年人每天喝6到8杯就行了，我們建議一定要超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有問題，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。

身體對水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時補充水分。因為，人上了年紀，對口渴是不敏感的，老人很少有主動喝水的，但建議老人一定要養成不等口渴就喝水的習慣。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時，家長一定讓他定時喝水，養成好習慣。

未渴先飲，少量多次：不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。我們要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。

溫度要適宜，時機要合適：水的最佳飲用溫度是18—45攝氏度。有些人喜歡喝開水，剛沏上茶就慢慢喝，實際上燙水會損傷消化道，對口腔黏膜、牙齒也都會有損傷。長期喝燙水和吃燙的飲食，會使食管癌的發病率增高。還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時，很多人喜歡喝冰鎮飲料，覺得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以後，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至會拉肚子

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