番外篇：松

04-02

本篇以陰陽講松，如果理解有難度請參考前面的陰陽篇。

陰陽

鬆緊相對，松為陰，緊為陽。

對立統一

松是不緊，緊是不松。兩者是對立。

鬆緊是我們的感覺的一種，鬆懈和緊繃。這兩個都是非常直觀的感受。

同時，鬆緊還與用力與否有一定的練習。還需要說一下，完全不干涉，自然放鬆的狀態並不是鬆懈的狀態，也不是松的狀態，那是沒有感覺。。。

要對立的看待鬆緊，用小力相對用大力是松，用小力相對不用力是緊。

對立的看待鬆緊要有參照物。

鬆緊也是統一的。。。

純陰，完全的放鬆，不存在。。。除非切斷神經，或者死人。。。

純陽，完全的緊，也不存在。。。除非電擊有可能帶完全的緊。。

所以我們任意時刻都是鬆緊並存的。

太陰，我們能做到的最鬆懈的狀態。其中蘊含少陽。

太陽，我們能做到的最緊繃的狀態。其中蘊含少陰。

我們隨便掰一個關節，掰到受傷以前的極限狀態，這能體會的最緊繃的狀態。

從鬆緊的角度看，松比緊更多。用手掰到極限狀態，其實關節收到的力並不大，只是一部肌肉纖維或者筋什麼的，被拉緊了。其他的部位相對是放鬆。只是被拉緊的部分已經緊到極限了。

相對的這個關節如果直接用力，相對緊的狀態並未到極限，但緊的範圍更廣。

所以，統一有兩個方面，一個是範圍，一個是程度。對這兩方面有所感受，可以對陰陽統一有更深的理解。

陰陽轉換

放鬆到用力陰轉陽，用力到放鬆陽轉陰。

同理，小力到大力陰轉陽，大力到小力陽轉陰。

陰陽的轉換通常是我們直接對力的操控。

再非直接操控，就是內在的或被動的。

內在的是氣血神意的運用，暫且不說。

被動的很簡單，站立，身體前傾，前腳掌用力，身體後仰，腳跟用力。這個不以意志為轉移。。。壓上重量就必然受力，受力則必用力。即使你不可以用力。。

見勢

影響陰陽轉換的就是勢。

理論上存在一個陰陽平衡的點，在太陰到陰陽平衡的過程中都是順勢，在陰陽平衡到太陽的過程中都是逆勢。反之，太陽到陰陽平衡順勢，陰陽平衡到太陽是逆勢。

簡單的說從放鬆到發力，先順勢再逆勢。從發力到放鬆也是先順勢到逆勢。

現實中，隨著的動作變化，鬆緊狀態也在不斷的變化。整體上看，可能不存在陰陽平衡的點。但存在一個陰陽平衡的範圍。這個範圍狹義的說是我們覺得十分輕鬆的發力範圍，廣義的說是我們能控制住的範圍。超過這個範圍就是非平衡狀態。

這個平衡狀態的具體狀態，大概就是盡量多的肌肉纖維參與，同時力道又適合。當然發力通常都是肌肉群。這又涉及到肌肉之間的均衡。如果是勁力，則聯繫到全身。。。

關於見勢，只要理解了上面的勢的概念，並細心體會變勢的邊界就好。

影響勢的因素：持續時間和伸展範圍。

同樣的用力隨著時間久了或重複的次數越來越多，會越來越沉。

同樣的用力隨著伸展範圍的展開或收束，會越來越緊。

這兩個因素和上面的用力是可以類比的。持續時間的因素容易被忽略，伸展範圍的因素容易和發力弄混。這些都區分開來有助於更清楚的感受到勢。

還有一個因素：環境的影響。

這個就比較雜了，先用大負重熱身，再用小負重鍛煉，就會感覺更輕。也就是順勢的程度提高。遇到危急情況，剛吃完飯，沒睡好覺，有考試壓力，等等情緒，狀態，對勢都有影響。其中負重變化，可以練習前先拉伸，不推薦藉助外物。其他因素多是客觀因素，未到足夠高度，影響微乎其微，不必居於小節。反倒是經過各種洗禮，了解的更重複，適應性更強。

順勢

關於順勢就有點難以講清楚了。需要一些練習上的感悟。

前面講了見勢，要見到勢，明確到勢的邊界。這樣就可以順勢了。

如何練習順勢呢？

發力時，要強調整體，照顧到最弱的部位。。

用力要柔，要穩，要順暢，要伸展到位。

此時具體的體會在兩個方面，一個是發力（陰陽轉換），一個是受力（鬆緊）。

需要感受的是整體，整體的陰陽轉換，以及鬆緊。

首先滿足前面說的陰陽平衡的最低標準，提升持續時間，提升伸展範圍。

再提高發力，提高持續時間。（伸展範圍已經提升了。。。）

大概就是這樣練習。這樣就有明確的標準。

對於順勢的練習最好是整體練習，但沒有勢的體會，或者經驗不足，整體練習效率並不高。

所以，局部順勢練習更好一些。隨著局部順勢練習，局部會趨於整合，並有趨於整合全局的「勢」。這裡的勢我打了一個引號，這個是針對於勁力身形整合的勢，與鬆緊變化的勢要區分一下。

整合的「勢」也是影響，鬆緊變化的勢的因素。但是需要局部順勢，才能體會到整合的「勢」。這個「勢」是比鬆緊的勢的更高層次。所以沒有寫到見勢里。寫到這裡。

用勢

理解順勢的話，用勢就比較簡單了！

經過前面，順勢的練習，對勢有明確的感受。用勢則是在逆勢的過程中盡量的順勢。

順勢只是一個引，用勢則是用這個引，來引導用力（陰陽轉換）。

用勢有助於對順勢的理解，順勢有助於用勢的掌控。兩者相輔相成。

鬆鬆柔柔如太極，練的再順，修為再高，不能打，會被黑出翔！

剛猛有力，但不順勢，容易後繼無力，也缺乏變化，則是一身蠻力。

總之，順勢，用勢，兩者猶如陰陽，之其一面，很容易了解另一面。。。

站樁時到底用力還是不用力？

應該很多有人問類似的問題。。。從物理層面來說肯定要用力，但從生理角度是不用力的，當然這需要練習和感悟。通過練習可以減少用力，前面說了順勢逆勢共存，但可以隨著放鬆和鍛煉有所改變。但完全不用力，需要感悟。。。除了對於關於整合的「勢」外，與身體內的狀態也有相關。僅僅是整合放鬆，可能還是要用一點力。需要心靜下來，才能完全不用力。心靜與否影響氣血的運化。某種意義上講，我們運動的本質是，神經發出信號，氣血運化，完成動作。只是我們對動作習以為常，感覺上想動就動了。。。沒有什麼意念和氣血運化的感受。。。關於靜心，會專門寫一章。

什麼是松？

前面都是鋪墊。。。這個問題才是本章要說的。。。

話說松需要在陰陽平衡的範圍內用力，在整體上聯繫整合。

再在整體上均衡發力。

這樣平均下來就是松。

當我們站樁時所受外力只有重力。對抗重力的自然（被動）發力就是勁。

只有放鬆，才能使勁遍布全身。

而自然（被動）發力，需要練習。

也就是用發力練習松！~

身體雖然松，但含勁，則是松中含著緊（勁）。若不含勁，則是懈。

反之，身體雖緊，但通勁，使緊均勻分布相對的就鬆了一點，則是緊（勁）中含著松。若不通勁，則鬆緊不均，則是僵。