你不是懶，你只是還沒有找到自律的竅門

假設你是一位過於豐滿的美女，你想讓自己減肥，但又管不住自己的嘴，總是忍不住去吃那些高熱量零食，那該怎麼辦呢？

假設你是一位立志要終身學習的人，你想讓自己讀完一本難懂的好書，並且寫好讀書筆記。但在讀書時，又忍不住拿出手機，和朋友們聊天，刷刷微博和新聞，玩玩手機遊戲，那該怎麼辦呢？

你會不會覺得自己意志力薄弱，自控能力不強？有什麼好方法能提升自己的意志力嗎？打針吃藥？禪修冥想？多讀一些勵志書？

讓我來講一個荷馬史詩中的故事：

在西西里島附近，有一片危險的海域。這片海域之所以危險，不是因為水流湍急，而是因為住著兩位絕世美女。

美女不僅有傾國傾城之姿，更有天籟歌喉。每一個經過的船員，都會被那美妙的歌聲所吸引，沉浸於其中，無法自拔。

如果開車時，司機光顧著聽歌，欣賞美女，忘了控制方向盤，那會如何呢？

同理。這片海域中有無數沉船，附近還漂浮著累累白骨。這些都是血的教訓，提醒我們，那些不能抵禦誘惑的人，會有什麼悲慘的下場。

然而，故事還沒有結束，因為英雄還沒有出場。奧德修斯就是一位智勇雙全的希臘英雄，他又想要聽歌和看美女，還想要不翻船。魚與熊掌，他全都要。那他是如何做的呢？

很簡單。他把手下的船員們的耳朵用蠟封住，讓他們聽不到歌聲，只管用心划船。而且，他把自己死死地綁在桅杆上，根本動彈不得。哪怕被歌曲所誘惑，也沒辦法投海自盡。

心理學家Jonathan Haidt寫了一本暢銷書，中譯名為《象與騎象人》。正如書名所示，每個人其實都不止是一個人，而是一頭龐大的大象與一個騎在象脖子上的人。大象就是我們無意識的自己，它能自我控制。騎象人只是起到輔助作用，無法完全掌控大象的行動。

自律的竅門，不是強迫有意識的騎象人與無意識的大象作對，不是如武松打虎般戰勝內心的那頭野獸。當大象決意我行我素時，弱小的騎象人是無可奈何的。

所以，引導大象的訣竅，就是發揮騎象人的優勢。騎象人騎在象身上，比大象更高，看得更遠。騎象人知道，如果在冰箱里放了零食，那麼大象一定會忍不住去吃。如果手機放在身邊，那自己一定會忍不住去玩。所以，騎象人把提前冰箱里的零食清空，提前在手機中安裝一個監控軟體，定時鎖定某些app無法啟動。

奧德修斯內心中有一頭大象，那頭大象想要聽歌，但大象不知道聽歌就會死，而騎象人知道。騎象人無法阻止大象聽歌，所以他就提前把自己綁在桅杆上。這樣大象既可以聽歌，也不會死。這就和某些理智的吸毒者主動把自己送進戒毒所一樣，他們知道進入戒毒所一定很痛苦。但他們還是會趁毒癮沒發作時，就控制自己的雙腳，主動走進戒毒所。

如果你想要減肥，那等看到滿桌美食，再強迫自己不吃，就已經晚了。我們只能趁大象還沒有看到誘惑時，就提前把誘惑都藏在看不見的地方。

以前給大家推薦過一個很簡單的自控方法。如果你想要認真讀書，寫讀書筆記，那麼就把500元錢交給自己的朋友，約定好日期，要是那個時間沒有寫完，這500元就不用還給自己了。要是500元還不能令自己心痛，那就5000元、50000元，總有一個數額會讓自己肉疼的。

我的朋友還告訴我一個故事，她的同學想要參加某個考試，制定了複習計劃，但自己內心中的大象又比較懶，無法執行那個計劃。此時該怎麼辦呢？

她是在自習室里養了烏龜，每天必須去那裡給烏龜投餵食物，這樣自己就必然要去自習室。而踏入自習室的門，就足以讓自己更容易堅持在自習室實施複習大業，而不是賴在卧室或寢室里玩遊戲了。

如果你想要在閑暇時間也學一些知識，但MOOC課程大多太嚴肅，讓人望而生畏。那你可以選擇Crash Course這樣的趣味性視頻課程，雖然知識框架沒有那麼系統化，但它們就像看電視劇一樣，很容易讓人上癮，不會讓人有壓力。

如果你想要多運動，那可以養條狗，這樣就能強迫自己遛狗時散步了。還可以找一位能和你互相激勵和成長的伴侶。人很難對自己下狠手，但是讓伴侶來監督自己，心情就沒那麼沉重了。

生活中有無數誘惑，它們如同高熱量的美味甜食，讓我們在實施減肥計劃時屢戰屢敗。在思考時，也有無數錯誤的選項，在引誘我們走上那條更簡單但是更不利於自我長遠發展的道路。

我們這些騎象人，可以試著把旅途中的誘惑，藏在大象看不見的地方，或者夠不著的地方。我們可以給那些錯誤選項刻意製造麻煩，從而讓自己偷懶時很不爽快，也就沒那麼想要偷懶了。

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