致癌元兇找到了？多種病與它有關，這五類人最危險

　　最近一則關於維生素D的視頻在朋友圈瘋傳，視頻中稱央視已證實缺乏維生素D會影響人類基因組中200多個基因的活性，可增加罹患結腸癌、乳腺癌等癌症的風險，引起眾多網友的關注。

　　說到缺乏維生素D很多人都會想到會影響人體對鈣的吸收，從而導致佝僂病、骨軟化症或骨質疏鬆症。那麼缺乏維生素D真的與癌症有關嗎？今天就為大家科普一下！

缺乏維生素D真的會引發癌症嗎？

　　維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D除了參與骨代謝、調節免疫應答等生物過程外，還能通過維生素D受體（VDR）的介導作用促進腫瘤細胞的凋亡和轉移，從而降低癌症發病率。

　　研究表明，缺乏維生素D與某些惡性腫瘤的發生密切相關，特別是結直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、皮膚癌、血液系統惡性腫瘤。

1. 結直腸癌

　　研究發現，維生素D水平高的結直腸癌患者與低維生素D水平患者相比，總體死亡率更低。

2. 乳腺癌

　　維生素D與維生素D受體結合後可抑制乳腺癌細胞的生長和轉移，抑制乳腺癌細胞內的信號傳導，從而抑制腫瘤細胞。

3. 前列腺癌

　　流行病學證據顯示，患前列腺癌風險與紫外線照射負相關，而紫外線能促進體內合成維生素D。

4. 血液系統惡性腫瘤

　　維生素D對白血病細胞的生長有抑制作用，美國研究人員發現，缺乏維生素D嚴重削弱白血病患者的治療效果。

　　綜上，儘管已有大量細胞或動物實驗表明補充維生素D能降低癌症發病率，然而目前一些大型流行病學研究卻沒有出現一致的結果。因此，要證明缺乏維生素D會增加罹患癌症的風險，仍需更具說服力的大型研究。

人體需不需要補充維生素D？

　　雖然對「維生素D預防癌症」並沒有確定性的結論，但是維生素D能維持血清中的鈣磷濃度穩定，堅固骨骼，預防佝僂病和骨質疏鬆症。因此補充維生素D是有必要的，尤其對於高緯度人群、孕婦、嬰幼兒、老年人及日晒不足者，更是不可或缺。

補充多少維生素D最合適？

　　缺乏維生素D多表現為多汗、失眠多夢、情緒反覆、骨頭和關節疼痛。目前對體內維生素D的水平尚無統一的劃分標準，大部分機構參考值為：維生素 D≤20ng/ml表示極度缺乏，20~30ng/ml表示不足，30~100ng/ml表示正常，≥100ng/ml表示過量。每日應補充多少維生素D，目前也沒有定論。但是，過高劑量地攝入維生素D也可能引起高鈣血症等毒副作用。

　　根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》推薦：

　　其中，可耐受最高攝入量UL表示每日攝入量的安全上限。

維生素D，我們應該怎麼補？

　　維生素D主要有三個來源：

　　一、陽光照射，由皮膚中的7-脫氫膽固醇經照射轉變而來，通常食物中的維生素D含量比較少，因此日晒是維生素D的主要來源。

　　二、從牛奶、魚類、瘦肉、海產品、雞蛋、木耳、蘑菇、動物肝臟等食物中攝取。

　　三、必要時服用維生素 D 藥劑，但不宜過量補充，應根據自身情況適量服用。

　　總而言之，補充維生素D的最佳方案應該是，多進行戶外活動，接受更多的陽光照射，同時要注意飲食均衡，多吃富含維生素 D 的食物。在諮詢醫生的基礎上，酌情適當增加維生素D的攝入，最大限度地減少維生素D缺乏的發生並獲取足量的維生素D，以對我們的健康維持產生最大的益處。