為什麼瘦子也有雙下巴？ 誰說雙下巴是胖出來的……

最近有很多同學諮詢減肥的問題，冬天到了不想養膘這是個好事。

但問到怎麼局部瘦肚子瘦大腿的，就要批評下沒有認真的看過J小姐的文章了。再放一遍我的減肥科普貼給大家講講減肥的本質：成功減肥40斤的人告訴你：你所知道的減肥方法99%都是錯的…

另外很多同學說的局部減肥問題比如大腿根粗、小腿粗、胳膊粗，很多根本不是脂肪的問題，是形體問題，腿粗很多不是脂肪也不是肌肉，是形體導致的肌肉外翻會凸起，盆骨前傾肚子就會大、錯誤的走路姿勢小腿就會粗。

所以形體矯正才是第一步。骨骼正位減肥才能事半功倍。如圖，形體矯正中，小腿就在變細。

在同學們關注的局部減肥里，很多提到減雙下巴，覺得雙下巴比小腿還頑固難減。其實在我們不了解一個事物的成因時，所有的解決方法都會顯得徒勞又困難。

你總以為雙下巴是胖出來的，那就一定減不掉。在這裡J小姐就帶大家確認下，你是什麼類型的雙下巴？

一、最不常見的卻經常背鍋的雙下巴

在所有類型的雙下巴里，最不常見的就是純胖出來的雙下巴，那真的要到脂肪到一定存量了才能擠出來。減掉這種雙下巴就是減肥，全身消瘦了雙下巴也會消失。但是單純性肥胖的雙下巴真是少之又少，如果你沒胖到體重超標，還是不要在此入座。

二、最常見的雙下巴類型

最常見的就是由脖子前傾造成的雙下巴。就是脖子向前伸，俗稱烏龜脖。

頸椎前引時，脂肪會跟隨頸椎向前，然後和我們的下下巴連成一片，循環不暢廢舊脂肪水分代謝慢，脂肪堆積會越來越鬆軟，形成雙下巴。

這個解決方案呢，就是要把我們的頸椎回位，剛剛回位時雙下巴會更明顯，但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位，廢舊脂肪組織也會代謝掉。我們日常可以做點頭仰頭的動作幫助脖子回位。

動作說明：慢慢的向後仰到最大幅度，再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組。每次練習10-15組，一天至少兩次。

三、常見但是大家無意識的雙下巴類型

這種類型是僅此與脖子前傾的雙下巴的，就是咬合問題，正常牙齒的咬合，我們下牙是貼在上牙後面的，不動的時候成閉合狀態。

但很多人是平時牙齒不再咬合的閉合狀態，上下牙分開，下牙微微前伸，甚至跟上牙成了一個平面。可以對著鏡子笑一下，看看是不是像圖示一樣，上下牙相對了。

這種情況了，就會導致下頜骨前突，會帶著我們這整個的皮肉脂肪往前走，那種肉肉的圓圓的附在下巴下方的雙下巴基本都是這個類型。可以仔細觀察下紅圈範圍，下頜骨前突在面部痕迹還是非常明顯的。

解決這種雙下巴就是要解決咬合問題，本質上就是要解決無意識的下頜骨前突，我們可以嚼兩塊口香糖上下的大牙要正好相對，左右各咬一塊，幫助我們建立正確的咬合意識，培養習慣。

四、最不想接受的雙下巴類型

那還有一種雙下巴呢，就是衰老造成的，皮膚鬆弛了，對抗不住地心引力，面部的脂肪向下掉，轉移到下頜骨下面去了，就會形成雙下巴。不是說年齡大了才是這種類型，你可以用手指按住兩腮，像耳朵方向提，如果雙下巴有明顯收縮，那就是皮膚拉不住了。

這種呢可以通過微整的筋膜提拉、蛋白線提升改善，還要增加一些面部鍛煉，提升下筋膜的拉力和韌性。。

為什麼這麼說呢？有很多同學下頜骨很窄，就是俗稱的錐子臉，顯臉小又上鏡。它的缺點呢就是下頜骨窄、支撐力度不夠，就是脂肪向下滑的時候卡不住，就會堆積到脖子和下巴位置，產生雙下巴和頸紋。

這個類型挺誤解的，注意保養皮膚韌性，脖子挺直盡量把脂肪上引，一定不能前傾，都會加重雙下巴和頸紋。

六、人工雙下巴

這個類型不用多說了，下巴注射過或者填充過假體的，是很難和自己下巴的脂肪層緊密融合的。也是件挺無解的事情，等待科技發展吧。J小姐想說的還是每個人都有自己的五官邏輯，不是一定尖下巴就適合你。有自己的辨識度比單拎精緻的五官要有意義的多。

當然，很多雙下巴都是複合問題，比如脖子又前傾皮膚又鬆弛，下頜骨窄咬合又不好，我們知道原因就慢慢來，對症下藥效果總是最顯著的。

下面分享個大家都適用的綜合的解決雙下巴問題的方法。

看到就是撿到：下巴塑型大法

一個緊實的下巴線條是非常有高級美的，所以無論你有沒有雙下巴，都可以練習下巴塑型。動作很簡單，只有一個，就是仰頭吐舌頭：

仰頭盡量把臉放平，慢慢伸出舌頭，感受脖子和下巴的拉伸收緊，50個一組，每天至少兩組。

這個動作對下巴、舌底肌、咬合都非常有幫助，練起來也很酸爽，同學們努力練習吧，祝你有個線條流暢緊實的美下巴哦！

PS：寶寶們日常要注意挺拔的形體哦，不要只在精神上鬥志昂揚，一起身卻氣場全無。

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