焦慮症心理分析：擔心自己會生病

問題：因為身體的不舒服，而感到焦慮，擔心自己會生病、會因為生病死掉，自己接受不了這樣的自己，因為這樣很多想做的事情都不能去做了，感覺被禁錮著，生活沒什麼意思。

解析：是當事人的自動化的、情緒化的反應模式使當事人在焦慮和疑病，當事人在身體感到不舒服的時候，就會下意識的、習慣性的、自動化的往會生病、會死掉方面去想，而身體的不舒服可以由各種原因引起，比如睡眠不足、操勞過度、飲食不當、天氣……而且焦慮情緒本身就會引起和加深身體的不適感。

建議：

1、重新認識身體不舒服的原因，看到更為客觀、合理的原因，以代替原有的習慣性、自動化、災難化的推理過程。

2、認識、理解原有的反應過程，清晰的認識到就是原有的習慣性的、自動化、情緒化的反應模式使自己焦慮和疑病。

3、嘗試突破對自我的禁錮。可以把自己一分為二的看待，一個是成年的、理性的、自信的、勇敢的自己，一個是未成年的、情緒化的、自卑的、膽怯、退縮的自己，由成年的自己帶領情緒化的自己多出去走走，獲得更多的成功的經驗，成年的自己要多給予情緒化的自己理解、接納、包容、鼓勵和肯定……

4、放慢自己，延遲反應。原有的自動化的反應模式非常快速，需要先充分的慢下來，才能看清楚自己習慣性的思維過程，才會有機會、有時間去對身體不舒服的感覺重新解讀，進而展開新的、更合理的、更有利於自己身心健康的反應模式。

5、把原有的反應模式和經過重新調整、再設計的反應模式，詳細的列舉出來，經常看一看，並且持續的補充和完善。

6、用催眠想像預演的方法，加深對於新的反應模式的印象，並且在生活實踐中，慢慢的養成新的身心反應習慣。

7、觀察型作業，觀察自己平時的身體不舒服都是由什麼原因引起的，是焦慮情緒引起，還是有其他的客觀原因。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

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