史上最全超市酸奶大測評，最瘦身又好喝的只有它們10個！

各位觀眾朋友，大家晚上好

在減肥的泥潭裡摸爬滾打了這麼久

你是否也有這樣的疑惑

那就是明星減肥為什麼跟玩似的！！！

前天110，後天就80

難道他們是掌握了命運的遙控器么

秉持著世界和平的瘦身願望

我們靠譜地發現每個明星的食譜里都有一盒

神奇的酸奶

然鵝，超市酸奶千千萬

低脂的、無糖的、希臘、日本、內蒙的

（沒錯，這是一段貫口）

喝了那麼多

為什麼你依然是那個穿L碼的你

所以

你真的知道上百種酸奶

里哪個才是最瘦身+好喝的那一款么

作為瘦身界的良心，這次輕加編輯部摸著良心和胃測評了所有超市常見的酸奶！

喝到發矇、喝到心碎、喝出了我們的錚錚鐵骨。

終於！為你整理出了一份酸奶選擇必備攻略！

我們的目標就是讓你從此以後只把真正優秀的酸奶帶回家！

這次我們不僅要告訴各位小心女什麼樣的酸奶適合減肥，更要告訴大家什麼才是真正的好喝～

花花綠綠的世界，花花綠綠的酸奶

讓人大寫的眼花繚亂

從六里灣的希臘酸奶，再到十里河的日式酸奶

選對選錯全靠緣

所以到底怎麼看穿商家的那些個幺蛾子呢

▼▼▼

酸奶選購指南

看清配料表

配料表越短的越好。

真正的好酸奶敢於抵抗沒良心的添加劑，什麼雙乙醯酒石酸單雙甘油酯的請跑著離開我們這些瘦弱的小仙女！

看營養成分表

不僅僅是熱量，各種碳水化合物和脂肪減肥的也是硬指標（越低越好）~

酸奶也請不忘初心好么，那種甜到發膩的酸奶是在燈紅酒綠中迷失自我了么？

拒絕復原乳

復原乳是指作為酸奶原料的牛奶，是用奶粉沖調「復原」而來的。

復原過程中牛奶本身的營養成分會有巨大的損失，所以請擦亮各位智慧的雙眼吧 ！

常溫酸奶不具活性

很多人都會在新春佳節為自己的親朋好友買一箱「x慕希」。

那麼鄭重提示：

常溫酸奶是不能通腸胃，喝開心就是它最大的使命了

不同的口味不同的成分

你以為真的原味和草莓味是一個熱量？No！

不同品牌、不同口味的酸奶，營養成分可是完全不同的！

本期酸奶測評維度

除了胖不胖之外，還有

酸度 甜度 澀度

濃稠度 奶香

（營養成分表數據按每100g計算）

和潤純酸奶

能量：261KJ、脂肪：3.6g、碳水化合物（糖分）：4.4g

甜度 ☆

酸度

澀度

濃稠度

奶香

它在低脂和低糖上都做到了No.1！

整體口感比較綿潤順滑，但酸澀度就有點不友好了。

相信我，低脂低糖的它就是減肥人群的好夥伴。這款酸奶體量之大，能成功喝完一桶的朋友，我敬你是條漢子！

和潤希臘式酸乳（不添加蔗糖）

能量：332KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：4.6g

甜度 ☆

酸度

澀度

濃稠度

奶香

這款酸奶如果是怕酸的小朋友就可以自行逃走了。

當然，除了酸過初戀的酸之外，它濃郁的奶香一定是加分項，它有一種來自乳製品能瞬間爆炸幸福感。

4.8g/100g的碳水化合物，讓奶香中藏著橫衝直撞的酸。

光明如實酸奶

能量：344KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：5.6g

甜度 ☆

酸度

澀度

濃稠度

奶香

這款酸奶的配料表很乾凈，可以說是對得起自己的名字了。

酸是入口後最強烈的感受，澀味也明顯，有粉感，也有濃烈的奶味，應該不是很多人都會喜歡的味道。

因為在吃第一口的瞬間，我就徹頭徹尾地明白為什麼要搭配蜂蜜一起出售了！

和潤純酸奶希臘式零脂肪

能量：221KJ、脂肪：0g、碳水化合物：4.5g

甜度 ☆

酸度

澀度

濃稠度

奶香

雖然這款酸奶沒有樂純的澀度高，但是也不算是好吃的酸奶！減肥和美味不能並存的噩夢再一次響起了它華麗的樂章！

但是入口的口感倒是值得回味的順滑，綿密的酸奶裹著清冽的酸澀，意念上已經完成了瘦身。

另外鄭重提示，如果不是自虐請不要輕易嘗試它家的椰子味！！

樂純零脂肪希臘式發酵乳

能量：238KJ、脂肪：0g、碳水化合物：4.5g

甜度 ☆

酸度

澀度

(編輯部有小姐姐給了十顆星）

濃稠度

奶香

這款酸奶就是磨人的小妖精，它不僅磨人還磨舌頭和磨食道！

忍不住要把酸澀的皇冠送給它！酸澀到讓我寧願去舉鐵長跑都不想這款喝酸奶減肥！

它在舌尖上停留的每一個瞬間，牙根都難受！然鵝，它真的是低糖低脂中的戰鬥機，各位小仙女可以自行選擇啦！

蘭格格蒙古族酸奶

能量：300KJ、脂肪：2.5g、碳水化合物：10g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

味道清甜，奶香味真的可以說是濃到爆炸了。

而且這款酸奶的甜度，應該是低脂界的姣姣者！甜度來得非常讓人滿足了，甚至錯覺覺得這麼甜一定會發胖！

喜歡吃甜食，想犒勞自己一下的小仙女們可以考慮購入！

健生酸牛乳

能量：342KJ、脂肪：3.2g、碳水化合物：10g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

這款酸奶首當其衝就是「淡」。

是很乾凈的素人味道，應該是酸奶中的鄰家小妹款了。

不喜歡強烈酸味以及甜味的小仙女們可以大量選購「因為價格真的hin便宜」。

三元燒酸奶

能量：298KJ、脂肪：1.2g、碳水化合物：12g

甜度

酸度

澀度

濃稠度 ☆

奶香

這款酸奶的質地非常稀，第一口會感受到強烈的甜在舌尖炸開。

相對其他酸奶製品而言，它的奶香味略顯不足，但它回味中的焦糖甜味可以說是很誘人了！

但它的碳水化合物含量還是有點高的，就不建議想通過酸奶減肥的胖友們飲用啦~

費奇希臘式酸奶

能量：403KJ、脂肪：5g、碳水化合物：3.8g

甜度 ☆

酸度

澀度

濃稠度

奶香

（奶香其實可以給十顆星）

這款酸奶是這次測評中最貴的一款了，測評完之後整個編輯部都得出了統一結論「貴還是有貴的道理！」

這款酸奶有超級濃郁的奶片香氣，是讓人心馳神往的奶香味道。

入口會有略微的甜度，但是細品一下還是能感受到綿密的酸澀味道。

喜歡奶香的小仙女們千萬不要錯過這款！！

纖動益生穀物組合發酵乳

酸奶：

能量：350KJ、脂肪：2.8g、碳水化合物：12g

麥片：

能量：1866KJ、脂肪：14.6g、碳水化合物：66.4g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

這款酸奶也附帶麥片穀物包，喝下的第一口就是溢出來的香脆滿足！完全能滿足減肥期間，你對零食瘋狂的嚮往。

酥脆的麥片混合著酸甜適中的酸奶，兩種口感完美配合出一個高糖高熱量的美味！

鄭重提示：如果加入麥片的話，那就不要吃主食了啊~

老北京風味發酵乳

能量：339KJ、脂肪：2.9g、碳水化合物：11g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

老酸奶應該是一種神奇的存在了。在北京就是北京老酸奶，在內蒙就是內蒙老酸奶，但大多都是熟悉的配方，熟悉的味道。

這款酸奶是老酸奶里正常發揮的常規選手。

酸甜適中，口味上沒有太大的毛病。缺點就在於不均勻的顆粒感和黏牙的口感啦！

味全簡單酸奶

能量：373KJ、脂肪：3g、碳水化合物：12g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

看包裝的第一眼，就覺得這款酸奶非常減肥，素凈的白色搭配簡易的藍色。

然鵝，喝下去的第一口就被啪啪打臉了。這款酸奶的糖分含量還會比較高的，入口的甜度也是甜的很是偏科了啊！

單論熱量的話，這款酸奶確實還算表現不錯。不吃甜會死星人，這款酸奶一定是你夢寐以求的一款~

三元悅濃優酪乳

能量：374KJ、脂肪：3.4g、碳水化合物：11.6g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香 ☆

是很常規的酸奶口味，質地相對來說比較濃郁。

編輯部的小夥伴嚴重建議，這種酸奶凍起來吃味道更佳啊！

君樂寶純享發酵乳

能量：372KJ、脂肪：3.3g、碳水化合物：12g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

外觀看起來比較舒服好舒服，很是可愛清純。

但這款酸奶的味道就很大眾了，從口味上說這款酸奶的辨識度不高，它的碳水化合物的含量也不算低，但整體表現還算理想。

如果想通過酸奶變瘦的小仙女們，這款酸奶也可以適當購買了~

今時代零食酸奶

酸奶：

能量：383KJ、脂肪：3.4g、碳水化合物：12g

麥片：

能量：2209KJ、脂肪：25.7g、碳水化合物：56.8g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

如果選擇了這款酸奶，那這一餐就不要再吃包子+燴面了！

這款酸奶本身並沒有可圈可點的特色，12g/100g的碳水化合物雖然不低但也說得過去。

如果加上它附帶的穀物包，它就可算變異了！2209千焦/100g的熱量，看起來就不那麼減肥了。

新希望初心風味發酵乳

能量：389KJ、脂肪：3.2g、碳水化合物：12.8g

甜度

酸度

澀度 ☆

濃稠度 ☆

奶香 ☆

如果論顏值，這款酸奶一定是森女系的小清新。

但是就口味而言，它並沒有令人期待的奶香味道。雖然在安全區，但甜度也來得特別刺激，完全不是酸奶應該有的樣子！

初心呢！酸奶的初心應該就這麼跑偏了！

伊利褐色炭燒酸奶

能量：413KJ、脂肪：3.8g、碳水化合物：13g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

這款酸奶的顏色呈現淡淡的咖啡色，這跟它長時間低溫加熱的製作工藝有關。

這款酸奶沒有了回味的焦糖香氣（喝出了味道的孤獨感），但是甜度稍微有所緩和。

13g/100g的糖分，第一口就有強烈的感覺，那就是不怎麼適合減肥！

蒙牛內蒙古老酸奶

能量：434KJ、脂肪：3.7g、碳水化合物：14.1g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

繼老北京之後我們又把視線轉回到了祖國的北方——老內蒙！

這款酸奶應該是名副其實的大眾口味，酸甜適宜，嘗起來很醇厚。缺點是有些不均勻的顆粒感，口感也算不上綿密。

更重要的是它的碳水和脂肪對想要減肥的小仙女就不是那麼友好了。

和潤日式酸奶

能量：397KJ、脂肪：3.2g、碳水化合物：13.8g

甜度

酸度

澀度 ☆

濃稠度 ☆

奶香

哪裡來的奶香？這就是濃稠版的養樂多啊！

除了包裝非常日式之外，請問還從哪裡體現出了日式？難道這就是傳說中的日式酸奶！

甜度在入口的一瞬間就會侵佔味蕾，對不起酸奶這個名字！

和潤希臘式酸乳（原味）

能量：472KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：13.4g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

加了蜂蜜和低聚果糖、白砂糖，碳水化合物13.4g/100g。

酸奶能清楚地喝到牛乳的味道，入口之後能從厚重的質地中捕捉到蜂蜜的香甜味道，這就是酸奶拌蜂蜜本人啦！

雖然口味可圈可點，入口也算綿密，但甜度過高，小仙女們要慎重選擇啊~

明治保加利亞式酸奶

能量：488KJ、脂肪：6.1g、碳水化合物（糖分）：11.5g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

首先需要說的是這款酸奶中添加了50%的復原乳，以及熱量比較高之外。

這款酸奶的口味沒有任何毛病。入口非常乾淨，爽滑綿密的口感讓人慾罷不能，仔細回味還有一抹舒服的香甜。

它就是清晨的維也納，是四月里里采蘑菇的小姑娘！

和潤希臘式發酵乳

能量：554KJ、脂肪：5.6g、碳水化合物：12.8g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

入口的感覺有點黏牙，但是口感還算順滑綿密。

相比它的好兄弟「和潤希臘式原味酸奶」而言，它的奶香味道實在是不能讓人滿意，再加上12.8g/100g的糖分，實在是沒有什麼突出的優勢。

如果硬要說一個，那應該就是相對比較便宜了（誠懇臉）

勺子很像寶格麗蛇頭啊！很好，大牌感，滿滿的奢侈感~

今時代木糖醇風味發酵乳

能量：198KJ、脂肪：1.3g、碳水化合物：6g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香 ☆-

奶香指數之所以這麼飄忽不定的重要原因是：

它的香精味讓整個編輯部在北京的秋風中凌亂了！

雖然，6g/100g的碳水化合物和198KJ/100g的熱量應該說是比較良心了。

但是它的添加劑實在多到化學老師都懵逼

樂純榛子香草希臘式發酵乳

能量：566KJ、脂肪：6.6g、碳水化合物：11.5g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

它的奶香主要歸功於濃郁到沖腦門的香草味~在減肥期間瘋狂想念甜品的朋友們，那它就是你們的福音了。

當然，它秉持了樂純獨有的澀度，不喜歡掛嗓感的小仙女就不要選擇了。

伊利益消活性乳酸菌

能量：250KJ、脂肪：3.3g、碳水化合物：4.6g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

自古伊利出幺蛾！這款可以說是香精界的龍頭老大了！（僅管熱量和碳水化合物還說得過去）

酸奶的質地很稀，有一點喝飲料的感覺，因為添加了木糖醇，所以它的碳水化合物比其他的酸奶都低很多。

然鵝，溫馨提示，它真的不怎麼好喝啊！

伊利帕瑞緹芝士型酪乳

能量：629KJ、脂肪：7.4g、碳水化合物：17.3g

甜度

酸度

澀度

濃稠度

奶香

如果你偏愛酸奶中的奶膻味、奶腥味、奶臭味，那這款酸奶就是你的夢中之選！

這款酸奶還添加了雞蛋和稀奶油，酸奶入口的口感非常厚重，貼在舌頭上給你持續的味覺攻擊~

口味偏淡、想要減肥的小夥伴們應該是欣賞不來的。

優諾

能量：650KJ、脂肪：9.9g、碳水化合物：12g

甜度 3顆星

酸度 2顆半星

澀度 1顆星

濃稠度 5顆星

奶香 5顆星

這款酸奶如果論口感和質地，的確是能刷出大部分酸奶好幾條大街。

口感的均衡程度和順滑程度都相當棒！價格也相對比較合理。

650KJ/100g的熱量和12g/100g的糖分，如果想要減肥的小仙女就把它留在過年的時候去喜慶喜慶吧！

說了這麼多

其實大家應該也發現了

酸奶和減肥之間的真諦大概就是

。。。

越好吃越長胖了

人類對於脂肪和糖分的原始崇拜

根本就是與生俱來啊

每次吃甜食時，你都不是一個人

人類百萬年以來被餓死的先輩飽含熱淚凝視著你

最後

就讓我們來個實用性的大總結吧

希望各位小仙女

避開那些超市裡一踩就胖的奶雷

甜黨星人，不怕胖的

可以大膽選擇

優諾

樂純榛子香草希臘式發酵乳

明治保加利亞式酸奶

健康美味較均衡的

選和潤希臘酸乳（原味）

纖動益生穀物組合發酵乳

老北京酸奶

費奇希臘式酸奶

為了要瘦，味道算什麼

可以選擇

和潤純酸奶

如實酸奶

健生酸牛乳

和潤純酸奶希臘式零脂肪

小仙女可以適當加點蜂蜜

祝你們越來越瘦~筆芯

寫在最後的鄭重提示

千萬不要相信那些風靡百度的酸奶瘦身法

再健康的酸奶吃多了也會胖

真正有效的瘦身王炸一定是

健康飲食+堅持運動啊

祝你在人生健與美的路上

走出人生的五彩繽紛

走出健康的精彩紛呈

愛你們，么么扎