產後瘦身有哪些重要的因素？

我記幾的產後大總貼：

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產後四個月20餘天~

產後瘦身幾個最重要的因素體會：

1、新陳代謝 （產後代謝緩慢）

2、是否哺乳（哺乳是額外消耗，但哺乳期會更加被限制運動強度）

3、睡眠（天使寶寶媽看到後笑了）

4、運動和飲食（很抱歉把你們放在第4 = =；；）

破解法：

1、代謝提高法：運動頻率一天3次，每次20分鐘，看個人碎片時間來完成。（4個月+可以加長時間）哺乳期大姨媽來的晚，最晚1年左右來，而我4個半月果然一點風聲都木有~ 另外就是高蛋白飲食。保持好的排便。

2、哺乳的：多多餵奶，多多存奶。存的奶冷凍後解凍營養可以保存近99%！不用擔心日期舊的營養不良！穿好的內衣和運動內衣，別讓胸下垂。

不哺乳的：很快你的大姨媽會來，反正比哺乳要快應該，請你4個月+照孕前運動，唯一需要注意的是不要做很多強度大，很zao地板那種，以免器官脫垂。比如力量訓練就很好。

3、睡眠：早睡，不要少於7小時。 （ps：大濕說國內寶寶3個月可以開始鍛煉整夜覺，我就這麼一說，你們記幾控計記幾寶寶的規律睡眠吧~）

4、零碎時間就做一組多方位踢腿啊，跪式俯卧撐啊。有時間就不用我說了。有錢就更不用說了，找專業專業專業——教練。飲食，一日三餐，早豐富，午花樣多，晚乞丐！多喝水。雜糧、雞蛋、雞胸肉、好多顏色的青菜吃起來。少吃水果。

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