你有沒有覺得，每個周末都過得渾渾噩噩

1.

這周一午飯後在電梯里遇到了同部門的同事，她當時問了我問一個問題：「要怎麼在周一保持鬥志滿滿？」我想了想，笑著回答她：「過一個高質周末吧。」

你們一定會跟她一樣感覺困惑，周末過得越爽不就代表周一要承擔的期待落差越大嗎？可是高質≠感官上的爽，我願意把它理解為穩定而持續的愉悅感，這種愉悅感是可以通過一些途徑獲得的。

當時同事問我時我其實有點發懵，可能平時確實很少思考這個問題。我們會在規劃工作日上花很多心力，但一到了周末主題詞就自動換成吃睡玩。我了解過很多人的周末打開方式：星期五晚煲劇或打遊戲，第二天睡到中午，外賣送到家門口，下午接著睡，結果越睡越困，兩天渾渾噩噩就過去了。

昨天吳曉波老師的發言非常有啟發~

然而奇怪的是，充足的睡眠並沒有使能量充值，反而讓周一變得格外被動和討厭。其實這個很容易理解，周一到周五我們是高度緊繃的，像一個吹脹的氣球。周末如果用完全縱慾的方式來減壓的話，就像氣球一下子被扎破，這樣的發泄雖能圖一時快感，但下周你還需要拚命重新吹脹這個氣球，自然更感吃力。

今天寫這篇文章，是希望幫助大家找到一個不用扎破氣球也能清理壓力的辦法。不要以為只有學習和工作需要規劃，玩也同樣需要。

1.軟充電

「軟充電」概念是姐妹瓜自創的，你可以理解成愉悅的學習過程。相對應的是「硬充電」，一般當我們的需求緊迫而明確時會加大充電強度，比如要應付考試、短期內掌握一項技能等等。但是周末的目的就是放鬆，充電的方式也自然可以更多元有趣啦。

最近又開始看別的書了，讀書是最好的軟充電~

比如我們最愛看的《奇葩說》就是一種很好的軟充電模式，至少我認為它是一個有營養的娛樂節目。再比如讀一本輕鬆有趣的小書，我這個周末翻完了《瘋狂人類進化史》，又好玩又能get新知識！（by the way，以後每周想做有聲讀書分享，大家要不要期待下哈哈）

但是若要保證自己能在娛樂的同時獲得真切的思考和體悟，大家可以學我們準備一個天馬行空本（這個名字-.-），無論是看奇葩說、看電影還是看書，隨手記一些零碎的感悟，說不定某一天你再翻到，它們就能提供非常贊的靈感了！

平時都會有做讀書筆記的習慣~

2.好好投資自己的興趣

很多人都覺得在工作日里談興趣是非常奢侈的，因為即便有時間，也未必有那個心情和精力。畢竟，不是所有人都能做到一下班還有動力去做gym或跳瑜伽的。

周末畫畫是最能治癒我們的方式~

現在終於有兩天閑置，當然要抓緊時間做自己真心喜歡的事情。每個人的興趣不一樣，所以做什麼因人而異。像我們這周就花了2h練畫，1h跳舞，有三個小時能全身心地投入愛好，突然覺得生而為人好幸福哈哈哈（什麼鬼……）。

鬍子妹妹說也要放她的……

當然，並不是只有「玩藝術」才會顯得有意義，再強調一遍哦，做自己喜歡的事情，這就是唯一的標準。只要能讓自己找到G點，你做的事情就會是有價值的。比如我朋友每個周末都會躲在廚房裡倒騰各種飯菜，看上去這不是什麼像樣的興趣，但他卻樂在其中，這就足夠了。

沒錯，這是個男生！還單身！

3.找朋友跟你BB

之前看TED，一個研究人類幸福感的哈佛老教授提了個觀點：社交能給我們帶來極強的幸福感。像我這種不嘮嗑會死星人，這句簡直真理！

昨天晚上和美膩的人大學姐聊了差不多一個小時電話，三個姑娘吐槽工作、分享心得、給予建議，聊完後彷彿一周的負能量都被清除乾淨了。正是人與人鏈接，能量才得以流轉，情緒才得以更新，這是成本最低也最有效的快樂模式了吧。

三個女人可以聊三天三夜……

大家還記得我們之前寫過的一周約見優秀友人計劃嗎？這個習慣我們還堅持著，而且慢慢變成了一周必需品。跟不同的人交流，能收穫全新的視角和思考，能感受截然不同的旅途風光，比你窩在家裡睡大覺要有意思多了。

如果上一周有實在解不開的心結、走不出的沮喪，那就通過這一次逼逼一吐為快吧。

4、嘗試一件從未做過的事情

你之所以會覺得周一到周五非常枯燥無聊，是因為你一直在重複著一套相同的動作。每天三點一線，準點打卡，按部就班，這樣的日子如果持續不斷，很容易磨蝕一個人對生活原有的期待。

這個時候該怎麼破呢？很簡單，打破循規蹈矩的模式，玩點新花樣唄。

昨天的峰會就是新鮮嘗試，非常贊！

我們已經堅持了兩個月一周去一個書店的小習慣。這些書店都是我們自己提前在網上或朋友圈裡搜刮來的小眾店，每周去的都不一樣，也剛好給自己一個理由多跑跑廣州的各個角落~

上周我們主動接了一個活動的外語主持工作，這也是四年來的第一次。雖然前後花了不少時間，但也算是邁出了舒適區，又對一個新的領域有所見識。這周也做了一件新鮮事~那就是去到琶洲參加中國新媒體千人峰會啦！不得不說，如此場面，如此多平日里膜拜的大咖，真是大開眼界啊。

生活的新鮮感可以為接下來的生活蓄能，去做自己從來沒想過和做過的事情，你多的不僅有談資，還有對下周滿滿的期待呢。

5.獎賞是周末最重要的任務

雖說周末的定位是隨意和自由，但我覺得在「獎勵」這件事情上，必須添點儀式感。先從給自己找一個能被獎勵的理由開始。可以獎勵自己上周沒有賴床，可以獎勵自己做的某件小事贏得了領導的褒獎，也可以是哪一天與人為樂，收到了對方真誠的感謝。（前方持續拉仇恨……）

周末的韓國泡飯！

把自己平日里的這些閃光點記錄下來，根據等級分配獎勵成果。比如，小的進步就鼓勵自己去吃一頓治癒晚餐；再大點的成就就可以花錢添置一身新裙子；更大的獎勵甚至可以來場小短途，激勵自己還要繼續加油，跑更多好玩的地方~

看了我們這幾天動態的小夥伴肯定知道，姐妹瓜又跑去吃壽司啦哈哈哈~（體育西路的原志居酒屋真的是巨愛啊啊啊！）而且鑒於我們這周這麼忙竟然還能做到四次推文，又給了自己理由入手一套練功服啦~

周末的壽司！

獎賞機制會讓你對下周的學習工作充滿鬥志，帶著期待奔跑，總能在路上創造更多驚喜~

6.一個粗略計劃

不少人會把周末「用到極致」，到了周日晚上還繼續瘋癲，玩得不亦樂乎。但這種人往往都會在周一早上感到十分疲憊和睏乏，結果一周就以一個狀態極差的opening開始了。

其實，周日晚上是非常重要的，因為它是周末和工作日的過渡階段，假如利用得好，就既能為高質量的周末畫上完美句號，也能給新的一周起個好頭。

我們習慣在周日晚做好下周的大致規劃，不會細分到每一天每一個時間段該做什麼，而是心裡大概留個底，周一、三晚去跳舞；周二晚跑國際演講俱樂部；周四晚到廣圖借書；周五晚和朋友聚餐。然後再給自己一個大體的目標，比如這周要讀完幾本書、或寫出多少文章、接多少篇外稿……

心裡有數，才能坦然面對接下來的忙碌生活呀~

前兩周寫的計劃，可以在周末到來的時候勾選自己做了多少。

若把工作日計劃和周末安排合在一起，其實大致就是你的時間管理模式。我們的基本主張其實很簡單，周一到周五學會忙中偷閑，周六和周日也要樂中有學~希望我們都能愛上有趣又努力的自己哦！

雖說如此，但我得承認：

得知明天是周一，

內心還是有點小崩潰。

PS：

很多人奇怪，為啥連過周末這種事我們也可以逼逼成一篇文章……

嗯，我們也奇怪……

其實寫到今天，好多文章都是生活里的小感悟，

或者一個小切口裡的一點觀察。

寫文章的初衷很簡單，只是覺得生活里沒有那麼多理所當然。

生活里很多東西都值得推敲，我們想把推敲後的結果分享給你們~

希望你們會愛上這些分享，

也因此愛上平平淡淡的生活~

嗯，就醬~晚安啦~

我們是雙胞胎~

一個熱愛大開腦洞、寫文交友的法學狗，港中文法學研究僧

一個熱愛嘮嗑熱愛思考的傳媒妹子，香港浸會傳媒研究僧~

愛彈琴、愛跳舞、愛寫文、愛生活的雙胞胎。熱愛努力瘋狂的學習成長，7.5分雅思達人。想和你們分享一切跟學習和生活有關的思考，讓我們都成為更好的自己~快長按二維碼關注我們唄！

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