如何應對焦慮症（1）？

本文由無名授權溫暖家園發布。

01

人生漫長，人生也無常，在這漫長且無常的旅途中，我們會經歷各種苦難，艱辛，痛苦和無奈。

就像現在，我們突然迷路了，走進了一個黑暗的無底洞，恐懼而無助，而此時此刻我們需要的是冷靜，鎮定，因為你要相信黑暗總會過去的。

當下最需要解決的是我們如何擺脫目前所處的困境。

那麼請聽我說: 解脫痛苦，不是逃避，而是學會正視與面對。

解脫是從認識痛苦開始的，接受痛苦的客觀存在後，我們要進一步了解它，需要掌握一些相關的知識，才能做到自我調節，才能豁達坦然的面對自身的苦難。

當然，你可能會說我站著說話不腰疼，其實我跟你們一樣一樣也是從這種苦難中走過來的。

02

當你在無助的時候，找一個自己喜歡的事情，比如看喜劇片，比如玩手游，注意力會迅速轉移，也就忘記了暫時的煩惱。

在你驚恐的時候，試想自己躺在一個有椰子樹的美麗的沙灘上，海風徐徐的吹拂著你，海浪一次次的拍打著你，反覆強化這個畫面，一會精神就會放鬆下來。

當你身體感到難受的時候，可以反覆的告誡自己：我又緊張了吧，別緊張，別緊張。這樣很快會緩解癥狀，過於緊張時我們會感覺到心慌，驚恐發作時會有瀕死感，甚至不敢一個人獨處，害怕有危險發生，沒人管自己而造成嚴重的後果。（其實這都是不可能發生的事情）

03

人在緊張焦慮時，交感神經處於興奮狀態，腎上腺素就會分泌過多，從而導致心率加快，而且焦慮又會讓你過度的關注身體的不適，這樣體內的兒茶酚胺會分泌更多，你會更加難受，因而這是一個惡性循環，所以一定要學會放鬆。

至於對任何事情都沒有興趣的問題，不要著急，可以嘗試在家人的陪同下換個環境，新的環境和新的事物，會激起你的熱情，刺激你的精神振作起來。

另外，好的時候，走出去與人交流，與人多接觸，我們現在最喜歡的就是躺在床上，胡思亂想，覺得自己暗無天日，覺得自己成了個廢人。

特別是那一個個黑暗的清晨，讓我們無所適從，那份著急那份痛苦和無奈無處訴說，看到孩子會止不住的流淚，覺得自己好無助好無用。

其實，完全可以換一種方式，我認為與其這樣不如索性爬起來，走出去做你應該去做的事情。

當你無意中幫到了別人，被別人欣賞或讚譽時，你會發現那一刻的心情是久違了的陽光燦爛。

所以強迫自己走出去，做自己力所能及的事情，哪怕一點點回報，一滴滴收穫都會改變你的心情，心情決定著你的病情，當你找到了讓自己心情愉悅起來的事情後，病情也就有所好轉了。

如此複製，一步一步就看到了曙光。

04

當然這個過程可能會很漫長，心情和病情都會反覆，時好時壞，此刻千萬不要氣壘，人生尚且如此何況疾病呢！

對吧？

在正確應用藥物的基礎上，自我調整，你一定會走出來的。

當你徹底痊癒以後，你會發現，世間本無事，庸人自擾之，你原來所有的顧慮，痛苦，緊張，恐懼都不存在，完全是精神作用造成的。

最後送大家幾句話：忍受痛苦，順其自然，為所當為。

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