站樁是最便宜的葯，非洲也沒這個價！！！

04-02

作者：拳頭哥

首發：微信公眾號拳頭哥品拳

一般認為站樁就是保持姿勢不動，然後熬時間，並為站了多長時間，時而糾結時而沾沾自喜。有很多培訓班也是要求學員一天站十個小時以上，美其名曰：禪七、強化訓練。固然開始有些成效，可後期的進步就艱難了。容易困在樁形上面，再丟下極難。（好吧，拳頭就是因為自己站不了10個小時，產生了濃濃的嫉妒，才發出如此惡毒的言語攻擊。請給我們這種只能站9個小時的人一條活路吧，10個小時真做不到啊！更正：不是9個小時，是就個把小時）

這種方式也讓大多數人忘樁卻步，把站樁的很多其它功能忽略了，錯過了。站樁不只屬於武術！比如站樁對慢性肺部疾病、慢性胃腸疾病、內分泌紊亂等頑固疾病的輔助治療效果就非常好，拳頭身邊就很多這樣的例子，這些可以以後再專門談。站樁應該是非常快樂簡單的事！不要神秘化！

既然說到時間，就先說時間的問題，當然要有一定的長度，買個糖炒栗子也要排半小時隊吧，一般最好堅持30~40分鐘，年紀大一點的要40分鐘以上。這個時間也堅持不了，也沒關係，拳頭哥就是從15分鐘慢慢進步起來的。每天早晚各一次，沒時間的話，可以早起點，晚睡點，時間就擠出來了。飯後半小時內不要站，消化功能差點的飯後一小時內別站，容易胃下垂哦！只要有時間，抽空站個五塊錢的也是可以的。

然後說到站樁環境，空氣質量好、安靜這都不用多說。關鍵是要注意避風，後脖子特別容易進風，可以用圍巾或立起衣領擋一擋。大風大雨霧霾就別在室外站了。在室內千萬別開空調站，拳頭哥的脖子三天都沒動了，血淋林的例子。

站樁前最好先做做靜力的撐筋動作，類似瑜珈，等平靜一下再站，至少恢復正常心率以後再站。

做抱球動作時，雙臂的高度要先高過肩，在慢慢放到肩以下正常位置，這是對自己的一個誘導，讓思想中意識到是放下，而不是拿起這個球，手臂和肩部就不容易感到累了。

舌頭頂著上齶，在繞過凸起牙齦的後部，此處有一小眼可分泌唾液，站樁時有可能會流出來，可分三小口咽下去，號稱人體的「人蔘果」，可以回灌臟腑，滋養精神。不用刻意用力頂上顎，上下齒輕輕扣合，自然就頂上了。

因為後腳跟要有虛意，身體為了自我的平衡，自然會五趾抓地，都是意念，不是刻意的摳地。

站樁的書籍有很多，也可以上網搜索。其中王薌齋先生一支的談得很多，有很多訣竅，可以看看。拳頭哥稍微解釋一下其中說的「似笑非笑、似尿非尿、似曲非直、似有似無」：表情要似笑非笑，是告訴你要放鬆精神，不要一副我要站樁諸神迴避的高冷樣；襠胯要似尿非尿，可以通兩腎；關節要似曲非直，可以防止僵硬，保持間架；全身要似有似無，可以忘身得意，防止住在站樁要領上。

最後拳頭哥說一句，站樁不要象買東西，花出錢去就要有東西得。站樁更象文青，孤獨快樂地堅持，卻有詩和遠方。說人話就是，不要老想得到什麼效果，只要堅持站下去就行了。