姑娘，大姨媽給你的信息，你看懂了嗎？

知道這世界上誰最了解你的身體嗎？

不是你媽，不是你自己，也不是你的醫生，而是你的大姨媽！

她除了每個月勤勤懇懇地幫你清理子宮裡不需要的垃圾，順帶著幫你身體排毒以外，還盡其所能地給你傳遞信息，告訴你這一個月你身體狀況如何，該怎麼調理。

可惜的是，大部分時候，許多姑娘都忽略了大姨媽傳遞的信息。

自從花花在《是時候來一次女孩子私密的談話了！》聊起女孩子的私密話題，姑娘們就在後台不斷要求花花「多寫一點」。

今天，花花就分享一下，如何讀懂大姨媽給我們的信息。

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首先，我們需要掌握，正常的大姨媽應該是怎樣的。

大姨媽的間隔天數（即這一次大姨媽第1天到下一次大姨媽第1天之間的間隔天數）一般為28天，上下浮動7天都是正常的，也就是說，間隔天數在21~35天都是正常的。

每個姑娘的大姨媽間隔天數一般是穩定的，也就是說，長期來說，每一次的大姨媽和上一次大姨媽間隔的天數是固定的。比如說，花花的大姨媽間隔天數穩定在28天，上下浮動通常不超過2天。

大姨媽持續的天數在3~7天的範圍之內，如果少於3天或者多於7天，都是不太正常的。

一般來說，經血是暗紅色，且沒有難聞的氣味，只有一些血腥味。

每次大姨媽出血量約為70ml，並且應當沒有明顯不適。痛經並不是正常現象（雖然現在很多姑娘都痛經），正常的大姨媽應當是不會影響日常生活和工作的。

現在，姑娘們對照一下上面的標準，看看自己的大姨媽是不是有一些異常的情況。

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下面羅列的這些異常情況的原因五花八門，估計姑娘們會看暈。花花建議姑娘們把下面這部分當作「字典」做查找之用，不需要每一個都看一遍。

如果對號入座找到了自己的情況，可以跳過這部分原因分析，直接看後面一部分的內容。

大姨媽間隔天數異常

有些姑娘大姨媽的間隔天數總是不穩定，時而21天，時而35天，完全無法摸准大姨媽的脾性。其實這樣的情況，並不是大姨媽耍脾氣，而是她在給你發送信息。

這種情況在中醫上稱為「經亂」。經亂的原因有兩種，姑娘們可以對號入座進行自檢。

原因1：肝鬱

主要癥狀：經血顏色為紫紅，有血塊，乳房、兩腋下肋骨或小腹有脹痛感，胃容易脹氣不舒服。

原因2：腎虛

主要癥狀：經血量少、顏色黯淡、質地清稀，腰部酸痛或者頭昏耳鳴，舌頭顏色淡且舌苔少。

有些姑娘突然有一個月大姨媽比自己之前穩定的周期提前了7天及以上，比如說原本是28天一個周期，但是突然提前到21天或者更短時間。

這種情況在中醫上稱為「經早」。經早的原因有四種，姑娘們可以對號入座進行自檢。

原因1：氣虛

主要癥狀：經血量較平時增多，經血顏色淡，經血質地清稀；看起來疲倦、四肢乏力，或者小腹有一種空墜感，便便不成形。

原因2：陽盛血熱

主要癥狀：經血量多，顏色深紅或發紫，質地稠黏。可能伴有心胸煩躁、面紅口感、小便短黃、大便燥結。舌頭顏色鮮紅，舌苔偏黃。

原因3：肝鬱血熱

主要癥狀：經血顏色紫紅並有血塊，或小腹脹痛，或胸悶脹痛，或乳房脹痛，或心煩易怒，或口苦咽干。舌頭顏色鮮紅，舌苔薄黃。

原因4：血虛熱

主要癥狀：經血質地稠厚，或伴有顴骨部分潮紅，手足心熱。舌頭顏色鮮紅，舌苔很少。

有些姑娘突然有一個月大姨媽比自己之前穩定的周期推後了7天及以上，比如說原本是28天一個周期，但是突然推後到35天或者更長時間。

這種情況在中醫上稱為「經遲」。經遲的原因有四種，姑娘們可以對號入座進行自檢。

原因1：血寒

主要癥狀：經血量少，顏色黯淡有血塊；小腹冰冷且疼痛，給小腹敷熱的東西會感覺舒服一些；怕冷，四肢冰冷；舌苔白。

原因2：虛寒

主要癥狀：經血量少，顏色淡紅，質地清稀，沒有血塊；小腹隱隱作痛，如果敷熱或者進行腹部按摩，會感覺好一些；腰部酸痛無力，小便量多、顏色清撤，容易拉肚子。

原因3：血虛

主要癥狀：經血量少，顏色淡紅，沒有血塊，或小腹疼得厲害，或頭昏眼花、心悸睡不著，面色蒼白或者萎黃。

原因4：氣滯

主要癥狀：經血量少，顏色淡紅，有血塊，小腹有些脹，或者胸腹、兩腋下肋骨、乳房脹痛。

大姨媽持續天數異常

有些姑娘大姨媽間隔天數正常，但是有一個月突然經血量明顯減少，經期縮短不足兩天。這種情況，在中醫上稱為「經水澀少」。

經水澀少的原因有四種，姑娘們可以對號入座進行自檢。

原因1：血虛

主要癥狀：經血顏色黯淡沒有血塊，或伴有頭暈眼花、心悸或突然覺得心臟劇烈跳動，面色萎黃，小腹有一種空墜感；舌頭淡紅。

原因2：腎虛

主要癥狀：經血質地薄，腰背部酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或者小腹冷，或者晚上尿多。

原因3：血瘀

主要癥狀：經血顏色紫黑，有血塊，小腹脹痛且受不了任何按壓，血塊排出後脹痛減輕；平時舌頭上有些紫暗色，或者有瘀點。

原因4：痰濕

主要癥狀：經血顏色淡紅，質地黏膩像痰一般；身形肥胖，常常有胸悶或者乾嘔、噁心的感覺，舌頭顏色淡，舌苔白膩。

有些姑娘大姨媽間隔天數正常，但是有一個月大姨媽持續的時間超過了7天，中醫上把這種情況成為「月水不斷」。

月水不斷的原因有兩種，姑娘們可以對號入座進行自檢。

原因1：氣滯血瘀

主要癥狀：經血量少，顏色黯淡有血塊，小腹疼痛且無法忍受任何按壓；舌頭呈暗紫色或者有瘀點。

原因2：陰虛血熱

主要癥狀：經血量少，質地稠；咽干口燥，顴骨處發紅，或有潮熱感，手心灼熱；舌頭顏色紅、唾液很少，舌苔很少或沒有舌苔。

經血量異常

經血量突然減少，參考「經水澀少」的情況。

有些姑娘大姨媽有一個月突然經血量較以往突然增多，周期基本正常，這種情況中醫上成為「經水過多」。

經水過多的原因有三種，姑娘們可以對號入座進行自檢。

原因1：氣虛

主要癥狀：經血顏色淡紅，質地清稀；或面色發白，氣短懶言，四肢軟綿綿沒有力氣；或者小腹有空墜感，心悸或突然感覺心臟劇烈跳動。

原因2：血熱

主要癥狀：經血顏色鮮紅或暗紅，質地稠黏，有效血塊，常常伴有心煩口渴、尿黃、便結。

原因3：血瘀

主要癥狀：經血顏色紫黑，有血塊，或伴有小腹疼痛且受不了任何按壓；舌頭上有瘀點，或者呈紫暗色。

大姨媽期間身體狀況異常

最常見的就是痛經了。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

花花建議深受痛經困擾的姑娘們，先去醫院做全面的婦科檢查，確定沒有盆腔器質性疾病。因為如果是因為疾病帶來的痛經，不及時治療，那就麻煩大了。

可能導致痛經的疾病包括：子宮內膜異位症、子宮肌腺症和盆腔慢性的炎症，較為罕見的情況是子宮的畸形，譬如殘角子宮、陰道斜隔綜合症等容易導致經血流出不暢的情況。這些情況均需要經過詳細的檢查了解後才能明確診斷。

如果婦科體檢之後發現身體安然無恙，那麼就可以確定是原發性痛經了。

西醫在原發性痛經方面的研究很少，究竟是什麼原因導致，以及具體的病理機制，目前只有這樣的解釋：（看不懂不要打我）

1.原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。前列腺素含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態，從而出現痛經。

2.血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。

3.精神、神經因素。

而對於如何治療痛經，西醫的建議通常是 吃

相對來說，中醫對痛經的解釋和治療，就非常周詳了。

別看都是痛經，中醫認為導致痛經的原因有六種，姑娘們請對號入座自檢。

原因1：氣滯血瘀

主要癥狀：小腹疼痛且無法忍受任何按壓，或伴有乳房脹痛；或者經血量少，顏色黯淡有血塊，血塊排出後同感減少，大姨媽結束之後痛感消失；舌頭呈暗紫色或者有瘀點。

原因2：陽虛內寒

主要癥狀：大姨媽期間或者之後小腹冷痛，敷熱則痛感緩解，喜歡腹部按壓；經血量少，經血顏色黯淡；腰腿酸軟，小便量多且清澈。

原因3：寒濕凝滯

主要癥狀：大姨媽之前幾天或者期間小腹冷痛，按下去則更痛，敷熱痛感緩解；經血量少，經血顏色黯淡、有血塊；有的情況下會出現畏冷、身上疼痛的情況；舌頭白膩。

原因4：濕熱下注

主要癥狀：大姨媽之前小腹疼痛，受不了任何按壓；有灼熱感，或伴有腰部酸痛；有的姑娘在平時小腹就會疼痛，在大姨媽時疼痛加劇；低熱起伏，經血顏色暗紅，質地稠有血塊，白帶黃稠，小便量少且顏色黃；舌頭顏色紅，舌苔黃膩。

原因5：氣血虛弱

主要癥狀：小腹隱隱作痛，或者小腹及陰部有空墜感；大姨媽期間喜歡腹部按壓，經血量少且顏色淡、質地薄；或神疲乏力，或面色不佳，或吃得少、便便不成形。

原因6：肝腎虛損

主要癥狀：小腹綿綿作痛，腰部酸脹；經血顏色黯淡，量少，質地稀薄；或有潮熱或耳鳴的現象。

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上面分析的每種原因，如果去看中醫的話，都可以給你開出相應的中藥和調理方法。不過，花花知道，大部分姑娘的情況會更加綜合，而且不會有上面描述的那麼嚴重。

那麼，對於大部分姑娘來說，該如何調整自己的飲食起居，來回應大姨媽發給自己的信息呢？

根據大姨媽發出的信息，我們其實可以找到自己的體質偏向於哪幾種類型。

體質，是在人的生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的一些綜合的、固有的特質。

現代人幾乎沒有最佳體質，即平和體質。一般每個人都有一種主要的體質類型，兼有其他幾種體質類型。

比如說，有的姑娘主要屬於氣鬱體質，所以她會在上面的原因中發現，肝鬱、肝鬱血熱、氣滯這些比較符合自己的情況。同時，這些姑娘可能還發現，自己也符合氣虛、痰濕的描述，這就說明她兼有氣虛體質和痰濕體質。

對於自己身體的調養，要講究順序，一般有肝鬱、氣滯的姑娘，一定要先疏肝理氣，之後才能去調其他方面，否則越調養可能反而越容易上火、越脾氣躁。

疏肝理氣之後，再化痰濕；化瘀血不需要遵守這個順序，可以在疏肝理氣時就化瘀血。

稍後，花花會給姑娘們推薦一些中成藥、食療方法等，適合不同的體質。但是在此之前，花花一定要再再再次強調2點：

第一，調養身體最關鍵的是早睡、飲食清淡、保持好心情，無論多麼有效的食療或中成藥，都抵不過每天熬夜、暴飲暴食、情緒劇烈波動。

熬夜會損耗氣血，常常熬夜自然就會出現氣虛、血虛的狀況。暴飲暴食會傷脾胃，而脾胃是人體氣血之源，也會造成氣虛、血虛。吃辛辣油膩容易損耗陰血，造成體內陰虛火旺。情緒劇烈波動，特別是容易發脾氣、生悶氣，傷肝，容易肝鬱氣滯。

第二，中成藥雖說一般不會吃出大問題，可是如果不對症，依然是對身體有害的。

對症的中成藥，一般服用一周即可有較為明顯的感覺。而且，大部分中成藥都不能長期服用，是葯三分毒啊！姑娘們在決定服用一種中成藥之前，要去諮詢靠譜的醫生，確認自己的體質再服用。一旦在服藥時發現不對勁，請立刻停葯。

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逍遙丸和加味逍遙丸，是針對肝鬱的中成藥。二者的區別是，如果體內有實熱的姑娘，吃加味逍遙丸；否則就吃逍遙丸。

關於實熱和虛熱之分，姑娘們可以看《上火就要降火，怕冷就要進補嗎？》複習。

一般來說，吃（加味）逍遙丸之後，大姨媽之前或期間乳房脹痛感會減弱甚至消失。

泡溫膽湯，是化痰濕比較保險的方案。花花之前在《每晚跑步8km、不吃晚飯，體重怎麼紋絲不動？》以及《高顏值怎能沒有好脾胃》中都介紹過溫膽湯，對症的姑娘可以自己抓藥，也可以到「花花精選」購買。

每天早晚用三七粉泡水喝，是化瘀血比較方便的方法。舌頭上有瘀點、舌下能觀察到明顯紫黑色靜脈的姑娘，建議早早重視起來，喝些三七粉。

需要注意的是，三七粉不適合太晚喝，否則可能讓人興奮難以入眠。「花花精選」也新上架了三七粉。

補中益氣丸適合氣虛的姑娘服用，這款中成藥是比較少的可以長期服用的。建議先服用10天，停幾天，再接著服用10天，依次循環。

之前推薦付費社群的姑娘服用之後，有姑娘反饋說明顯感覺精力充沛了很多。

陽虛體質的姑娘，可以嘗試艾灸，或者艾草泡腳。

特別需要注意的是，肝鬱血熱、濕熱的姑娘，千萬別去碰艾灸，否則就會加重體內的熱。

血虛的姑娘，推薦每天早上喝一杯生薑紅糖水。紅糖可以補血，而且價廉物美。

以上，姑娘們請仔細閱讀。

參考書籍：《中醫婦科學》

關於大姨媽，你還有什麼問題或者心得體會，歡迎在留言區分享。

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