內胚型的人如何保持低體脂率？

保證睡眠

一天保證5-8小時睡眠，成年人一天有個6小時睡眠就足夠了，當然這裡指的是真的入睡時間，深睡眠保證一個小時是最好的情況。

睡眠可有效的提高基礎代謝，雖然原則上基礎代謝並不能增加但若不按時睡覺飲食規律就會變亂，這種情況下其實是損傷基代的；

選擇其它有氧運動比如游泳等，時間請務必保證90分鐘以上，再加上飲食控制即可保證了低體脂率；

零食也好，魚肉炸的東西也罷，適可而止的吃，吃多了就加大運動量即可，沒有什麼完全不能吃的，這也是為什麼說節食斷食會降低基代（基礎代謝率）的原因